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來自:健康之家

新百分通訊

樓主

2023-11-06 1.4萬 13

冷知識+1:你冬天蓋被子的順序,可能一直是錯的

進入11月后,冷空氣終于正式登場,全國多地經(jīng)歷“換季式”降溫,11月4日傍晚,中央氣象臺發(fā)布寒潮、暴雪、大風(fēng)、強對流四大預(yù)警。

降溫最猛的地區(qū)降幅可超16℃,大范圍雨雪天氣之下,大家急需秋褲、厚外套護體,被子、毯子也是時候登場了。

蓋被子順序影響保暖效果

近日,一張“蓋被子保暖順序圖”引發(fā)熱議,話題“蓋被子順序影響保暖效果”也同步登上微博熱搜。


從左到右,保暖效果越來越好

上蓋棉被、下鋪毛毯的“夾心蓋法”最保暖;其次是先蓋一層棉被,再在棉被上蓋一層毛毯;先蓋毛毯,再蓋棉被不如前兩者暖和。

有網(wǎng)友表示,原來自己一直搞錯了蓋被子順序,難怪蓋再多層也不暖和。

這張蓋被子順序圖是否有道理?廈門理工學(xué)院服裝設(shè)計與工程專業(yè)教授蔣紅英分析:

人體在不斷散發(fā)熱量,如果熱量擴散得太快會覺得冷,控制擴散的速度,能起到保暖作用。

比如多穿點衣服、多蓋點被子會覺得暖和,就是這個道理。

棉被和毛毯其實都有蓄熱效果,所以下鋪毛毯、上蓋被子,可以達到為人體上下雙重鎖溫的效果

先蓋被子還是先蓋毯子?

先蓋被子更保暖,是因為被子比較蓬松,身體將熱量傳給被子后,被子會膨脹并蓄積更多熱空氣,進而再將熱量回傳給人體,起到保暖作用。

如果先蓋毯子,毯子的纖維之間空隙少,蓄熱后難以散熱,就會讓被子的保暖效果被削弱。

一床厚被子,讓你睡得香

厚被子不一定暖和,但可能讓你睡得更香。美國《睡眠研究》雜志刊登的一項瑞典研究表明,蓋厚被子能明顯改善睡眠。

對比分析發(fā)現(xiàn),蓋厚被子(6~8公斤)的參試者的唾液褪黑激素水平,晚上1小時內(nèi)增加了32%。

堅持蓋厚被子睡覺1個月,參試者睡眠質(zhì)量明顯提高,59.4%的參試者失眠顯著改善,42.2%的參試者失眠完全緩解。

研究人員指出,厚被子可以降低內(nèi)源性應(yīng)激系統(tǒng)活性,同時能有效增加睡前褪黑激素和催產(chǎn)素等激素的釋放,讓人入睡更快,睡得更沉。

另外,厚被子的重力作用能對人起到按摩和安撫作用,進而緩解焦慮和不安。

你適合蓋什么樣的被子?

盡管厚被子有助改善失眠,但被子的保暖性并不取決于厚度,而是被芯材質(zhì)。比如相同規(guī)格的羽絨被,重量比棉被輕一半左右,但保暖性更好。

什么樣的被子更適合你?中華醫(yī)學(xué)會科學(xué)普及分會副主任委員董曉秋介紹了各類材質(zhì)的被子。

羊毛被

羊毛被芯比較柔軟,貼合性好。羊毛獨特的微觀結(jié)構(gòu)可吸收自身重量40%以上的水蒸氣也無潮濕感,并迅速排出,因此可以保持溫暖干爽。


但羊毛被不大好護理,容易被蟲蛀,有濕氣后容易有異味,需要經(jīng)常晾曬,且不能暴曬。

因此,沒時間料理家務(wù)的人,可以考慮其他材質(zhì)的被子。

蠶絲被

蠶絲被保暖透氣、蓬松輕柔,對皮膚很友好。但蠶絲被易受潮,需要經(jīng)常晾在通風(fēng)處,可以通過抖動(別敲打)使蠶絲被恢復(fù)彈性,不要暴曬。

收納時需要注意不能重壓,因為蠶絲被的回彈性差。

棉花被

棉花被吸濕性較好,易受潮,需要常曬且可以暴曬。棉花被不可水洗也不可干洗,可每兩三年進行拆洗,棉花需要重新彈。


棉被芯有一定重量,壓在身上給人以安全感,睡得踏實。但如果不喜歡厚重被子的人不建議選擇。

多孔纖維被

纖維被也被稱為“太空棉”,由滌綸、人造纖維等制作而成。許多人喜歡纖維被的原因在于它可以機洗且不會變形。

但清洗時要注意不要用洗衣粉,最好用洗滌液,而且洗滌的時間不要太久,半小時為佳。然后徹底曬干,否則會影響其使用壽命。

羽絨被

羽絨被應(yīng)該是最保暖的被子,其主要填充物是鵝絨或鴨絨,鵝絨被略勝一籌。一般來講,含絨50%以上的為優(yōu)質(zhì)羽絨被。

羽絨被透氣性一般,比較悶。在所有的寢具材料中羽絨被最輕柔,蓋著無壓迫感。

來源:生命時報

回復(fù)(13)
人生我來過 沙發(fā)
有錢才是真的能改善睡眠

2023-11-06

那種有一定重量的大厚被子,效果真的好,切身體會

2023-11-06

羊毛被不建議,會有毛絲絲竄出來。

2023-11-06

北方地暖冬天一條被單就夠了

2023-11-06

杭州全靠抖

2023-11-06

我不行,我蓋厚被子會做噩夢

2023-11-06

只要舒服就行了

2023-11-06

冬天都鋪珊瑚絨的毯子,舒服

2023-11-06

棉花被太重了蓋著不舒服。一個人睡可以蓋羽絨被或蠶絲被;兩個人睡最好還是蠶絲被,羽絨被沒那么貼身,會有縫隙。至于羊毛被,適合當(dāng)墊被,上面鋪上床單。

2023-11-08

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