隨著對保健養(yǎng)生的重視，越來越多的中老年人加入到了鍛煉身體的行列。其中，廣場舞、交誼舞等舞蹈深受中老年人的喜愛。跳舞是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動，有助于提高老年人身體素質(zhì)，預(yù)防心腦血管等疾病。杭州名流健康體檢專家提醒中老年朋友，跳舞蹈時要注意以下幾點(diǎn)。
時間不宜過早
早晨時空氣質(zhì)量較差，氣溫較低，不宜鍛煉。應(yīng)當(dāng)?shù)忍柹穑瑲鉁叵鄬^高時，再進(jìn)行鍛煉。最好選擇傍晚時進(jìn)行舞蹈鍛煉，此時空氣質(zhì)量較高，氣溫適宜，人體各項(xiàng)機(jī)能也處于最佳狀態(tài)。
時間不宜過長
跳舞鍛煉對中老年人的身體健康好處多多，但也不宜舞蹈時間過長，尤其是那些心肺功能較弱、血管彈性下降的老年人，應(yīng)注意把握好跳舞的時間，不要一味從眾。建議跳半小時應(yīng)稍作休息，喝點(diǎn)水，消除身體疲勞。
運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大
中年老年人跳舞時注意不要強(qiáng)度過大，避免做大幅度的扭頸、轉(zhuǎn)髖、下腰等動作，以免發(fā)生關(guān)節(jié)、肌肉損傷甚至骨折。如果跳舞強(qiáng)度過大，心跳過快，很容易導(dǎo)致身體疲勞，增加心臟負(fù)擔(dān)，引起腦供氧不足，易造成腦卒中，甚至發(fā)生運(yùn)動性猝死。建議選擇動作幅度不大、較為輕緩的舞蹈。
選擇跳舞的地點(diǎn)和天氣
跳舞的最好地點(diǎn)是綠植較多、安靜祥和的地方，空氣清新，有益健康。陰雨、霧靄天氣時，不要到戶外跳舞，可以在做些室內(nèi)運(yùn)動。
跳舞有助于老年人健康，老年人除了健康飲食和適量運(yùn)動外，還應(yīng)當(dāng)定期進(jìn)行身體檢查，掌握身體健康狀況，早期預(yù)防和發(fā)現(xiàn)疾病。杭州名流體檢根據(jù)老年人的生理特點(diǎn)和常見高發(fā)疾病，精心配置老年人體檢套餐，為老年人提供全面細(xì)致的健康體檢服務(wù)，并提供異常結(jié)果解決方案、健康咨詢、就醫(yī)指導(dǎo)、中醫(yī)養(yǎng)生保健等健康管理服務(wù)，為老年人的健康保駕護(hù)航！