世界衛(wèi)生組織的調(diào)查顯示：環(huán)球三分一人類(lèi)有睡眠障礙。而中國(guó)人的睡眠品質(zhì)更低于世界水平。至于香港，有調(diào)查統(tǒng)計(jì)，超過(guò)八成在職人士受失眠困擾。有學(xué)者和研究人員指出：良好的睡眠有利防止生活習(xí)慣病?，F(xiàn)代人經(jīng)常熬夜導(dǎo)致生物時(shí)鐘紊亂，進(jìn)一步導(dǎo)致高血壓、糖尿病、抑郁癥等疾病發(fā)生。中醫(yī)專(zhuān)家告訴你，二千多年前的古人已經(jīng)創(chuàng)立了時(shí)間醫(yī)學(xué)——子午流注，向世人提示睡眠的最佳時(shí)間。
睡眠時(shí)間最重要的起點(diǎn)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：凡十一臟皆取于膽。
每天的“子時(shí)”就是膽經(jīng)最旺的時(shí)候，這時(shí)候安靜的躺下準(zhǔn)備就寢，對(duì)健康最有幫助。假如這時(shí)候不睡覺(jué)，長(zhǎng)期下來(lái)膽經(jīng)就容易出問(wèn)題，會(huì)出現(xiàn)“口苦、容易嘆氣、胸痛、臉缺乏光澤(無(wú)精打采的倦容)、皮膚乾燥”等等狀況，所以常有女生說(shuō)要“睡美容覺(jué)”確實(shí)是有道理的。而且，膽經(jīng)的作用還會(huì)影響一個(gè)人的判斷力、記憶力，所以早睡才能常保記憶力與思緒的清澈。
熟睡才能補(bǔ)足肺氣。
《素問(wèn)──靈蘭秘典論》：肺者，相傳之官，治節(jié)出焉。
這個(gè)時(shí)間肺經(jīng)當(dāng)值運(yùn)作，肺經(jīng)是調(diào)節(jié)臟腑之間很重要的管道，好比傳令官一般，調(diào)節(jié)身體呼吸。假如肺不好就睡不好，這段期間就會(huì)比較淺眠，惡性循環(huán)之下，就會(huì)因?yàn)榉尾唤】刀绊懳覀冎v話的氣道與做事的魄力。當(dāng)然肺如果不好，自然也容易有呼吸方面的疾病，這段時(shí)間如果睡的好，隔天起來(lái)氣色也會(huì)比較好！大家應(yīng)該有熬夜通宵到天亮的經(jīng)驗(yàn)，回想一下是不是這段時(shí)間沒(méi)睡的話，隔天似乎很難補(bǔ)回來(lái)？
大腸經(jīng)旺盛，習(xí)慣起床后排便最好。
《素問(wèn)──靈蘭秘典論》：大腸者，傳導(dǎo)之官，變化出焉。
便秘是百病之源，常常很多人有便秘的問(wèn)題，甚至累積了兩星期以上還無(wú)法順利排便，照X光之后竟然發(fā)現(xiàn)滿(mǎn)肚子便便……身體累積太多的有害物質(zhì)，很容易影響健康，建議在起床后習(xí)慣喝一杯暖水，然后去蹲馬桶，養(yǎng)成習(xí)慣之后身體才會(huì)有通暢的管道