《歐洲心臟病雜志》2022年刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常生氣，嚴重的危害是導致心血管死亡，也有可能會導致心衰、房顫發(fā)生。①
多因素分析顯示，經(jīng)常生氣的人，心血管死亡風險增加了23%，心衰和房顫風險分別增加19%和16%。排除基線有心血管病者的敏感性分析顯示，經(jīng)常生氣的人，心血管死亡風險增加28%。
生氣是在給身體“下毒”
生氣是真的“有毒”！
武漢大學人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師宋恩峰2019年在刊文中介紹，愛生氣，長期應激不良會造成身體出現(xiàn)高血壓、冠心病、消化性潰瘍、偏頭痛、哮喘、大量脫發(fā)等疾病，生氣等負面情緒對人的影響不容小覷。②
生氣對身體的傷害，不亞于一劑毒藥。有人形象地說，生氣是身體暴發(fā)的一場“小地震”，生氣后兩小時內最好什么都別做，比如開車、運動等，這會讓身體“雪上加霜”。
1、生氣傷心腦
生氣會引起交感神經(jīng)興奮，血壓升高，心率加快，這的確會加重心腦負擔，這時往往容易突發(fā)心腦血管意外事件。不少心腦血管疾病都受情緒因素影響，比如臨床上冠心病病人生氣后，容易胸悶胸痛；高血壓病人大怒后，容易面赤耳紅，出現(xiàn)劇烈頭痛。②
2、生氣傷腸胃
總生氣，腸胃功能也會受影響。生氣會引起交感神經(jīng)興奮，導致胃腸血流量降低，容易引發(fā)胃腸“消極怠工”，蠕動減速，食欲不振。②
3、生氣傷乳腺
而且對女性來說，長期處于生氣等不良情緒狀態(tài)，可能會使孕酮減少，雌激素相對增高，容易造成乳腺增生。②
4、生氣升血糖
河南省中醫(yī)院內分泌科博士孫新宇2015年在刊文中表示，生氣、發(fā)怒等情緒變化都可使血糖上升。因為情緒緊張變化時，交感神經(jīng)高度緊張和興奮，機體為應付各種刺激，腎上腺分泌更多激素，這些激素可抑制胰島素的分泌，提高血中葡萄糖的含量，出現(xiàn)血糖升高的情況。③
5、生氣長結節(jié)
總是處于生氣等負面情緒中，還與甲狀腺結節(jié)、婦科腫瘤等有一定關系。②
6、生氣會長斑
湖北武漢市中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師孫邦梅2020年在刊文中表示，如果每天都處于焦躁狀態(tài)的女性，氣血運行不暢，氣滯血瘀瘀于顏面，要比心平氣和的女性更容易誘發(fā)黃褐斑。④
用積極情緒排解“氣性”
很多長壽老人談起自己的養(yǎng)生秘訣，總有一條：不生氣。著名漫畫家方成百歲時還能用電腦寫文章，他說自己是天生的樂天派，總能保持開朗的心情，老有事忙，就“沒工夫想不開心的事”。
生活中難免會遇到不開心的事情，可以試試以下幾個方法，重新找回積極情緒。
1、三思制怒法
北京師范大學原心理學部鄭日昌教授2019年在刊文中建議，當因為一件事很生氣時，可以試試“三思制怒法”，即一思是否有理，二思發(fā)怒的后果，三思替代的辦法，給自己一個冷靜思考的時間，負面情緒就不會凌駕于上了。
2、發(fā)泄試試揉搓法
當忍無可忍、想要發(fā)泄時，心理咨詢師王美麗2019年在刊文中支招，可以找一個球狀的實物或是面團、橡皮泥，想象將自己不開心的事情放進去，輕輕地揉動，同時暗示自己：消失了，沒有了，我越來越輕松，越來越快樂。這也是一個良性的宣泄方法。
3、要有“大事化小，小事化了”的好心態(tài)
這個心態(tài)可以避免很多小事上的煩躁，一旦與人發(fā)生爭執(zhí)，可以先主動離開這個環(huán)境，找個涼爽的地方或是洗洗臉，讓自己冷靜一下，同時也可分散注意力，不一直想這件事。②
生氣，是拿別人的錯誤懲罰自己，把不開心的情緒驅散走，別給自己的身體“下毒”。
來源：健康時報，本文綜合自：
①Anger frequency and risk of cardiovascular morbidity and mortality. Eur Heart J Open, 2022, 2(4): oeac050.
②2019-05-14健康時報《生氣是在給身體下毒》
③2015-05-14健康時報《生氣也會升血糖》
④2020-07-24健康時報《生氣會召來黃褐斑》