選擇正確的減肥方法有助于取得良好的效果，選擇適合自己的減肥方法可以幫助自己持久地堅持減肥，那該如何選擇正確的減肥方法？這需要根據(jù)你個人的年齡和你自身肥胖的部位以及根據(jù)你肥胖類型來選擇不同的減肥方法。
年齡分類：不同年齡段的人，由于其身體素質(zhì)和體態(tài)特征不同，減肥運動方式的側(cè)重點也有所不同。目前減肥比較常見的年齡群為20歲左右和30歲左右。肥胖類型分類：全身肥胖、腰部肥胖、腹部肥胖、大腿肥胖等等，這些都是根據(jù)不同情況來選擇不同減肥的方法。
不同年齡段的運動或減肥方法選擇：
一、20歲左右的人
應注重全身性的鍛煉，保持身材的勻稱的同時，也提高了心搏能力，反應能力及身體的柔韌性；
二、30歲左右的人
鍛煉的重點放在腹部，臀部，大腿上，以器械鍛煉為主，以增加肌肉的含量，保持肌肉的彈性。
不同的肥胖類型有不同的運動方式：
一、全身肥胖的人
每天早晨或晚上進行30分鐘有氧鍛煉是比較理想的，跑步，騎自行車，游泳，如果條件允許，每周可到健身中心接受專業(yè)指導。
二、腰部肥胖的人
建議適當?shù)刈鲆恍┢餍稻毩?，扭腰、轉(zhuǎn)體等一些簡易操，也能運動腰部脂肪，從而有效燃燒，消耗多余的脂肪。
三、腹部肥胖的人
針對腹部做有氧運動，以消耗多余脂肪。每天晚上就寢前在床上做仰臥起坐、扭身旋轉(zhuǎn)，逐步加量，便可消除贅肉。
四、大腿肥胖的人
盡量多做一些墊上運動減肥，每日睡前可平躺在床上，先將右腿盡量向外平伸，收回，左腿做同樣動作，各做10次，然后做上下抬腿運動，以收緊腿部肌肉。
總之，不同的肥胖類型都有不同的運動方式，但要注意減肥運動的要點是慢速，長時間，低強度，因為較低強度的運動方式如果持續(xù)時間較長，可真正調(diào)動體內(nèi)積存的脂肪參與運動。