最近很流行一種減肥方法，叫做無氧間歇健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥有著很好的效果，可是其減肥原理是什么呢？很簡(jiǎn)單，就是提高人體的新陳代謝和增加肌肉。但是并不是人人都能練習(xí)，需要一些條件。
無氧間歇運(yùn)動(dòng)的減肥原理，簡(jiǎn)單的說就是提高人體代謝率和增肌肌肉耗能速度就能達(dá)到減肥的效果?？墒窍胍纬蔁o氧間歇運(yùn)動(dòng)，達(dá)到減肥的效果，可不是和平常那樣跑跑步或跳跳操就行的。需要在短時(shí)間內(nèi)，讓身體處于無氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，才能導(dǎo)致身體在運(yùn)動(dòng)之后還能維持消耗脂肪的情況出現(xiàn)。就打比方，本來你跑步一小時(shí)可以消耗500千卡的熱量，但無氧間歇運(yùn)動(dòng)就是要你通過20分鐘的運(yùn)動(dòng)來消耗500千卡的熱量。這也說明無氧間歇運(yùn)動(dòng)不是人人馬上就能練習(xí)，需要滿足一些條件才能進(jìn)行。
條件一：體能要好
條件一：體能要好
想想看，用二十分鐘做一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，一般人做完之后絕對(duì)都是像用100沖刺時(shí)的速度跑完400米一樣，上氣不接下氣，感覺身體和思想分離，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可想而知。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小還是取決于自己的身體能力，你的體能越好，那么你做無氧間歇運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)就能達(dá)到越好的效果。如果你想試試無氧間歇運(yùn)動(dòng)減肥，那么請(qǐng)你堅(jiān)持每周運(yùn)動(dòng)三次以上，每次最少一小時(shí)，堅(jiān)持幾周以后就可以嘗試無氧間歇運(yùn)動(dòng)了。
條件二：適當(dāng)?shù)脑黾有┘∪?/font>
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無氧間歇運(yùn)動(dòng)的原理之一就是增加肌肉，可是大多數(shù)女性朋友肯定會(huì)認(rèn)為萬一長(zhǎng)出了男人那樣的肌肉怎么辦？小編在這里和您說吧，其實(shí)你想長(zhǎng)出男人的肌肉難如登天，因?yàn)樯眢w構(gòu)造和生理的差異，“肌肉不是你想增，想增就能增”的。所以，女性同志們，請(qǐng)大膽的進(jìn)行增肌練習(xí)吧，這樣的練習(xí)會(huì)讓你的身體線條更流暢，女人魅力更顯得狂野。
溫馨提示：
以上的兩個(gè)條件是滿足你做無氧間歇運(yùn)動(dòng)的基本條件，當(dāng)然還有其他的原因也很重要，如身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性等，還有最不能缺少的就是飲食配合，所謂三分練七分吃也就是這個(gè)道理。