肚子上的贅肉怎么減?
減肥方法有很多種，但不是所有的方法都適合所有的人，而且很多方法費(fèi)勁費(fèi)力有不太討好，那到底有沒有方便又輕松的腰腹部減肥瘦身方法?39健康減肥頻道為您介紹除了做腹部肌肉練習(xí)外，能在家定期進(jìn)行簡單的按摩指壓，在兩個月內(nèi)就能有效地減去腹部脂肪，這個方法既方便又輕松。
1.簡單指壓法
細(xì)腰的指壓點(diǎn)包括：后背脊骨旁兩側(cè)2點(diǎn);由此向外一寸處左右各一點(diǎn);再向外一指寬處左右各一點(diǎn)，共計6點(diǎn)。兩手放在腰部，將大拇指的指腹放在離脊骨最近的指壓點(diǎn)上，兩側(cè)同時按壓3秒。然后松手，移向下面2個指壓點(diǎn)。這樣一直壓到外側(cè)的指壓點(diǎn)。用力越大效果越好。
肚臍正下方4寸的一點(diǎn)及其左右各一寸的2點(diǎn)，共3點(diǎn)。將兩手的三指(食指、中指、無名指)并攏，一次由右向下一指壓點(diǎn)處。自己輕輕地按壓在上面，感覺力度的適中為宜。
2.摩擦減肥
首先你要全身放松，右手全掌按在腹上。然后以肚臍為中心，按順時針方向按摩，呼吸要保持平穩(wěn)，力量均勻。按摩50分鐘算一次，每天要進(jìn)行一次，每12次為一個療程，每一療程之間可休息3~5天。
注意：按摩要與呼吸同步i，就是要吸氣時手按摩右上半圈，呼氣時手按摩左下半圈。
3.神秘的印度按摩
將雙手放在腰側(cè)，大拇指用力將腰側(cè)后方的贅肉往下前方推，這樣感覺似乎將贅肉擠進(jìn)骨盆里。用雙手縱向揉捏腹部，會有利于消除贅肉。注意必須由腹部外側(cè)向中心進(jìn)行揉捏。先用鼻子深深吸一口氣，然后慢慢呼氣。同時用手掌依順時針方向在腹部畫圓圈。注意將意識集中在丹田穴(位于肚臍和骶骨中間)。也可以用毛刷或按摩板按摩。
4.腹部按摩減肥手法
用兩指疊按法：兩拇指重疊，放于肚臍上，按摩的輕重以手下感到脈搏跳動和本人感覺舒適為宜。波浪式推壓法：兩手五指并攏，自然伸直，左手掌放在右手指背上，右手手指平貼腹部，然后用力向左推按，繼而用左掌用力向右壓，這樣一推一回，由上而下慢慢移動，好似水中的浪花一樣。注意：腹部按摩減肥可選關(guān)元穴(肚臍下3寸)、天樞穴(肚臍旁開2寸)和中脘穴(肚臍上4寸)。
在進(jìn)行腹部按摩時，首先用波浪式的推壓法從上腹移至小腹3~4次，然后依次采用兩指疊按法施力于中脘穴、左天樞穴、關(guān)元穴，每穴按壓2~3分鐘，每按一穴后，采用波浪式推壓法按壓2~3分鐘左右，每日一次。但特別饑餓時或者飯后不宜進(jìn)行按摩。如有慢性病可在按摩一個月后，休息幾天再繼續(xù)。每天堅持按摩，配合飲食調(diào)整，則有減腹效果。