搏擊中的力量是一種要經(jīng)過(guò)特殊訓(xùn)練的技能，它是一種活動(dòng)中的力量，不同于其他體育項(xiàng)目中的“死力”、蠻力，既要有實(shí)質(zhì)的力量，也要有閃電般的速度，是力量和速度的共同體。
各種搏擊術(shù)都有自己的訓(xùn)練方法，中國(guó)武術(shù)在前年的實(shí)戰(zhàn)總結(jié)中，更有自己獨(dú)到過(guò)人之處的一套訓(xùn)練體系，下面我想就各國(guó)的搏擊術(shù)和中國(guó)武術(shù)做一下對(duì)比僅供大家參考。
西方的拳擊是一種簡(jiǎn)單實(shí)用的拳法，拳擊自誕生之日起，就一直有人宣揚(yáng)“力量訓(xùn)練有害論”。
這種聲音一度還非常強(qiáng)大。但是真正強(qiáng)大的拳擊手從來(lái)沒有相信過(guò)這種說(shuō)法。原因非常簡(jiǎn)單。
如果沒有足夠的力量，很難在比賽中占到便宜。其次，拳法和腿法與膝法相比屬于攻擊力比較差的技術(shù)，要獲得比較強(qiáng)的攻擊力必須借助腿部力量，西方的拳擊對(duì)腿部力量的訓(xùn)練非常重視，而這就依賴于力量訓(xùn)練。
職業(yè)拳王的力量一直都是格斗界最高的，例如，邁克?森深蹲462公斤，喬治?福爾曼深蹲474公斤，維塔利?克里欽科深蹲459公斤。
力量訓(xùn)練的項(xiàng)目有很多，如：杠鈴深蹲、單腿深蹲、蛙跳、快速登樓梯、臥推杠鈴等等，西方的拳擊訓(xùn)練是靠數(shù)量和重量磨練而成的。
傳統(tǒng)泰拳也很重視力量訓(xùn)練，但我們?cè)诤芏嗔鱾髦两竦奶┤呤钟?xùn)練計(jì)劃中不會(huì)看到大量的深蹲練習(xí)，傳統(tǒng)泰拳的力量訓(xùn)練大多使用一些非常原始的器械和方法。
許多泰國(guó)的偏僻村莊里至今還保留著扛沙包爬山、扛木頭跑步、扛人蛙跳、用腳撐船、劈柴等傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練項(xiàng)目。
泰拳王亞披勒在進(jìn)入著名的寶希蘭拳館之前，就能連續(xù)扛人蛙跳1500米，肩扛200多磅的沙包一口氣爬上英塔諾山，硬是用這樣簡(jiǎn)單的訓(xùn)練方法練出了驚人的體能。
截拳道的拳法技巧與西洋拳擊相似，是因?yàn)槔钚↓堅(jiān)缒暝鴿撔难芯窟^(guò)拳擊，并把其精華糅合到了自己的功夫中去的結(jié)果。
從這里，我們可以看到，李小龍的拳法是優(yōu)于西洋拳擊的，因其中蘊(yùn)藏著深厚的中華武術(shù)功底，截拳道的外力訓(xùn)練：采用杠鈴、啞鈴、拉力器、臂力器等器具練力及俯臥撐、深蹲跳等徒手練力。
截拳道還有發(fā)勁的練習(xí)，“腳蹬地、擰腰、送髖、順肩”不斷的體會(huì)發(fā)力的技術(shù)，將人體的爆發(fā)力調(diào)動(dòng)出了發(fā)揮極致。
中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)在搏擊訓(xùn)練方面比較全面系統(tǒng)，不僅有內(nèi)外之分，而且還有精神方面的訓(xùn)練。
首先練習(xí)武術(shù)先要從柔韌性和協(xié)調(diào)性開始，良好的柔韌性要求的是全身尤其是腰部和腿部，因?yàn)榱己玫娜犴g性會(huì)使身體靈敏、出擊快速、輕松、靈活和勁力順達(dá)。
反之，如果我們沒有良好的柔韌性就會(huì)使動(dòng)作變得緩慢無(wú)力和僵硬，還容易造成傷害。
良好的柔韌性來(lái)自于成千上萬(wàn)次的踢腿、拔筋、下腰，拔筋，不但要拔腿上的韌帶，還要撐拉手臂上的韌帶，就像我們熟知的通背拳，將全身練是柔軟無(wú)比，這對(duì)踢腿發(fā)拳都有極大幫助。
中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)在外力方面的訓(xùn)練也非常重視，常言道：一力降十會(huì)、功不打力，說(shuō)的就是這個(gè)道理！
石鎖在中國(guó)古代，絕對(duì)是練力量的首選法寶，石鎖也是練整勁的最好的器材。扔石鎖使人身體的肌肉一松一緊、一緊一松反復(fù)的錘煉，很容易就能體會(huì)出整勁的勁道，中國(guó)武術(shù)的力量訓(xùn)練始終在運(yùn)動(dòng)在求，不像現(xiàn)代人拿著杠鈴無(wú)非是舉一舉、蹲一蹲、推一推、彎一彎。
習(xí)武者除了舉以外，還拿著這玩意兒象舞槍舞棍那樣舞得風(fēng)車似的轉(zhuǎn)，這就是練整勁的最好的方法。
畢竟搏擊不需要肌肉好看，講的是練好了能將對(duì)手瞬間擊倒就好！練習(xí)石擔(dān)、轉(zhuǎn)缸、擰木棒、滾石球、拉硬弓、扔沙包等等都是同出一轍練的是活力。
最值得提一下的要算“抖大桿子”了，練習(xí)抖大桿子沒有固定的套路，主要分：抖、抽、點(diǎn)、擰、摔、扎、挑、撥、撩等，隨心所欲，靈活運(yùn)用。
步法也同樣隨桿子點(diǎn)靈活變換，半馬步、馬步、弓步、虛步、仆步、丁步、橫襠步、進(jìn)步、退步、繞步、插步等等，總之要練成活步。
抖大桿子要求用丹田的內(nèi)氣、周身之勁力力由脊背發(fā)出，使周身松沉之氣和力要貫到桿頭向前抖動(dòng)。
抖桿時(shí)要以腰為軸，肩、肘、腕、胯、膝要協(xié)調(diào)一致，隨桿子點(diǎn)的變化而變換步法，抖起來(lái)虎虎生風(fēng)，雄壯有力，整個(gè)桿身都在顫動(dòng)，力量要達(dá)到桿頭。
抖桿子也是要求全身上下的整力，這種力是搏擊當(dāng)中最需要的力，這種力也是中國(guó)武術(shù)區(qū)別其他格斗術(shù)的標(biāo)志！
中國(guó)武術(shù)不但要練外力還要練習(xí)內(nèi)功的修為，力氣力氣，力和氣是分不開的，通過(guò)站樁、打坐、練拳將呼吸和法力有機(jī)的結(jié)合起來(lái)，達(dá)到以氣摧力、以氣助力的作用，大大提高了打擊的力量。
中國(guó)武術(shù)最講究?jī)?nèi)外兼?zhèn)?、身心統(tǒng)一，早在起源于北宋，至今有著八百多年的歷史的《八段錦》中就有記載。
“攢拳怒目增力氣”，關(guān)于這一點(diǎn)美國(guó)科學(xué)家用科學(xué)實(shí)驗(yàn)做出了驗(yàn)證，科學(xué)家很想知道什么可以影響人的力量？
他們先請(qǐng)了一位世界拳王，用儀器測(cè)試了其發(fā)拳的最大力量是450鎊左右，然后給這個(gè)拳擊手注射了“腎上線素”，再測(cè)其拳力，力量達(dá)到了700鎊。
科學(xué)家們?yōu)榱死^續(xù)實(shí)驗(yàn)，讓那位拳擊手的教練，用語(yǔ)言挑釁辱罵激怒拳擊手再測(cè)拳力，這時(shí)奇跡發(fā)生了！
該拳王以拳打出了讓人難以想象的重拳：1000鎊。這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們，如果你能在出拳時(shí)有效的調(diào)動(dòng)自己的情緒，那么你的出拳力量就可以幾乎翻一倍，比吃興奮劑還厲害。
從這個(gè)實(shí)驗(yàn)我們不得不為自己擁有博大精深的中華文化兒感到自豪！
在格斗中要迅速有效地?fù)舻够蛑品?duì)手，力量絕對(duì)是一個(gè)重要的因素，我們可以徒手練習(xí)，也可以通過(guò)器械來(lái)練習(xí)，但不要練蠻力和僵力，要練爆發(fā)力，練習(xí)爆發(fā)力最好的辦法就是放松。
爆發(fā)力的大小取決于肌肉收縮的協(xié)調(diào)性，所以在練拳時(shí)完成每一個(gè)進(jìn)攻動(dòng)作的同時(shí)一定要注意放松，在練習(xí)力量的時(shí)候把重物快速舉起后應(yīng)慢慢放下，使肌肉恢復(fù)良好的收縮。
在進(jìn)行第二次負(fù)重練習(xí)，在練完力量訓(xùn)練后，應(yīng)馬上做一些放松運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)，這樣才能在博擊中打出最快最有力的拳。
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