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來(lái)自：瑜伽地帶

靜園天目山路

樓主

2017-04-13 1914 0

椎間盤(pán)突出練習(xí)最好的體位----瑜伽蝗蟲(chóng)式

 蝗蟲(chóng)式對(duì)于治療各種腹部疾病有很好的療效。他可以促使腎臟和整個(gè)腹部運(yùn)動(dòng)。同樣可以治療多種的內(nèi)臟和腸胃疾病。這個(gè)姿勢(shì)同時(shí)可以柔韌脊柱，對(duì)眼睛、面部、肺部、胸部、頸部、肩部和上肢都有強(qiáng)健和滋補(bǔ)的作用。特別向每一個(gè)練習(xí)者推薦。脊椎骨能得到有力的伸展，增加其柔韌度。 使背部肌肉變得更強(qiáng)壯。胸部、肩膀、腹背和雙腳有效地得到伸展。舒緩下背痛。 調(diào)理腹部肌肉、消化系統(tǒng)及膀胱等器官。 令臀部結(jié)實(shí)，塑造漂亮線條。
患有椎間盤(pán)突出的人經(jīng)常練習(xí)這個(gè)體式可以獲得很大的益好。從而可以不必被強(qiáng)制休息或者不得不進(jìn)行手術(shù)治療。 對(duì)消除下背部疼痛很有好處。
常犯錯(cuò)誤：提起軀干時(shí)胸部、雙手沒(méi)有一同提起。手臂屈曲， 腰背無(wú)力。 身體提起時(shí)沒(méi)有收緊臀部和大腿肌肉。 雙腳分開(kāi)，一只腳比另一只腳抬得要高。屏著呼吸。不可曲膝，雙腳必須向上抬起蹬直。
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