http://yapiao.cn 瑜伽地帶--最新40個帖子 zh-cn Copyright(C) 19樓 Sat, 16 Nov 2024 04:48:48 GMT yapiao.cn 10 http://i3.dukuai.com/ui/style/08/img/19logo08.gif http://yapiao.cn/ http://yapiao.cn/forum-440-thread-85541591754647861-1-1.html 濕婆是印度傳說中的瑜伽之王，被稱為&ldquo;偉大的瑜伽行者&rdquo;。相傳他毀天滅地的偉大力量是刻苦修煉瑜伽的結(jié)果。濕婆全身涂滿灰燼，在喜馬拉雅山脈的開拉喜峰上進行苦修，創(chuàng)造了所有的瑜伽體式。據(jù)說濕婆創(chuàng)造的體式原來多達840萬種，分 19樓 Wed, 10 Jun 2020 02:22:01 GMT 靜園天目山路 http://yapiao.cn/forum-440-thread-85901591065547202-1-1.html 一: 練習(xí)瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加!<br>練習(xí)瑜伽的人每天都會精力充沛容光煥發(fā)。體力充沛，會讓生活發(fā)生改變。在一個群體里，練習(xí)瑜伽的人往往是精神最好的。每天抽出1-2個小時練習(xí)瑜伽，各種BMI各種指標(biāo)都趨于健康的最佳值，身體棒 19樓 Tue, 02 Jun 2020 02:56:01 GMT 靜園天目山路 http://yapiao.cn/forum-440-thread-44081587691948229-1-1.html 瑜伽初學(xué)者應(yīng)該學(xué)哪種 瑜伽基本動作十一式【導(dǎo)讀】：練習(xí)瑜伽需要很好的身體柔韌性和平衡感，對于初學(xué)者來說，剛開始可以選擇比較簡單的瑜伽練習(xí)。下面一起來看看瑜伽初學(xué)者應(yīng)該學(xué)哪種？瑜伽基本動作十二式圖。瑜伽初學(xué)者應(yīng)該學(xué)哪種?適合初學(xué)者的瑜伽有哈他 19樓 Tue, 30 Nov 2021 01:11:47 GMT 靜園天目山路 http://yapiao.cn/forum-440-thread-87691578288086086-1-1.html 　　1) 調(diào)理生理，達到平衡　　瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。<br>　　2)修心養(yǎng)性，厚德載物　　瑜伽提倡 19樓 Mon, 06 Jan 2020 13:33:04 GMT chinayoga http://yapiao.cn/forum-440-thread-41941577936273483-1-1.html 　　瑜伽是全身性的腺體運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學(xué)習(xí)。但是在健身館或家中練習(xí)時，有幾點要特別注意：<br>　　1、對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定�？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶 19樓 Thu, 02 Jan 2020 04:10:00 GMT chinayoga http://yapiao.cn/forum-440-thread-61781577764027130-1-1.html 　　1、選擇一個你感覺很舒服、放松的姿勢來練習(xí)，如果可以的話，用蓮花坐的姿勢；但如果你不能做這樣的姿勢，你可以選擇簡易坐來練習(xí)�！　≌_、穩(wěn)定的坐姿是冥想成功的關(guān)鍵，因為不穩(wěn)定的姿勢會使思想、意識也變得不穩(wěn)定。　　2、盡量不在冥想前進食，因 19樓 Tue, 31 Dec 2019 04:08:01 GMT chinayoga http://yapiao.cn/forum-440-thread-86211577675991063-1-1.html 　　練習(xí)瑜伽冥想能讓你心靈得到凈化，緩解身心疲勞。那么練習(xí)冥想的時候需要注意些什么問題呢，一起看看以下有關(guān)瑜伽冥想的１２個原則吧。<br>　　一、選擇一個專門的地方來練習(xí)，這樣可以幫助你找到安寧感，易于進入瑜伽冥想狀態(tài)�！　《⑦x擇一個固定 19樓 Mon, 30 Dec 2019 03:48:02 GMT chinayoga http://yapiao.cn/forum-440-thread-62991577502763727-1-1.html 　　冬天里人體本身就容易僵硬，除了自身做好運動前的熱身工作，也要堅持練習(xí)瑜伽時有一定的要求�！　‖F(xiàn)在就為大家介紹冬季練習(xí)瑜伽的六大要求。<br>　　1、練習(xí)時，一定要保持室內(nèi)相對安靜，空氣一定要流通�！　�2、地點可選在床上，但不要在太軟的床 19樓 Sat, 28 Dec 2019 03:36:00 GMT chinayoga http://yapiao.cn/forum-440-thread-84051577417452437-1-1.html 　　瑜伽起源于印度，當(dāng)?shù)睾芏嗳耸菑男【烷_始練習(xí)的，小孩子的柔韌性好，不容易受傷。<br>　　而我們國內(nèi)大部分的都是成年人&ldquo;半路出家&rdquo;開始練習(xí)，韌帶、骨骼已經(jīng)一定程度老化了，加上練習(xí)不當(dāng)，受傷就在所難免了！醫(yī)生認(rèn)為，以 19樓 Fri, 27 Dec 2019 03:51:01 GMT chinayoga http://yapiao.cn/forum-440-thread-5781577328682995-1-1.html 　　哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽，在哈他（Hatha）這個詞中，&ldquo;哈&rdquo;（ha）的意思是太陽，&ldquo;他&rdquo;（tha）的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。 19樓 Thu, 26 Dec 2019 03:09:19 GMT chinayoga http://yapiao.cn/forum-440-thread-44561577238537274-1-1.html &nbsp; &nbsp; &nbsp; 瑜伽體位法在梵文中的意思為{保持在一個舒適的姿勢上}，可以使腺體分泌的量趨于平衡，放松肌肉，神經(jīng)和強化它們，促進血液循環(huán)，伸展肌肉韌帶和僵硬的肌腱，按摩身體內(nèi)部器官，是關(guān)節(jié)靈活和有韌性，同時使心情安 19樓 Wed, 25 Dec 2019 02:06:00 GMT 靜園天目山路 http://yapiao.cn/forum-440-thread-10461577155177901-1-1.html 　　瑜伽的支派包括行動瑜伽、知識瑜伽、虔敬瑜伽以及勝王瑜伽等。<br>　　瑜伽有哪些支派　　實踐派的瑜伽&mdash;&mdash;行動瑜伽　　行動瑜伽是一種無我的修行法，能讓身心很快地被凈化、超越極限。行動瑜伽強調(diào)生理及心理同步修行，借由 19樓 Thu, 28 Jan 2021 18:26:50 GMT chinayoga http://yapiao.cn/forum-440-thread-62681577152221976-1-1.html &nbsp; &nbsp; &nbsp;與臍輪有關(guān)聯(lián)，胰腺散布于胰腺消化腺泡之間，它分泌一種消化的荷爾蒙叫做胰島素。胰島素可減低血液中糖的成分。如果胰島素缺乏，血糖增高，部分則隨尿排出，成糖尿，即所謂的糖尿病。反之，如果胰島素分泌過多，則會 19樓 Tue, 24 Dec 2019 02:09:00 GMT 靜園天目山路 http://yapiao.cn/forum-440-thread-44371577068611721-1-1.html 　　&ldquo;我是一個剛接觸瑜伽的學(xué)員，我想知道我可以自己在家練習(xí)嗎？&rdquo;一些初學(xué)者會發(fā)出這樣的疑問。有的是因為時間無法與瑜伽館的課時相應(yīng)，有的是因為來去瑜伽館麻煩等等原因。到底初學(xué)者適不適合在家練習(xí)呢？<br>　　初學(xué)者是比 19樓 Mon, 23 Dec 2019 02:53:01 GMT chinayoga http://yapiao.cn/forum-440-thread-9281576900706560-1-1.html 　　1. 所有的瑜伽體式圖都只是參照動作，具體做到什么程度，要根據(jù)你的個人情況而定。只要你盡自己的最大力量，做到你的極限就可以了。不一定要和圖中的完全一樣，以免讓自己受傷。<br>　　2. 自行練習(xí)的朋友，一定要了解清楚每個體式練習(xí)的注意事 19樓 Sat, 21 Dec 2019 04:26:00 GMT chinayoga http://yapiao.cn/forum-440-thread-41551576892097003-1-1.html &nbsp; &nbsp; &nbsp; 傾向左邊的人很內(nèi)向，他們情感豐富，卻怯于表達出來，往往多愁善感，顧影自憐。他們的好處是較有藝術(shù)氣質(zhì)，比較容易相處，不曾去主宰別人，無事生非。缺點是性格怠惰，做事優(yōu)柔寡斷，缺乏系統(tǒng)，很容易收別人的支配 19樓 Sat, 21 Dec 2019 01:54:00 GMT 靜園天目山路 http://yapiao.cn/forum-440-thread-43291576811074307-1-1.html 　　冬至到了，現(xiàn)在正是寒冷的時候。一些瑜伽愛好者怕冷卻又想要堅持瑜伽這項運動，仍想借助練習(xí)瑜伽動作健身塑身。<br>　　冬天里人體本身就容易僵硬，除了自身做好運動前的熱身工作，也要堅持練習(xí)瑜伽時有一定的要求�！　‖F(xiàn)在就為大家介紹冬季練習(xí)瑜伽 19樓 Fri, 20 Dec 2019 03:04:34 GMT chinayoga http://yapiao.cn/forum-440-thread-63491576727366170-1-1.html 　　練習(xí)瑜伽冥想能讓你心靈得到凈化，緩解身心疲勞。那么練習(xí)冥想的時候需要注意些什么問題呢，一起看看以下有關(guān)瑜伽冥想的１２個原則吧。<br>　　一、選擇一個專門的地方來練習(xí)，這樣可以幫助你找到安寧感，易于進入瑜伽冥想狀態(tài)。　　二、選擇一個固定 19樓 Thu, 19 Dec 2019 03:49:26 GMT chinayoga http://yapiao.cn/forum-440-thread-64451576638550310-1-1.html 　　對瑜伽健身球的選擇上有哪些需要注意？　　首先要根據(jù)個人的身材選擇瑜伽健身球的大小，瑜伽健身球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種，如果是身材嬌小的女士，可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的 19樓 Wed, 18 Dec 2019 03:09:10 GMT chinayoga http://yapiao.cn/forum-440-thread-7681576547067185-1-1.html &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;瑜伽體位法的梵文為Asana，其意義為在某一個舒適的動作或姿勢上維持一段時間。籍由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作，及動作間的止息時間，刺激腺體、按摩內(nèi)臟，有松弛神經(jīng)、伸展肌肉、 19樓 Tue, 17 Dec 2019 01:44:27 GMT 靜園天目山路 http://yapiao.cn/forum-440-thread-63391576463691526-1-1.html 　　一個瑜伽的歷程，就是從認(rèn)識瑜伽，了解瑜伽，再到實踐瑜伽，靈悟瑜伽，到最后的堅持瑜伽練習(xí)�！　∵@樣一個歷程，看似簡單，完成它卻也不容易。關(guān)鍵在于實踐瑜伽這一段，瑜伽愛好者是否能達到真正靈悟瑜伽的目的。<br>　　實踐瑜伽中除了各個瑜伽注意 19樓 Mon, 16 Dec 2019 02:34:51 GMT chinayoga http://yapiao.cn/forum-440-thread-6161576459319683-1-1.html &nbsp; &nbsp; &nbsp; 我們靈性身體另一個構(gòu)成部分是三條經(jīng)脈，分別是左脈，中脈和右脈。三脈是我們?nèi)梭w內(nèi)的三鐘力量，左脈掌管我們的記憶、過去和情感方面，右脈掌管我們的思維、未來、行動以及計劃方面。一般由于中脈沒有打開，只能使 19樓 Mon, 16 Dec 2019 01:21:59 GMT 靜園天目山路 http://yapiao.cn/forum-440-thread-43211576377563463-1-1.html &nbsp; &nbsp; &nbsp;斷食可使心智清晰，感官更敏銳，增進記憶力。空的胃不再把大腦中的血液引來作消化之用，因此大腦能收到額外的血液和精力。又使阻塞大腦的有毒廢物也被清除掉，如此可增進精神的集中和思考的清晰。很多需要時常公開演 19樓 Sun, 15 Dec 2019 02:49:50 GMT 靜園天目山路 http://yapiao.cn/forum-440-thread-8951576292815070-1-1.html 　　對于瘦手臂來說，做瘦手臂瑜伽是個不錯的選擇!瑜伽對于減肥瘦身很有針對性，選擇不同方式和運動的方法，所達到的瘦身部位也是不一樣的!瘦臂瑜伽對于手臂的塑型可是有很好的效果!那么在運用瑜伽瘦臂的方法時，我們應(yīng)該注意些什么呢？<br>　　瑜伽瘦 19樓 Sat, 14 Dec 2019 03:06:55 GMT chinayoga http://yapiao.cn/forum-440-thread-42431576207517989-1-1.html 　　瑜伽的練習(xí)有助于改善體質(zhì)，健身養(yǎng)生�！　≡S多體質(zhì)偏弱的人就會通過練習(xí)瑜伽來改善自身的體質(zhì)。<br>　　那么，練習(xí)瑜伽多久能夠改善自身的體質(zhì)呢？　　其實這個要視個人的練習(xí)時間而定。　　比如一星期只練一次或三次，當(dāng)然與每天都練習(xí)的效果是不一 19樓 Fri, 13 Dec 2019 03:25:18 GMT chinayoga http://yapiao.cn/forum-440-thread-10571576129444982-1-1.html 　　很多人為了追求更好的塑身健身效果，都紛紛去練習(xí)熱瑜伽，那么練習(xí)熱瑜伽需要注意些什么才能避免受傷呢？<br>　　1、慢慢做動作　　最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。　　2、配合呼吸做動作　　 19樓 Fri, 04 Jun 2021 06:56:59 GMT chinayoga http://yapiao.cn/forum-440-thread-9821575946119222-1-1.html 　　我是初學(xué)者，感受練向后的那些體位的動作，斗勁輕易到位，可是向前的那些就很難，我向前哈腰手指伸直都還差十公分都夠不著地面，而且腿筋好痛，就教我應(yīng)該注重些什么？多練什么樣的動作？<br>　　答：對于初學(xué)者,良多姿勢做不到位長短常正常的現(xiàn)象, 19樓 Tue, 10 Dec 2019 02:48:39 GMT chinayoga http://yapiao.cn/forum-440-thread-64801575861072812-1-1.html 　　練了瑜伽的菇?jīng)�，肌肉緊致，線條凹凸有致，　　拍個照，就連拍個背影，都美爆了！　　都說沒有丑女人　　只有懶女人　　懂得自律、懂得經(jīng)營生活的女人　　練瑜伽，給你健康美麗的身材　　練沒練瑜伽　　看背就知道了　　飽滿的肌肉線條　　透露出陽光的氣 19樓 Mon, 09 Dec 2019 03:11:12 GMT chinayoga http://yapiao.cn/forum-440-thread-6511575690539043-1-1.html 　　1、持戒(yama) ：指必須遵守的戒律，包括不殺生、誠實、不盜、不淫、不貪等�！惰べそ�(jīng)》認(rèn)為，在作瑜伽功之前，一個人必須要有充分的道德修養(yǎng)，否則的話，他的心是不會平靜的。<br>　　2、尊行（niyama）：指應(yīng)遵守的道德準(zhǔn)則�！　�3 19樓 Sat, 07 Dec 2019 03:49:39 GMT chinayoga http://yapiao.cn/forum-440-thread-63241575603784116-1-1.html 　　通常要克服這樣的恐懼主要需要的是時間和經(jīng)驗，不過，有三個方法可能能夠帶來幫助。<br>　　第一個，告訴自己犯錯沒有關(guān)系，即使讓自己丟臉也可以，恐懼失敗和被拒絕害怕上臺發(fā)言的主因，要克服這項恐懼最簡單的方式就是不要去管自己的自尊心，當(dāng)然說 19樓 Fri, 06 Dec 2019 03:43:04 GMT chinayoga http://yapiao.cn/forum-440-thread-64611575522129555-1-1.html 　　1、根據(jù)學(xué)員的生理特點，在教學(xué)中應(yīng)注意的問題：骨骼富有彈性易變形，必須注意引導(dǎo)學(xué)員的坐、站立、動作的正確姿勢。<br>　　2、動作對稱性練習(xí)，應(yīng)注意增加另一側(cè)肢體的練習(xí)，注意身體的全面發(fā)展、對稱發(fā)展，在課堂練習(xí)時間里，對于低頭、彎腰、含 19樓 Thu, 05 Dec 2019 05:02:09 GMT chinayoga http://yapiao.cn/forum-440-thread-61201575443401111-1-1.html 　　現(xiàn)如今瑜伽有很多流派，也有很多種練習(xí)方式�？罩需べけ闶瞧渲兄�，空中瑜伽結(jié)合了古瑜伽的技巧及現(xiàn)代有氧運動，它可以更好的讓身體進行全方位肢體伸展�？罩需べげ坏芙o我們帶來練習(xí)瑜伽應(yīng)該有的效果，同時空中瑜伽更有趣，更有挑戰(zhàn)性。正因為種種的好 19樓 Wed, 04 Dec 2019 07:10:01 GMT chinayoga http://yapiao.cn/forum-440-thread-8021575352899928-1-1.html 　　中國瑜伽聯(lián)盟是瑜伽行業(yè)教練考證機構(gòu)，為規(guī)范瑜伽教練資格標(biāo)準(zhǔn)，對各個瑜伽流派研發(fā)創(chuàng)建中國瑜伽聯(lián)盟教練課程體系，是目前瑜伽教練認(rèn)定課程體系的瑜伽教練考證機構(gòu)。課程具有實用性；科學(xué)性；規(guī)范性；系統(tǒng)性的技能考核標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)范流程。其認(rèn)定得到了各地瑜 19樓 Tue, 03 Dec 2019 06:01:40 GMT chinayoga http://yapiao.cn/forum-440-thread-41431575256662516-1-1.html 　　中國瑜伽聯(lián)盟2002年攜手瑜伽行業(yè)模范上海瑜舞體育發(fā)展有限公司成立上海中心進行瑜伽課程研發(fā)/培訓(xùn)/頒發(fā)證書，擁有上海市中心校區(qū)，20間大型瑜伽教室，坐地面積達10000+平方，同時配置各類瑜伽器材，設(shè)施齊全，可同時容納500人。寬敞的教 19樓 Mon, 02 Dec 2019 07:23:01 GMT chinayoga http://yapiao.cn/forum-440-thread-64821575091329193-1-1.html 　　正確的姿勢　　正確的姿勢是保持腹部和背部集中適當(dāng)?shù)牧α�，讓肌肉能夠支持脊椎。有力的腹部肌肉形成支持脊椎�?amp;quot;力量區(qū)域&quot;。當(dāng)你正確地挺起腹部和背部并加強其他肌肉的用力時，整個身體就達到了自然和理想的狀態(tài)。這樣的姿態(tài)會幫助 19樓 Sat, 30 Nov 2019 13:54:00 GMT chinayoga http://yapiao.cn/forum-440-thread-9391574999091868-1-1.html 　　1、每天練習(xí)效果當(dāng)然更好，如果自己適應(yīng)不了天天練，可一周練習(xí)三至四次，每次練習(xí)時間看自己當(dāng)天身體狀況來定，不能讓身體太累，會有反效果�！　�2、假如是初學(xué)者，那么在初學(xué)的頭三個月是身體的一個適應(yīng)期，必須堅持適可而止，量力而行的練習(xí)，找一個 19樓 Fri, 29 Nov 2019 03:44:51 GMT chinayoga http://yapiao.cn/forum-440-thread-42011574913145778-1-1.html 　　一.熱身有必要　　不管是冬天還是夏天，練瑜伽之前都需要先熱身，這個環(huán)節(jié)很重要。如果沒有熱身好，那么過后練習(xí)動作時傷害到身體那就得不償失了。<br>　　二 可適當(dāng)開暖氣　　因為冬天天氣寒冷，我們練瑜伽時也是穿著單薄的瑜伽服，這樣很容易著涼 19樓 Thu, 28 Nov 2019 03:52:25 GMT chinayoga http://yapiao.cn/forum-440-thread-8931574831548279-1-1.html 　　很多人為了追求更好的塑身健身效果，都紛紛去練習(xí)熱瑜伽，那么練習(xí)熱瑜伽需要注意些什么，才能避免受傷呢。今天一起隨小編來 做好熱瑜伽吧�！　�1、慢慢做動作　　最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。 19樓 Tue, 01 Jun 2021 09:52:09 GMT chinayoga http://yapiao.cn/forum-440-thread-44351574746602439-1-1.html 　　一、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇�！　《�、練習(xí)時，一定要保持室內(nèi)相對安靜，空氣一定要流通。不要在太軟的床上練習(xí)，準(zhǔn)備一個瑜伽墊子，然后穿著睡衣，光腳練習(xí)。 19樓 Tue, 26 Nov 2019 05:36:42 GMT chinayoga http://yapiao.cn/forum-440-thread-63241574479844482-1-1.html 　　練習(xí)瑜伽對身體有很多好處，但只有正確的練習(xí)方式才能是我們從中收益。今天就跟大家聊一聊如何正確的練習(xí)瑜伽。<br>　　首先準(zhǔn)備好練習(xí)瑜伽的必要裝備，如瑜伽墊、瑜伽服、瑜伽磚等�！　≌乙槐緦I(yè)的瑜伽書指導(dǎo)自己學(xué)習(xí)，也可以根據(jù)相關(guān)視頻練習(xí)�！� 19樓 Sat, 23 Nov 2019 03:30:44 GMT chinayoga