如今熬夜在年輕人群體中已經(jīng)成為了見(jiàn)怪不怪的一件事情，可能是因?yàn)橥鏄?lè)熬夜，也可能因?yàn)楣ぷ靼疽�，也可能因�(yàn)樗恢疽�，因�(yàn)楣ぷ靼疽沟娜艘⒁饬�，�?jīng)常熬夜是會(huì)變老的，所以熬夜如何預(yù)防衰老？今天就跟小編澤佳一起來(lái)看看。
熬夜如何預(yù)防衰老
一、防守篇——拒絕偽提神食品
1、嚴(yán)格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會(huì)消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來(lái)肥胖問(wèn)題。
2、拒食“垃圾”食品
很多熬夜一族身邊都會(huì)放一些方便面、薯片等垃圾食品，餓了的時(shí)候順手拿來(lái)充饑。但是這類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。
3、忌吃油膩生冷
為了不讓肚子加班時(shí)唱空城計(jì)，很多人會(huì)選擇一些油膩的食物;有的人會(huì)給自己來(lái)點(diǎn)冷飲之類的，但是油膩的食物不易消化，生冷的食物對(duì)消化具有較強(qiáng)的刺激作用�！�
4、不要抽煙喝酒
身體內(nèi)的酒精含量超標(biāo)時(shí)，會(huì)造成身體浮腫。而熬夜當(dāng)中的人，體質(zhì)相對(duì)白天有所下降，讓干燥、老化提早報(bào)到，臉部線條自然下垂，毛孔撐大。
二、進(jìn)攻篇——精力復(fù)原
熬夜一族不能因飲食禁忌而坐以待斃，有大量的工作等待著去做，必須要有好的體能來(lái)支撐，因此要主動(dòng)出擊，選擇適合自己的飲食。
三、后援篇——及時(shí)“補(bǔ)養(yǎng)”不可懈怠
1、清洗
皮膚在晚10點(diǎn)到11點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，會(huì)使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無(wú)光等問(wèn)題，年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑。加班后即使再晚，也應(yīng)當(dāng)留出一點(diǎn)時(shí)間清理衛(wèi)生，不要回家倒頭便睡，最好能用熱水燙一燙腳，讓緊繃的神經(jīng)得到放松。用過(guò)化妝品或護(hù)膚品的女士，熬夜前一定要記得把臉洗干凈，以免粉層或油漬在熬夜后引發(fā)滿臉痘痘。
2、睡覺(jué)
睡覺(jué)對(duì)于熬夜族來(lái)說(shuō)絕對(duì)是重量級(jí)的后援，對(duì)于體力的恢復(fù)是可以起著決定性作用的。熬夜之后的第二天中午千萬(wàn)記得補(bǔ)個(gè)午睡或打個(gè)小盹。
