秋天是真真切切的來了，隨著氣溫變涼穿衣多了更多混搭選擇。不過隨之而來的還有一件讓我們女生很頭疼的事，貼秋膘吶！
“怎么大風(fēng)越狠，我胃越大。”天冷不是多穿衣，而是多組飯局。終身使命是讓你們更美更精致的我自然不能放縱你們，今天咱們的主題就是女生的終身事業(yè)——減肥辣~
最近的熱搜都被“段奧娟變瘦變美”、“張子楓斜方肌”霸占，所以咧，我找出娛樂圈四大減肥小天后，扒一扒她們的鍛煉方式，給你們敲響警鐘！
畢竟干說你們很難感受到瘦下來的美好，看著她們的一路變化，在驚嘆中更容易找到自己理想的定位，跟我走叭~
段 奧 娟
段奧娟的變化可以說是四位中改變最大的一個(gè)，去年參加101的時(shí)候雖然是實(shí)力最強(qiáng)勁的vocal，但是顏值在出道位選手里面的確不夠突出。
經(jīng)過一年的塑形，從剛開始的100斤到現(xiàn)在的86斤，不僅臉變得更小更精致，連氣質(zhì)都發(fā)生了很大的改變，原來給人的感覺就是一個(gè)唱歌好聽的乖乖女學(xué)生，現(xiàn)在更元?dú)庖哺髿猓?/div>
扒了扒她的減肥史，發(fā)現(xiàn)小妞對(duì)自己還真是狠。日常的三餐都被粗糧代替，而且玉米是每一頓的必備餐食。
好一點(diǎn)的時(shí)候，就加上點(diǎn)好吃的水果，吃頓金槍魚沙拉也算給自己開了次葷~不過山竹屬于糖分和脂質(zhì)比較高的水果，減肥的小仙女還是慎用~
管住嘴必然少不了邁開腿，經(jīng)常去地方就是舞房，配合運(yùn)動(dòng)，加上不吃晚餐，瘦下來也蠻快的。
最讓人驚艷的可以說就是這張背影殺，左邊是咱們正常女生的噸位，而右邊，一定是個(gè)女神。
希望我早日也能這么用力的說出“瘦真好”這句話，那時(shí)候我一定是個(gè)大殺四方的漂釀美仙仙~
減肥最神奇的地方莫過于能讓一個(gè)人的氣質(zhì)發(fā)生質(zhì)的改變，從居家乖乖女到宅男女神，不得不感嘆瘦就是王道！
張 子 楓
看著子楓妹妹的變化頗有一種“吾家有女初長成”的感覺，尤其要夸一夸這兩組硬照，真的太美了！
和一般明艷的美并不類似，看到她的照片就會(huì)被代入其中的情緒，這種嫻靜淡然的氣質(zhì)通過靜態(tài)的照片還能折射出來真的很難得。
子楓妹妹沒怎么胖過，但是斜方肌前后的對(duì)比真的超級(jí)強(qiáng)烈，原來頸部兩邊的小山特別明顯，現(xiàn)在已經(jīng)變成了妥妥的直角肩~
工作室也有放出過她的鍛煉方法，雙手撐著樓梯就開始做俯臥撐也是很拼了！亦或是雙手打開與肩同寬，身體往下壓做開肩動(dòng)作。
如果家里的沙發(fā)高度合適，也可以雙手向后撐住，上下蹲，對(duì)斜四方肌也能起到舒緩放松的作用。
做完上面強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)，可以靠墻站，一手貼緊墻壁，另一只手背過去抓住貼墻的手臂，在瑜伽體式中這也是一個(gè)比較常見的開肩動(dòng)作，還可以承接上面的動(dòng)作舒緩一下~
卸掉斜方肌后，再穿抹胸禮服毫無壓力，甚至也能hold住光面的貼頭皮造型。雖然過程痛苦，但是最后收獲這樣的結(jié)果，無論怎樣應(yīng)該都是發(fā)自內(nèi)心的欣喜吧！
講真，蛋蛋后的小花中我最看好的就是內(nèi)秀的子楓妹妹，演技在線又肯努力，未來可期！
李 蘭 迪
李蘭迪也是新一代小花中實(shí)力備受認(rèn)可的一位，出道時(shí)就不是很纖瘦，但是瘦身成功后，五官真的精致許多。
妹妹的身材也是飽受詬病，《夢回大清》的路透圖被放出后就被網(wǎng)友群嘲該減肥。不過我說，這張照片看起來這么臃腫，衣服本身也有很大的問題辣~
在拍母校宣傳片的時(shí)候，身材更是被吊打，腿看起來比虎牙弟弟劉昊然還粗。
被問到減肥方法，李蘭迪差不多都是用水果代替了正餐，最愛吃的零食也都戒了。包括辣的食物也盡量不去碰，一般辣的東西都高油高鹽，不僅對(duì)皮膚不好也容易長膘。
健身房更是沒少去，話說想減肥必然少不了流汗，運(yùn)動(dòng)的女孩最美麗！
PLMM還表示自己每天一定會(huì)保持8小時(shí)的充足睡眠時(shí)間，熬夜新陳代謝會(huì)變緩慢，也是減肥的一大隱藏克星~
最后如愿換回了一塊黃金馬甲線，也是羨慕哭了！
瘦下來的李蘭迪顏值跨越了不止兩個(gè)階梯，重要的是整個(gè)人狀態(tài)看起來都非常有活力，就連發(fā)微博的營業(yè)次數(shù)都變的勤勉了，也是很可愛啦~
張 天 愛
如果說其他人都是靠減肥來塑形，那張?zhí)鞇劭梢哉f是靠減肥來整容了！瘦下來的顏值實(shí)在有點(diǎn)太高了伐！
早期和金秀賢搭戲的時(shí)候，顏值因?yàn)樯聿谋煌侠郏娌咳馊獾臉幼釉诿琅缭频膴蕵啡Υ_實(shí)排不上號(hào)。
近處放大一下，據(jù)張?zhí)鞇圩约赫f，那時(shí)候一百三十斤，在普通人中也算是偏重的體重。
最出名的減肥方法就是天天吃水煮蛋和黃瓜，自制力真的太強(qiáng)悍。
一吃就吃了將近兩年！
現(xiàn)在瘦下來也不忘保持身材，就連護(hù)膚的時(shí)候還要做深蹲，姐姐真的是很拼了~
參加《哎呀，好身材》，意念減肥法更是上了熱搜，不過細(xì)細(xì)品下來，我覺得PLJJ說的很有道理哇！挺過兩分鐘，就能擁有身材沒變差的幸福感。
“三分練，七分吃”，健身房也不能少去，話說我們要有張?zhí)鞇垡话氲淖灾屏�，怎么都�?huì)是一個(gè)美美的小瘦子叭！
減肥改變世界對(duì)你的態(tài)度，如果胖著不開心，就想辦法讓自己瘦下來。反正不好的終會(huì)過去，熬過一段難熬的時(shí)光，以后，一定都是光明大道！
看了這四位小花的減肥教程你們那顆想瘦的心是不是又蠢蠢欲動(dòng)了呢？也不是一味鼓勵(lì)大家追求竹竿身材，不過如果減肥可以幫你找到更好的自己，確實(shí)是一件很美妙的事情！
最后放一波大娟的采訪語錄
希望我的小可愛們也都能找到更好的自己嘍~
往期精彩回顧，戳圖片獲取文章鏈接！來源：Lisa的美妝日記
來源：Lisa的美妝日記
