駕照越來越難考了，要求越來越嚴(yán)格，很多學(xué)員考試的時候就會非常緊張。對學(xué)員來說，除了平時練習(xí)的技巧外，心態(tài)是非常重要的。有的學(xué)員一上車緊張到腳抖、心跳加速、手心冒汗，然后方法技巧都記不住了，導(dǎo)致發(fā)揮異常，考試不合格！有的考生心理負(fù)擔(dān)太重，一次不過，就總擔(dān)心補(bǔ)考也過不了，睡覺都不踏實了。今天教您一些如何克服駕照考試緊張、消除焦慮情緒的方法。
1、考試前加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)的練習(xí)
對于自己的薄弱環(huán)節(jié)要加強(qiáng)練習(xí)。平時教練指出的問題要有針對的多練習(xí)幾遍，不要怕犯錯挨罵，不懂的多問問教練。不練習(xí)的時候也在腦海里多回憶回憶。尤其是在考試前一天多練習(xí)，效果會特別好。
2、考前熟悉一下場地
當(dāng)人在一個陌生環(huán)境里，神經(jīng)系統(tǒng)就會自動緊張，就會產(chǎn)生焦慮，這自然會影響技術(shù)的發(fā)揮。所以考試前的模擬考試每個學(xué)員都要參加，不要因為金錢的原因而不去，這樣反而容易補(bǔ)考，更加費時費錢。
3、保持樂觀的情緒，不要過多地?fù)?dān)心
如果進(jìn)入考場時過于緊張，有身體不適的感覺，可以從心理上下意識地松懈一下；如果時間是足夠的，可以用幾分鐘的時間揉撫雙眼、進(jìn)行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫(yī)稱為“百會穴”)以及松馳軀體、自我暗示取靜等。在考試進(jìn)行時，如果自己很緊張，可以做一些呼吸放松或肌肉放松，平和自己緊張的心態(tài)�？荚嚂r把注意力都放在當(dāng)前考試要做的步驟上，不要老是把自己的注意指向考試的結(jié)果。
4、進(jìn)行積極的自我暗示
通過內(nèi)心對話，即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態(tài)。如“萬一沒過，就當(dāng)多練練車，熟練熟練也沒什么”“駕照考試而已，遲點拿駕照也沒關(guān)系” “不要慌、不要慌，沒什么了不起”、“現(xiàn)在比以前好得多了”等。
許多學(xué)員把考試結(jié)果看得太重。不是急于考過，就是擔(dān)心考不過。這樣，超過考試本身去看問題，就會產(chǎn)生壓力，而過度的壓力就會影響人的身體與思維的功能。我們應(yīng)該看重訓(xùn)練過程，淡化考試結(jié)果，實在不行不就是再考一次嘛！
