【網(wǎng)友的困惑】
懷孕的時(shí)候常聽周圍的人說“生個(gè)孩子傻三年”，當(dāng)時(shí)還不明白到底是什么意思，到現(xiàn)在我算是徹底明白了。真的是生了孩子比以前健忘、糊涂多了；注意力無法集中、丟三落四、怕動(dòng)腦筋是常事……
【導(dǎo)致"傻"的5大罪魁禍?zhǔn)住?/font>
人變得恍惚、健忘，這種感覺非常糟糕，而且更糟糕的是周圍的人無法理解這種感受和這種改變。有時(shí)，“變傻”還會(huì)給我們的生活造成或大或小的麻煩。要想避免這個(gè)問題，得先弄清楚原因。現(xiàn)在，我們?yōu)槟憔境銎渲械?ldquo;罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。
◇ 罪魁禍?zhǔn)滓唬杭に?/font>
美國加州大學(xué)羅伯特博士的研究表明，孕婦以及產(chǎn)婦常常出現(xiàn)各種大腦癥狀包括：健忘、注意力難以集中、疲勞、協(xié)調(diào)性降低等。這些都是由于激素變化引起的自然現(xiàn)象，通常也都是良性的。
在懷孕前三個(gè)月時(shí)，激素孕酮穩(wěn)步上升，甲狀腺水平也開始下降，這種組合會(huì)導(dǎo)致孕媽健忘，注意力難以集中，思想處理能力放慢，甚至出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象。
到了孕晚期，孕激素的影響開始顯著減少，但雌三醇激素水平的提高會(huì)導(dǎo)致懷孕女性的大腦出現(xiàn)“臨時(shí)記憶”問題。她們會(huì)變得很難回顧最近發(fā)生的事件，以及反省自己的情緒變化。
但專家也說：不是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷這樣的癥狀；當(dāng)類似癥狀發(fā)生的時(shí)候，其影響也由于各人體質(zhì)和性格不同而表現(xiàn)不同。甚至同一名女性，兩次懷孕都會(huì)有不同的癥狀表現(xiàn)。
很難說這種癥狀會(huì)持續(xù)多久，并不一定是三年或半年，這種癥狀也可能不只在孕期發(fā)生，而是媽咪自身的改變。
◇ 罪魁禍?zhǔn)锥鹤⒁饬^于專一
媽咪在懷孕或產(chǎn)后時(shí)，全部注意力都放到了寶貝身上，對(duì)于新的信息、人際交往、工作專業(yè)等方面往往感到陌生、無所適從，而心里的焦慮更加加劇了健忘、放緩了反應(yīng)速度。
◇ 罪魁禍?zhǔn)兹核?/font>
在孕期，很多孕媽出現(xiàn)了睡眠問題影響了睡眠時(shí)間。而在產(chǎn)后，半夜起來給小寶貝喂奶、換尿布，以及家務(wù)事的突然增多更是擠占了新媽咪的睡眠時(shí)間。很多新媽咪在坐完月子 后每天平均睡眠時(shí)間只有五六個(gè)小時(shí)。
睡眠時(shí)間的減少，頭腦的疲乏會(huì)嚴(yán)重影響記憶力。但這是暫時(shí)的。隨著小寶貝生活習(xí)慣得到調(diào)整，新媽咪照顧小寶貝的技術(shù)越來越熟練，睡眠時(shí)間也會(huì)相應(yīng)增加，因?yàn)槿狈λ叨鴮?dǎo)致的健忘也會(huì)得到緩解。
◇ 罪魁禍?zhǔn)姿模杭覄?wù)事增多
當(dāng)家里有了一個(gè)小寶貝，家務(wù)事的數(shù)量以幾何倍數(shù)增長。熬煮下奶湯、給寶貝喂母乳、做清潔工作、請(qǐng)?jiān)律?hellip;…而且可能還有家庭成員之間因?yàn)檎疹檶氊惙椒ú灰恢露斐傻拿艿鹊�，這些糾纏在一起最后讓新媽咪感覺事情亂成一團(tuán)，總是難免有所疏忽。
◇ 罪魁禍?zhǔn)孜澹耗吧I(lǐng)域
照顧小寶貝是一門學(xué)問，對(duì)于大多數(shù)新媽咪來說也是一個(gè)陌生領(lǐng)域。如果不是非常熟練，很難不顧此失彼。比如，給寶貝配奶粉，如果沒有養(yǎng)成默念的習(xí)慣，萬一在放奶粉時(shí)旁邊有事打岔就會(huì)忘了已經(jīng)放了幾勺奶粉等等。
【5招挽救你的記憶力】
生產(chǎn)后，身體種種變化和生活壓力讓我們的記憶力狀態(tài)更糟，不過媽媽不必為此感到過分擔(dān)憂，最重要的是應(yīng)該積極行動(dòng)起來，拯救我們的記憶力。
◇ 首先應(yīng)該正視自己生活的變化，進(jìn)行自我心理調(diào)試，相信自己的狀態(tài)會(huì)自然恢復(fù)。
很多年輕媽媽在意識(shí)到自己的一些“傻”行為后，顯得特別焦慮和無所適從，而在這種懼怕犯錯(cuò)、擔(dān)心遺忘的心態(tài)下，人會(huì)不斷以“我健忘、我很笨”這樣的語言暗示自己，這樣在日常生活和工作中就更容易發(fā)現(xiàn)自己顯得很笨，導(dǎo)致更加強(qiáng)烈的挫敗感。只有調(diào)整好心態(tài)，以最自然和積極的生活態(tài)度去面對(duì)各類狀況，才能盡快走出“魔咒”。
◇ 喝杯葡萄汁
美國辛辛那提大學(xué)精神病學(xué)系的研究表明，記憶力變差的人在連續(xù)堅(jiān)持飲用12周紫葡萄汁后，記憶力有了很大的提高。葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物質(zhì)多酚是其中的“秘密武器”，可以在短期內(nèi)提升記憶力。
◇ 釋放壓力
減壓的方式有很多，對(duì)于剛剛轉(zhuǎn)變角色的新媽媽而言，放棄完美主義，凡事別過于苛求自己，能讓自己活得更輕松。而適度宣泄、培養(yǎng)新的興趣愛好、多聽聽音樂等，都能在一定程度上轉(zhuǎn)移或釋放壓力。
◇ 每星期做有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)是維護(hù)大腦健康的有效方法。走出蝸居，健走、游泳和舞蹈都能增強(qiáng)腦部血流量，刺激腦細(xì)胞生長，從而延緩記憶力衰退。瑜伽是不錯(cuò)的選擇，瑜伽冥想可以讓你緩解壓力，調(diào)整心態(tài)，讓你的思維更清晰。
◇ 睡得好，頭腦才清醒
睡眠一旦紊亂，首先累及的就是記憶力。因?yàn)樗呤菣C(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，人的交感神經(jīng)也需要在夜間休息，來支持第二天的工作和生活。而熬夜的媽媽，交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，這樣在白天的工作和生活中自然會(huì)出現(xiàn)頭昏腦漲、記憶減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍的問題。
◇ 經(jīng)常咀嚼口香糖
咀嚼口香糖能有效防止記憶衰退，研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)咀嚼不但能使人放松，還會(huì)加快心臟運(yùn)動(dòng)，增加心臟向頭部供應(yīng)血液量，從而促進(jìn)大腦活動(dòng)，提高思維力。
