孕媽半夜餓醒可適當(dāng)加餐 晚上加餐原則get起來
[摘要] 半夜餓醒，是很多孕媽的煩惱。其實，孕媽晚上餓了，要適當(dāng)吃點(diǎn)東西才好。
半夜餓醒，是很多孕媽的煩惱。有些孕媽擔(dān)心加餐對寶寶會不好，也會發(fā)胖，就一直忍著；而有些則擔(dān)心不吃會餓到寶寶。那到底吃不吃？怎么吃？下面就隨小編一起來看看吧！
近日，昆凌在社交網(wǎng)絡(luò)上曬出自己深夜坐在飯桌前的照片，還與網(wǎng)友分享自己與周杰倫的甜蜜日常：“半夜肚子餓起來找東西吃的時候被笑說：干嘛又餓了？”面對老公周杰倫的調(diào)侃，昆凌也毫不示弱：“孕婦就是容易餓，是寶寶餓不是我餓。”
其實，孕媽咪晚上餓了，要注意吃點(diǎn)東西，量不要太多，挑些解餓又不會造成太大身體負(fù)擔(dān)的食物吃。饑餓狀態(tài)下會刺激胃酸分泌，長時間不進(jìn)食胃會很不舒服，次數(shù)多了也容易誘發(fā)潰瘍等胃部疾病。所以，如果真餓了，甚至餓醒了，就適當(dāng)吃點(diǎn)。
孕媽晚上加餐原則
1、選擇利于消化的食物
晚上加餐，吃完不久又要睡，而且畢竟是大半夜了，要注意選擇易消化的食物，這樣血糖也不會波動得太厲害。
2、高糖甜食、油膩食品，不適宜在半夜進(jìn)食
油膩的東西難消化，也會使身體在較長一段時間內(nèi)處于血糖升高的狀態(tài)，第二天起床也可能會有燒心感；甜食的話，容易在你睡覺過程中變?yōu)橹颈淮鎯ζ饋恚瑯拥�，血糖也會升高，身體負(fù)荷會加大。
3、吃的時候細(xì)嚼慢咽
吃的時候多嚼幾下，可以增加飽腹感，減少食量，也對消化好。
小貼士，孕媽可選擇食用這些食品
1、牛奶
幫助睡眠，營養(yǎng)又能解餓。但切記不能大量喝，以免增加起夜影響睡眠。喝一杯就好了。
2、全麥餅干
簡單方便，飽腹易消化，還含膳食纖維。吃個幾塊，就能緩解饑餓感，也不會造成太多負(fù)擔(dān)，稍微坐會就可以繼續(xù)睡了。
3、面條
比較容易消化。但就是起來煮太麻煩，而且要記得吃一小碗好了，不然要坐久一點(diǎn)才能繼續(xù)睡。
4、粥
放點(diǎn)玉米片、小肉末，營養(yǎng)又美味，一小碗就能緩解饑餓。如果老是餓醒，晚飯煮好可以先放一小碗到保溫瓶，半夜可以直接喝。
5、蒸雞蛋、煮雞蛋
一個就好，腸胃比較好吸收。
6、麥片
加點(diǎn)牛奶一起沖，安神飽腹不易胖。
最后要提醒的是，如果老是會餓醒，可以在晚飯后，睡覺前2小時左右先吃點(diǎn)點(diǎn)心、加個小餐之類的，可以選擇上面說到到的加餐食品。睡前先吃，多少可以減少餓醒的幾率。
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