俗話說，“愛睡的孩子長得快”。睡眠對孩子的生長發(fā)育起著至關(guān)重要的作用。可現(xiàn)實(shí)情況是，父母們每天為了哄“夜貓子”們費(fèi)心費(fèi)力，就像打持久戰(zhàn)一般，效果還不好。有調(diào)查表明，我國1~6歲的兒童睡眠時(shí)間普遍不足，其中近5成兒童睡眠有問題。
事實(shí)上，不同年齡的孩子睡眠時(shí)間是不同的。一般情況下，年齡越小睡眠時(shí)間越長。但臨床中，經(jīng)常遇見前來咨詢孩子睡眠問題的家長，主要問題集中在“晚上睡得晚、不哄就不睡、夜醒頻繁”等方面。從生長發(fā)育的角度看，孩子晚睡，危害可不止一點(diǎn)點(diǎn)。1。影響智力發(fā)育。睡覺時(shí)能夠讓大腦得到充分休息，但長時(shí)間晚睡或睡眠質(zhì)量不好，尤其是上學(xué)的孩子，就會上課打瞌睡、注意力不集中，從而影響學(xué)習(xí)。2。影響身高。身高雖然主要受遺傳影響，但營養(yǎng)、內(nèi)分泌等因素也很重要。大腦中的垂體組織能分泌出一種促進(jìn)孩子生長的激素，即生長激素，此激素雖然在一天中均有分泌，但其分泌高峰主要在夜間熟睡時(shí)，尤其是晚上10點(diǎn)~凌晨1點(diǎn)、凌晨5點(diǎn)~7點(diǎn)之間。當(dāng)孩子熟睡后，生長激素會明顯增加，占全天分泌量的3/4以上。3。免疫功能下降。充足的睡眠不僅可以消除疲勞感，同時(shí)也可調(diào)節(jié)免疫機(jī)能，讓孩子免疫力更好。
怎么才能讓孩子睡上好覺，提升他們的睡眠質(zhì)量呢？
第一，培養(yǎng)按時(shí)睡覺的好習(xí)慣。孩子睡覺前半小時(shí)或一小時(shí)不能玩得過于興奮，家長也不能過分逗孩子，可以睡前閱讀，盡量讓孩子安靜下來。養(yǎng)成睡前規(guī)律有助于引導(dǎo)孩子形成入睡心理暗示，如睡前洗澡、喝奶、刷牙、講1個(gè)故事，然后關(guān)燈睡覺。需要注意的是，一旦規(guī)則形成，不應(yīng)輕易改變。
第二，識別孩子睡覺信號。孩子想睡覺時(shí)會揉眼睛、拉耳朵、發(fā)呆，這時(shí)父母助把力，孩子很容易快速入睡。此外，嬰幼兒夜醒比較常見，這是正常的。當(dāng)孩子睡覺時(shí)突然哭鬧，不要過于迅速地作出反應(yīng)，可以先等幾分鐘，大多數(shù)孩子晚上醒來幾分鐘后又會自然入睡。如孩子不�？摁[，可以找一種家長和孩子均能接受的恰當(dāng)安撫方式，例如使用安撫奶嘴等。
第三，入睡過程在床上完成。當(dāng)孩子困乏但還在清醒狀態(tài)下，應(yīng)把他放到床上讓他學(xué)習(xí)自己入睡。一旦學(xué)會自己獨(dú)立入睡，當(dāng)孩子晚上自然醒來時(shí)，他同樣也會自己重新入睡，而不會哭鬧。
第四，適度的戶外運(yùn)動。想讓孩子睡得好，一定要合理安排其白天的活動，讓他們玩得高興一些，只有累了晚上才會睡得香甜。
