要減肥，記住兩點才能很好的減肥。就是要知道如何吃，如何做自己需要的運動。吃要注意什么細節(jié)？運動減肥該注意那些？其實都很簡單，就看你想不想去做。 春天是減肥的好時節(jié)，不但天氣氣溫合適，人的心情也會比較舒暢。可是如果在春天運動減肥，飲食不當還是會達不到減肥的效果，特別是運動之后，身體消耗能量較多，如果不吃肉，身體會感覺到酸痛乏力，這該如何是好？其實這需要一些小技巧，能讓你痛快的邊運動邊吃肉邊減肥。
怎么吃肉不會胖
慢火燉煮，吃肥肉也不胖專家發(fā)現(xiàn)喜歡吃肥肉的日本沖繩縣居民，非但未出現(xiàn)很多讓人擔憂的高血脂、冠心病，且人均壽命竟高居全國之首。醫(yī)學家就此進行了深入的研究。原來沖繩人喜歡吃慢火燉煮4個小時左右的肥肉，恰恰是這種烹調方法改變了肥肉中有害脂肪的數(shù)量。
教你如何邊運動邊吃肉邊減肥
據(jù)研究分析，燉煮4個小時左右的肥肉，有害的飽和脂肪酸可減少30%-50%，膽固醇減少50%以上，而對人體有益的不飽和脂肪會因燉煮而明顯增加。而這些所謂的有害脂肪酸和膽固醇就是導致我們身體肥胖的罪魁禍首。
怎么運動更減肥
運動減肥其實很簡單，就是每一次的健身運動都要達到一定的時間，也是量變才能引起質變。也就是說不管你選擇什么運動項目，最起碼保證運動時間維持在40分鐘以上才能達到燃燒體內脂肪的條件，也才能達到減肥的效果。最好的運動強度是以自己的心率計算，公式是（220-自身年齡）×(60%~80%)=最佳有氧運動心率。
