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勛章 勛章

實(shí)人認(rèn)證

 最后更新于: 2023-09-04 09:19 IP歸屬地：浙江 iPhone客戶(hù)端 |只看樓主
暑假里吃吃喝喝，肚子上長(zhǎng)了一圈的肉肉，好在家里的一個(gè)高中生 也想練馬甲線(xiàn)，所以就keep上找了一組動(dòng)作，開(kāi)練起來(lái)……感覺(jué)還是有點(diǎn)效果的，不過(guò)鍛煉這種需要的是堅(jiān)持，
下面就分享一下，動(dòng)作

腰腹訓(xùn)練動(dòng)作推薦
卷腹摸膝，注意下背部保持緊貼地面
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空中蹬車(chē)，就像向后踩自行車(chē)差不多，動(dòng)作要緩慢
腰腹訓(xùn)練動(dòng)作推薦
卷腹時(shí)需要注意，頭部不能太用力，頭部借力太多，是錯(cuò)誤的
腰腹訓(xùn)練動(dòng)作推薦
俄羅斯轉(zhuǎn)體，即鍛煉了腹部，又鍛煉了側(cè)腹部，特別推薦
腰腹訓(xùn)練動(dòng)作推薦
平板支撐，看著簡(jiǎn)單，但是做對(duì)動(dòng)作，然后堅(jiān)持個(gè)2分鐘，還是很累的
腰腹訓(xùn)練動(dòng)作推薦
做完動(dòng)作后，最后來(lái)一個(gè)拉伸


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