你知道嗎，我國香港地區(qū)的預(yù)期壽命連續(xù)7年居世界首位。
2021年《柳葉刀－公共衛(wèi)生》刊文提到，自2013年以來，中國香港地區(qū)的出生時預(yù)期壽命一直位列全球第一。
預(yù)期壽命是人口健康的一個關(guān)鍵指標。文章指出，香港的長壽，是減少貧窮相關(guān)疾病，同時控制多項“富貴病”的綜合成就，尤其是改善心血管疾病和吸煙導致的死亡率，影響深遠。
我國香港的預(yù)期壽命持續(xù)改善，盡管2001年以來預(yù)期壽命增長放緩，但在2013年香港成為人均最長壽的地區(qū)。
2020年，男性預(yù)期壽命達到82.7歲，女性達到88.1歲。
那么，為什么我國香港居民那么長壽呢？
第一個值得贊揚的措施——煙草控制
《柳葉刀－公共衛(wèi)生》刊文在討論中談到，香港人口長壽的一個關(guān)鍵解釋是預(yù)期壽命的兩個主要驅(qū)動因素的獨特組合：
1. 經(jīng)濟繁榮
2. 成功的煙草控制
不難理解，一般經(jīng)濟越繁榮的地區(qū)，生活條件好，醫(yī)療條件也好，會有助于長壽。當然，“富貴病”也會隨之而來，影響壽命，但我國香港在這方面控制得不錯。
同時，煙草控制方面，我國香港確實做得好。該刊文談到，減少吸煙相關(guān)死亡，在中國香港男性和女性的生存優(yōu)勢原因中，占比分別達到50.5%和34.8%。
據(jù)中新社-香港2022年報道，香港特區(qū)政府食物及衛(wèi)生局（食衛(wèi)局）2022年5月26日就香港最新吸煙情況和控煙工作舉行記者會。食衛(wèi)局局長陳肇始在記者會上表示，香港吸煙人士比率的最新數(shù)字，由20世紀80年代初的23.3%持續(xù)下降至2021年的9.5%。而且，香港特區(qū)立法會還在2021年10月21日三讀通過《2019年吸煙（公眾衛(wèi)生）（修訂）條例草案》，全面禁止電子煙等新型煙草產(chǎn)品。
而對比之下，大陸的吸煙率就高一些了。2021年國家衛(wèi)生健康委發(fā)布的《中國吸煙危害健康報告2020》顯示，我國吸煙人數(shù)超過3億，2018年中國15歲以上人群吸煙率為26.6%，其中男性吸煙率為50.5%。我國每年100多萬人因煙草失去生命。
要知道煙草煙霧中含有至少69種致癌物，而且吸煙會損傷血管內(nèi)皮功能，導致動脈粥樣硬化改變等。據(jù)《世界衛(wèi)生組織2019全球煙草流行報告》數(shù)據(jù)，不同年齡戒煙可以不同程度地延長壽命：
30歲時戒煙，能使預(yù)期壽命增加約10年；
40歲時戒煙，能使預(yù)期壽命增加約9年；
50歲時戒煙，能使預(yù)期壽命增加約6年；
60歲時戒煙，能使預(yù)期壽命增加約3年。
也就是說，對于吸煙者本身而言，戒煙越早越好，拋開其他因素，一個人在30歲戒煙要比其在60歲戒煙預(yù)期壽命增加7年。
香港健康的生活方式更值得學習
1. 飲食偏向清淡
香港主流飲食以粵菜為主，口味清淡，蒸煮為主。既能保持食物原汁原味，又能維護營養(yǎng)成分，利于食物的消化吸收。我們在內(nèi)地常見的港式茶餐廳食物同樣也都口味較清淡，少油少鹽。
在香港有喝早茶、午茶和晚茶的習慣，此茶并不僅是喝茶，還有各種茶點和小菜。既有主食也有肉類及時令蔬菜，多采用蒸食，時令蔬菜則只用水焯一下，不用油料或其他作料，食用時蘸蠔油等佐料。因此香港人飲食相對均衡，分量少，種類多。
2. 喜好煲湯文化
除了飲食清淡，涼茶、煲湯也是香港的一種飲食文化。時任香港中醫(yī)學會會長汪慧敏2014年8月曾在健康時報刊文中表示，香港人會用各種藥材煲湯，很多香港人都懂得一些基本的中藥配伍理論，家家都有一手煲老火靚湯的絕招。
3. 比較重視運動
很多香港人也確實很愛運動。在香港的吐露港邊，總能看到一撥又一撥騎單車的人。晚上10點多，也能遇到一些身穿騎行服、戴著頭盔的專業(yè)騎車人飛馳而過。香港有很多海島和遠足徑，香港人很愛爬山，一到周末，無論男女老少，都會和家人朋友去淺水灣曬日光浴、去大澳漁村釣魚、去爬獅子山。
4. 注重定期體檢
香港人還非常重視體檢，除了全面健康體檢外，還會根據(jù)年齡、性別等做些針對性檢查。真正做到了少得病、晚得病，得了病早點治，不把小病拖成大病、重病。
不僅如此，無論在香港的大街小巷還是地鐵公路，體檢服務(wù)的宣傳和公益廣告隨處可見。很多香港人還會專程到廣東的一些醫(yī)院體檢，旅游體檢兩不誤。
5. 注重壓力宣泄
喝早晚茶時，朋友們聚在一起，聊聊各自的困惑，可以尋求支持和幫助；如果出現(xiàn)難以解決的心理問題，他們也會及時尋求心理醫(yī)生的幫助，而不是壓抑隱忍，獨自承受。
即便生病住院后，臨床醫(yī)生也很注重心理治療。有些長期無效治療的患者，會被轉(zhuǎn)到心理科，等精神狀態(tài)好了，再轉(zhuǎn)到原來科室進行診治。
來源：健康時報
