對于養(yǎng)生方法的長期探索中，古人憑借智慧，逐漸摸索出許多簡便而有效的“長壽秘訣”，其中一定包括這件事——“梳頭”。
梳頭是大多數人每天都要做的，不但能使人看上去精致整潔、精神煥發(fā)，還有很好的養(yǎng)生保健功效。
很多醫(yī)生都推崇梳頭養(yǎng)生
從古至今，推崇梳頭的名醫(yī)多不勝數。
《黃帝內經》記載：“一日三篦，發(fā)須濃密”，意思是說每天多次梳頭，頭發(fā)胡須就會長得濃密。
三國時期的嵇康在《養(yǎng)生論》中說：“春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高。”《養(yǎng)生論》是我們古代養(yǎng)生方面比較早的名篇，提出了一些養(yǎng)生理論和養(yǎng)生方法，梳頭是其中之一。
南北朝時期的養(yǎng)生學家陶弘景，在《養(yǎng)性延命錄》中記載：“晨夕以梳梳頭，滿一千梳，大去頭風，令人發(fā)不白。”晨起梳頭一千下，不僅可以祛頭風，還能烏發(fā)。
隋朝巢元方的《諸病源候論》這樣記載梳發(fā)：“櫛頭理發(fā)，欲得過多，通流血脈，散風濕，數易櫛，更番用之。”可見巢元方認為，經常梳理頭發(fā)，具有升發(fā)陽氣、通暢百脈、卻病強身之功。
唐代“藥王”孫思邈曾說：“發(fā)宜常梳”。明代《攝生要錄》中說：“發(fā)多梳，去風明目，不死之道也。”
可見，很多醫(yī)藥學家、養(yǎng)生家都把梳頭作為護發(fā)、健腦防衰、疏風散寒的重要健身方法。
現代，梳頭更成為一眾長壽國醫(yī)大師共同的保養(yǎng)秘訣。享年104歲的國醫(yī)大師鄧鐵濤、享年103歲的國醫(yī)大師朱南孫等，都堅持每天梳頭養(yǎng)生。
每天堅持梳梳頭，有哪些好處？
1. 能夠提神健腦
廣州中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院治未病科（健康管理科）主任中醫(yī)師李紅梅表示，人年紀大了、疲勞、患病時，很容易造成腦供血不足。
經常梳梳頭，能使顱內血管處于擴張狀態(tài)，加速血液和淋巴液的回流，保證大腦及腦神經的血液和氧氣的供應，從而改善顱內的營養(yǎng)代謝，起到提神健腦、預防記憶力減退的作用。
2. 緩解神經衰弱
中國中醫(yī)科學院針灸醫(yī)院主任醫(yī)師吳中朝曾在健康時報刊文中表示，大多數的時候，神經衰弱和記憶力減退、失眠聯系在一起。在臨床癥狀較重時，我們稱之為失眠，在失眠還比較輕微的時候，就叫它神經衰弱。緩解神經衰弱也可以多梳梳頭。
3. 防止脫發(fā)白發(fā)
李紅梅醫(yī)生介紹，梳頭可通過刺激頭部的神經反射，使頭皮血絡疏通、血液循環(huán)通暢，滿足頭皮毛發(fā)的血氧供給，從而令發(fā)色柔潤烏黑、發(fā)根強韌不易脫，達到護發(fā)、養(yǎng)發(fā)的功效。
4. 改善各種頭疼
關于痛的原因，中醫(yī)總結為“不通則痛”“不榮則痛”，而梳頭能通絡活血，滋養(yǎng)頭部，刺激穴位，改善各種頭疼。
5. 防感冒頸椎病
俗話說“頭梳千遍，病少一半”，不無道理。李紅梅醫(yī)生表示，梳好頭，能放松身心、疏通經絡、活血化瘀、振奮陽氣、聰耳明目，對預防感冒，緩解頸椎病、高血壓等，都起到一定作用。
6. 預防腦血管病
俗話說：“梳頭十分鐘，預防腦中風。”腦中風是中老年人的“殺手”，所以最好的方法就是加強預防，堅持梳頭是預防腦血管病的一種最簡單易行的辦法。
7. 疏通氣血經絡
用梳子梳頭，梳齒在頭皮上來回刮動，可使頭部眾多穴位和經絡受到反復摩擦和刺激，能有效地疏通氣血，通經活絡，還能刺激這些穴位，并利用經絡、腧穴的傳導作用，達到疏散風寒、行氣活血、調整臟腑、平衡陰陽之功，達到健康、長壽的目的。
8. 幫助全身放松
梳頭時促進頭部氣血運行，還會讓頭腦清醒、全身輕松、精神振奮。我們在疲勞時，或者是犯困的時候，梳梳頭發(fā)，就會感覺一陣輕松，心情舒暢。
跟著醫(yī)生學這樣梳頭，效果最好！
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院綜合科主任醫(yī)師張雪亮曾表示，梳頭看似平常，但也需要留意一些方法。
1. 梳頭頻次
以保健強身為目的，每天梳頭1次，每次3-5分鐘即可；如果用來治療頭痛等疾病，則需每天梳2-3次，每次5-10分鐘，并且需稍用力。
2. 梳頭方法
可以選在清晨起床后、午休后或晚上睡覺前梳頭，從前額經頭頂到枕部。初時每分鐘梳20-30次，以后逐漸加快速度。
3. 梳頭力度
梳頭時用力要均勻、適當，不要刮破頭皮。也可用手指代替梳子。
4. 梳子材質
盡量選擇用天然材料制作的梳子，比如木梳、牛角梳等，不用塑料和金屬的梳子。梳子的齒兒不要太尖，要鈍圓一些，以免弄傷頭皮。梳齒的疏密也要適中，不可太密，也不可以太過稀疏。
