很多人白天上班8個小時都是坐著，沒有時間去運動鍛煉，肚子就這樣長出來了，要怎樣減肚子上的贅肉呀？其實坐著也能減肚子！ 與你分享5種減肚子方法，簡單地調(diào)整坐姿，15天速減肚子！
肚子上的贅肉怎么減？15天快速瘦腹方法。
1.要瘦腹，先調(diào)姿勢
不用懷疑，有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因為日常很多不良習慣引起的，而坐姿是排名第一的殺手。弓背，含胸會讓贅肉堆積在腰部，久而久之就會出現(xiàn)難看的“救生圈”。
瘦腹方法：靠墊
正確使用有調(diào)整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個支點，讓后背挺直從而減少贅肉的生成。
2.飯后坐著？你危險了
很多人又習慣吃完飯以后就坐著或者躺著，其實這種做法很不科學。你吃進去的熱量就會變成你腰上的贅肉，但是立刻起來運動也是不對的，會讓血液在胃部停留的。
瘦腹方法：步行
吃完飯后不要立刻起身，你可以坐5—10分鐘左右，然后起身步行。俗話說飯后百步，走個15分鐘能幫助食物更好的消化，還能消除胃脹的感覺。
3.小腹突出還看不到腰
很多人小肚子并不那么突出，可是腰線卻很不明顯。普通的仰臥起坐也起不了大作用。
瘦腹方法：側(cè)身仰臥起坐
平躺，雙手放身側(cè)。抬起左手置于腦后。腰部以下呈側(cè)臥姿勢，上身上抬10次，換右手，腰部以下部位換一邊側(cè)臥，同樣做10次。第一次做完可能會覺得腰部有酸疼感，那個就是鍛煉到部位的效果，為防拉傷，做這些姿勢的時候越慢越好。
4.睡覺側(cè)臥或者倒頭睡
側(cè)臥會導致身體血液循環(huán)不當，被壓迫的一側(cè)身體會有酸麻感。而趴著睡覺會讓背部弓起來，長期這么睡覺會讓背部彎曲，影響脊椎導致小腹贅肉。
瘦腹方法：
仰臥，放一個枕頭在膝蓋下，除了可以讓背部保持筆直外還能讓全身得到放松，減少背疼的幾率。
5.百無禁忌，什么都吃
瘦腹方法：
吃什么就是什么，所以每吃一樣東西的時候你要意識到，這些食物會變成你身體的一部分。不良的飲食方式會讓贅肉橫生，影響新陳代謝和血液質(zhì)量。
