[轉(zhuǎn)]
性感天后蕭薔，號(hào)稱全臺(tái)灣第一美女，擁有男人傾慕，女人妒忌的完美身材。忙碌的蕭美人實(shí)在無(wú)暇每天跑健身房，而最為在意腰腹的她，呼啦圈和仰臥起坐是攻克肥肥肉的小秘訣。同時(shí)飯后10-20分鐘散步能幫助消化，避免脂肪堆積。
挺拔體態(tài)，自然平腹收腰
一講到小腹，很多女性自然會(huì)皺起眉頭，因?yàn)樾「购脱系馁樔饪墒亲屔聿淖邩拥牡谝惶?hào)兇手，想要成為美女中的美女，腰腹上可是一丁點(diǎn)贅肉都不能有哦!
NOTE：
無(wú)論站著或是坐著都應(yīng)保持抬頭挺胸，兩腿夾緊，腰部?jī)蓚?cè)用力，肩胛骨夾緊，肩膀完全打開(kāi)，下巴微微提起，肚子用力，腰腹會(huì)縮小很多，肉肉就不容易堆積在腰腹上。
辦公室健身操輔助工具：辦公椅 時(shí)間：10分鐘
Step1：
坐于椅子正中，雙腿夾緊，雙手輕放在椅子兩側(cè)，借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。
Step2：
上身挺直，雙臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到雙腿達(dá)到自身的極限，停留3分鐘，再慢慢放下。
臀部要練翹，運(yùn)動(dòng)最有效
西方人看一個(gè)女生漂不漂亮，正不正，都會(huì)先看她們的臀部，覺(jué)得如果一個(gè)女生臀部很正很翹，才有資格被稱為美女。
NOTE：
東方女生骨盆比較大，加上常坐著的關(guān)系，屁股比較扁平，騎自行車是最有效的提臀方法，而且座板越高，效果越明顯哦!
美容大王大S
極其注重細(xì)節(jié)的大S可是保養(yǎng)的天后級(jí)人物，受到了眾多女性FANS的追捧。
大S對(duì)修煉美臀可有其獨(dú)到見(jiàn)解，經(jīng)常夾臀和穿調(diào)整型塑身褲可以改善臀部下垂，使肉肉集中在適當(dāng)?shù)牟课�，讓臀形變得好看，如果覺(jué)得夏天難受刺痛的話，也可選擇具有提臀效果的內(nèi)褲。
辦公室健身操 輔助工具：辦公桌、椅 時(shí)間： 8分鐘
Step1：
身體站直，將一只腳的后背放在椅子上，另一只腳直立于地面，雙手放在辦公桌上。
Step2：
慢慢彎曲站立的腿，你會(huì)感覺(jué)，大腿根部收緊，臀部提升。
拒絕強(qiáng)壯，練就纖細(xì)手臂
作為夏季裸露率最高的手臂，千萬(wàn)不可忽視它的重要地位。肥嘟嘟或者過(guò)于強(qiáng)壯，都會(huì)成為完美小女人的遺憾。
