現(xiàn)在物質(zhì)生活豐富了，可是青少年肥胖的人卻是越來越多，不少家長都在苦惱應(yīng)該如何幫助孩子減肥。青少年時期正是長個的時候，節(jié)食減肥對于青少年來說是萬萬不可的。那么通過運(yùn)動來減肥成為了家長的首選。青少年打籃球也成為當(dāng)下一種不錯的減肥方式。
首先李秋平籃球俱樂部小編先來講一件為什么打籃球能夠起到減肥的效果。
我們都知道肥胖就是由于體內(nèi)的脂肪過剩堆積，從而導(dǎo)致了身體發(fā)胖。而籃球運(yùn)動的跑跳性的全身運(yùn)動會使身體血液循環(huán)加速新陳代謝，并由排汗以及補(bǔ)充大量的水后排尿來排除體內(nèi)有害廢物。打籃球不但能起到減肥效果，皮膚也會變得光澤有彈性。
接下來講一講如何打籃球才能起到減肥的效果
堅(jiān)持
我們都知道“有志者事竟成”，所以在減肥這條道路上也是需要有恒心和毅力的。想要達(dá)到打籃球減肥的效果，不能說三天打魚兩天曬網(wǎng)的，必須每天有計(jì)劃的堅(jiān)持進(jìn)行練習(xí)。
一定要運(yùn)動起來
很多青少年在打籃球的時候，由于沒有接受過系統(tǒng)的訓(xùn)練，只是一味的追求得分，所以在練習(xí)打籃球的過程中只是聯(lián)系投籃。雖然練習(xí)投籃也會有運(yùn)動，但是運(yùn)動量真是少之又少，如果說想要通過練習(xí)投籃就能起到有效的減肥效果，其實(shí)是不打可能。所以必須要運(yùn)動起來，必須跑起來，動起來。
運(yùn)動時間
運(yùn)動起來之后，在體能上會消耗很大，尤其是剛剛開始訓(xùn)練的青少年，所以剛開始打籃球時間不宜過長，半個小時候左右為佳，之后再慢慢增加時間，最后建議每天最多連續(xù)打一個小時左右為宜。畢竟大量的運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)是很有壓力的。
打籃球除了可以減肥、健身之外，還能有助于青少年提高消化功能、心肺功能以及內(nèi)分泌平衡等等。所以說經(jīng)常打籃球好處多。
注意事項(xiàng)：打籃球時候不要太餓或者過飽，太餓會導(dǎo)致身體虛脫，過飽又容易造成胃下垂。
