在生命的不同階段，嬰兒、幼兒和學(xué)齡前，孩子都需要在白天小睡一下，來(lái)幫助他們達(dá)到最好的狀態(tài)。充足的睡眠對(duì)孩子生理、心理的發(fā)育都非常重要。
嬰幼兒白天小睡原則
0-5個(gè)月的嬰兒通常一天會(huì)小睡3次；
6-18個(gè)月每天小睡2次；
18個(gè)月至2歲，一天小睡一次；
2-4歲的孩子會(huì)逐漸停止白天小睡的習(xí)慣。
5個(gè)要點(diǎn)幫孩子睡個(gè)好覺(jué)
孩子從一天睡3次覺(jué)到一天1次再到完全不睡，并不是一個(gè)容易的過(guò)程。通常會(huì)有一個(gè)中間時(shí)期，孩子自己并不想睡覺(jué)，只是因?yàn)樘鄱�。如果你的孩子正處于抵抗午睡時(shí)期，或者你的孩子白天根本不睡覺(jué)，該怎么辦呢？下面這些小技巧也許能幫助你的孩子睡個(gè)好覺(jué)，即使身在在新的地方也能順利入睡。
1.規(guī)律作息
如果你的孩子知道在午飯后或者讀故事書(shū)之后總是要午睡的，那么他們就會(huì)知道接下來(lái)該做什么，一般也不會(huì)在這個(gè)時(shí)候鬧別扭。在孩子的小世界里，他們可以控制的事情非常少，所以當(dāng)他們知道接下來(lái)會(huì)發(fā)生什么事，并且能夠自己掌握事情的發(fā)展，他們會(huì)很開(kāi)心地接受。所以，如果你堅(jiān)持每天在同一時(shí)間同一地點(diǎn)讓孩子午睡，他們也會(huì)在規(guī)律中找到安慰。
2.帶孩子做戶外運(yùn)動(dòng)
孩子早上起床后，可以帶他到戶外做一些運(yùn)動(dòng)，比如繞后院慢跑或者散步，這樣可以消耗孩子的體力，讓他們覺(jué)得需要休息。
3.孩子睡覺(jué)前應(yīng)盡量安靜、放松
像大人一樣，孩子在睡覺(jué)之前需要先安靜下來(lái)，因此在孩子睡午覺(jué)前應(yīng)盡量營(yíng)造安靜的環(huán)境，讓孩子感覺(jué)很放松。在孩子午睡之前，可以給他們講故事、陪他們讀書(shū)，還讓孩子喝點(diǎn)溫?zé)岬娘嬃匣蛘叻乓恍┤岷偷囊魳?lè)。孩子睡前應(yīng)盡量避免看電視，因?yàn)殡娨暪?jié)目的刺激會(huì)阻礙孩子入睡。
4.不要錯(cuò)過(guò)理想睡覺(jué)時(shí)機(jī)
家長(zhǎng)要注意觀察孩子，當(dāng)孩子出現(xiàn)以下跡象時(shí)，說(shuō)明他累了，此時(shí)就是睡覺(jué)的最好時(shí)機(jī)：比較明顯的跡象如打哈欠、揉眼睛，不太明顯的跡象如變得安靜、活動(dòng)減緩等。一旦孩子過(guò)度疲勞，想要讓孩子入睡將會(huì)變得更加困難。 通常，對(duì)于很小嬰兒，醒來(lái)后兩小時(shí)左右是他們?cè)俅稳胨淖罴褧r(shí)機(jī)，但每個(gè)孩子會(huì)有個(gè)體差異，有的孩子時(shí)間長(zhǎng)短也會(huì)發(fā)生改變。注意觀察你的孩子，在他昏昏欲睡但并沒(méi)有過(guò)度疲勞時(shí)哄他入睡，孩子睡覺(jué)將會(huì)變得非常容易。
5.將晚上睡覺(jué)時(shí)間提前
《孩子健康睡眠習(xí)慣》的作者M(jìn)arc Weissbluth博士建議，為了保證孩子得到足夠的睡眠，最好將孩子晚上的睡覺(jué)時(shí)間提前。這樣，孩子晚上睡眠充足，白天就不需要太多的睡眠，本來(lái)需要睡兩次，也許一次就夠了。孩子白天活動(dòng)時(shí)間增加，也有利于晚上入睡，這樣就能形成良性循環(huán)。
保護(hù)好孩子的睡眠，有助于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，也能減少父母帶孩子的壓力。正如Weissbluth博士所說(shuō)：“偶爾錯(cuò)過(guò)睡覺(jué)時(shí)間，可能不會(huì)有什么不良影響，但如果經(jīng)常這樣，就會(huì)是孩子的睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越延后，等到孩子進(jìn)入過(guò)度疲勞狀態(tài)時(shí)，入睡就會(huì)變得更加困難。
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