2016-4-28 早安！

配的芝麻糊，里面加了葡萄干調(diào)味，瓶子里是菠蘿胡蘿卜汁，健身結(jié)束后看到鮮豐在賣小菠蘿，十塊錢三個，不給削，好吧，回去粗魯?shù)淖约呵星�，反正榨汁，也不要好看。很甜很�?

昨天的中飯也是早上一起準備的，水煮西蘭花，豆干，雞胸肉，雞蛋，香菇，一群無油無鹽的玩意！中午吃的時候，同桌問我，有味道嗎，我說有的，她過來夾了個香菇吃，沒吃前還再問了我一次，有味道嗎，我說有的，吃進去后，她的表情就是快吐了，強撐著咽下去后開始吼我，一點味道都沒有，有什么味道啊，我說有食物本來的味道啊，哈哈

這是今天早上做的炒飯，絕對是秘制的，哈哈！早起炒了兩個菜，可樂雞翅，秘制鴨胗。結(jié)果鴨胗飯盒里裝不完，看著鍋里還那么多調(diào)料，果斷打了個雞蛋，切了火腿腸，紫甘藍，蘆筍，做了點炒飯，又辣，又香，大大的滿足啊，吃了一小碗，剩下的帶來做午飯了，能自己做的情況，哪怕是炒飯，也比外賣好。

這就是早上炒的兩個菜，昨晚腌制好的雞翅，處理好的鴨胗，早上起來雞翅煎黃，倒入可樂，翻滾吧，自己跑去洗漱。洗漱好，雞翅也好了。秘制鴨胗是鴨胗用生姜水煮熟，去掉腥味，切片，大蒜，生姜，泡椒切碎，要很碎很碎，這樣炒出來的鴨胗超級好吃，當然吃辣的人才愛，因為剁碎的泡椒絕對是狠辣的。這是喂小饞貓的，哈哈

這是某天晚上的晚飯，下班不想去健身，因為很久木有吃蝦，很饞，下班直奔菜場，買了蝦，買了蟹。

梭子蟹炒年糕，愛吃辣，所以也是紅燦燦的。

合影合影來一張！

太厲害了

都很棒

可以去開飯店

很有營養(yǎng)的一餐

不錯不錯，我也沒天自己做，然后晚上健身。一起監(jiān)督吧

簡單營養(yǎng)，有心！

有油有鹽啊

好想吃

因為晚飯沒吃，早上特別餓，就想吃點飽肚子的，哈哈

我現(xiàn)在也沒那么拼，完全看心情了，做一頓不做一頓的

嗯嗯，吃的我不算克制的，也不是減肥餐的。

我最近平臺期了，只能飲食再注意點了