大家好，我是Dr.柔。
小暑過(guò)后，雖然連著下了幾天涼快雨，但雨停后溫度瞬間上漲，伏天接踵而至。
空調(diào)、WIFI、西瓜，早已是夏天的標(biāo)配。不管少了哪一樣，都渾身不自在，坐立難安。
這樣的夏天雖然很舒服，但總有些無(wú)趣。比起待在空調(diào)屋里玩手機(jī)，呼呼的風(fēng)扇、窗外的蟬鳴、玩鬧歡笑的小伙伴、新鮮的果蔬……才是真正的夏天。
盛夏，但有荷花送清風(fēng)，陽(yáng)光熱烈又何懼。
何懼？！
炎炎夏日，驕陽(yáng)毒辣……
夏天出門(mén)曬一會(huì)兒，會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚先曬紅再變黑，心想著待幾天室內(nèi)總會(huì)白回來(lái)。結(jié)果幾天后——更黑了。
80%左右的皮膚老化源于光老化，不僅曬黑、變丑，還會(huì)加速變老！
因?yàn)殛?yáng)光里的紫外線，會(huì)導(dǎo)致肌膚光老化，出現(xiàn)皺紋、松弛……甚至?xí)岣咂つw癌的風(fēng)險(xiǎn)。
讓你變黑的原因是長(zhǎng)波紫外線（UVA），中波紫外線（UVB）需要一個(gè)「遲發(fā)性曬黑」的過(guò)程時(shí)間，需要過(guò)幾天才讓你變得更黑。
做好「 防曬 」是預(yù)防悲劇的關(guān)鍵，不止夏天需要，春夏秋冬都有防曬需求，因?yàn)樽贤饩�不會(huì)挑季節(jié)出現(xiàn)。
一年四季紫外線中的 UVA ，在秋冬季乃至陰雨天都可以對(duì)肌膚造成慢性損傷。甚至房屋建筑也不能完全阻擋住它。因而，要想對(duì)抗光老化，無(wú)論各年齡階段，無(wú)論室內(nèi)室外，無(wú)論各種天氣，都需要做好防曬。
所有的防曬產(chǎn)品上都標(biāo)有SPF和PA，分別表示預(yù)防 UVB 和 UVA 的防曬指數(shù)。建議購(gòu)買(mǎi)時(shí)選擇SPF（一般上班族建議 SPF15+，室外活動(dòng)建議SPF 30+ ）和 PA（室內(nèi) PA+ , 戶(hù)外 PA+++）的防曬產(chǎn)品。
防曬傘 防曬霜抹不勻、臉上油膩、沒(méi)時(shí)間兩小時(shí)補(bǔ)一次，防曬噴霧不喜歡噴出的味道、沒(méi)噴到的地方是不是還是會(huì)被曬……
防曬真的好麻煩，教你一招最簡(jiǎn)單的防曬方式——防曬傘。
購(gòu)買(mǎi)遮陽(yáng)傘時(shí)，注意這幾點(diǎn)：
觀察防曬傘標(biāo)簽上的UPF值
UPF 指的是：紡織品防紫外線的性能。按《紡織品防紫外線性能的評(píng)定》，當(dāng)UPF>40，且T（UVA）AV < 5% 時(shí)，可稱(chēng)為「 防紫外線產(chǎn)品 」。
買(mǎi)遮陽(yáng)傘，認(rèn)準(zhǔn) UPF 40+ 或 UPF 50+ 標(biāo)識(shí)。
傘面弧度大
除了太陽(yáng)直射的紫外線外，還有通過(guò)地面或其他物體表面反射的紫外線，需要防曬傘的防護(hù)。傘面弧度越大，遮蓋防護(hù)的面積相應(yīng)也越大。
傘面顏色越深越好
買(mǎi)什么都最先看顏值的妹紙們，越是好看的傘其實(shí)越不防曬，防曬傘在顏色上要越深越好。
防曬衣 普通衣服都可以放紫外線，顏色越深、越厚的衣服防曬效果越好。
越深、越厚？？？
當(dāng)然，Dr.柔不是讓大家大夏天的為防曬穿老厚的棉襖出門(mén)。
如果是長(zhǎng)期待在戶(hù)外的工作者，建議購(gòu)買(mǎi)專(zhuān)業(yè)的防曬服，輕薄、易干、吸汗。
建議挑選 UPF 40+ 或 UPF 50+ 的防曬服，UPF 40+ 紫外線過(guò)濾可以達(dá)到 98% 以上，50+ 可以達(dá)到 99.8% 以上。
墨鏡 除了臉部的防曬之外，眼睛長(zhǎng)期暴露在外，也是需要防曬的部位。
紫外線照進(jìn)眼睛，可能會(huì)引起白內(nèi)障、視網(wǎng)膜黃斑等眼部疾病。
外出記得戴墨鏡，建議挑選UV400的墨鏡，能阻隔99.99%的紫外線。
防曬霜 防曬最重要的，也講了百八十遍了，就是：
涂防曬霜
涂防曬霜
涂防曬霜
不是涂了防曬霜就做好了防曬，防曬霜沒(méi)涂夠，就達(dá)不到理想的防曬效果。
防曬霜達(dá)到最佳保護(hù)效果，并且能均勻的覆蓋皮膚，臉部大概要涂0.9g防曬霜。就是，一元硬幣的大小。
建議出門(mén)前15-20分鐘便涂抹上防曬霜。如果是易出汗體質(zhì)，而防曬霜不防水，最好每 2～3 小時(shí)補(bǔ)涂一次。
防曬是護(hù)膚的最后一步，一定要涂夠厚才能有標(biāo)準(zhǔn)的防曬效果。
即使是帶有防曬功能的粉底也不能代替防曬霜。如果用粉底代替防曬霜用量得是平時(shí)的4倍，這是在刷墻？
SPF 30 和 SPF 50 如何選？
日常防曬 30 倍數(shù)已經(jīng)足夠，如果長(zhǎng)時(shí)間帶戶(hù)外就必須選擇 50 倍數(shù)，記得抹足量哦。
