抗氧化修煉手冊

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上了年紀后熬夜蹦迪隔天一定爆肝，皮膚狀態(tài)也越來越差。直感慨早幾年，通宵打游戲第二天起床上班照樣容光煥發(fā)，純素顏走大街上都不帶怕的。

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然而現(xiàn)在，每次熬夜通宵后，臉上的暗黃和憔悴，幾層粉底遮瑕都蓋不�。�

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年少不知“老化”為何物的時候，只知道“美白補水”、“祛痘保濕”。隨著年齡增（變）長（老）的時候，開始漸漸了解老化、氧化、糖化，這些讓人變丑的操作。

“抗老化”不限于“抗糖化”，更應(yīng)該做好“抗氧化”工作，“抗氧化”有助于“抗糖化”。

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氧化是一種常見的化學反應(yīng)，電子從一個分子轉(zhuǎn)移到另一個分子中，隨著電子在氧化反應(yīng)過程中的移動，化學鍵破裂，分子結(jié)構(gòu)發(fā)生改變。身體細胞在呼吸作用時，葡萄糖被氧氣氧化，產(chǎn)生二氧化碳、水和能量，供給身體的能量需求。

簡而言之，就是人體利用氧氣的過程。而衰老是一個多環(huán)節(jié)的生物學過程，集體在退化時期功能下降和紊亂的綜合表現(xiàn)。

某些氧化反應(yīng)是衰老的可能原因之一，但是，氧化≠衰老。

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抗氧化，是抗氧化自由基的簡稱�？寡趸�不是對抗空氣中的氧氣，空氣中的氧氣以分子的形式存在，雖然活躍，但不會對皮膚造成傷害。

“抗氧化”真正對抗的是“自由基”，人體因為呼吸、污染、光線照射等因素不斷產(chǎn)生自由基。自由基是皮膚皮膚老化、產(chǎn)生色斑、變黑的罪魁禍首。

所以抗氧化就是為了減少自由基產(chǎn)生或減緩自由基對細胞的損傷。

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自由基，也叫“游離基”，化合物分子在光熱等外界條件下，共價鍵發(fā)生均裂形成的具有不成對電子的原子或基團。 

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“自由基”仿佛街頭惡霸在體內(nèi)到處搶東西、搞破壞，破壞人體正常的新陳代謝，導(dǎo)致皮膚衰老，色素沉積。而抵抗和消滅自由基的行為，就是把自由基這個惡霸正法，防止其再搞破壞、搶東西。因此，把抵抗“自由基”這種行為叫做“抗氧化”。

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皮膚也一樣，真皮層膠原蛋白受到自由基“攻擊”，大面積凋亡，由膠原細胞構(gòu)成的真皮層膠原纖維坍塌，隨后開始長皺紋。

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生命能量需要能量，能量來自每日的飲食，食物通過人體的循環(huán)系統(tǒng)進入細胞，釋放能量。釋放過程中，產(chǎn)生大量的自由基。

紫外線中的UVA可以穿透人體的角質(zhì)層，進入皮膚內(nèi)部，破壞細胞組織，細胞受到刺激后，會產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，產(chǎn)生大量的自由基，加速破壞人體正常組織。

◢ 不規(guī)律生活

生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜、抽煙、飲酒、工作壓力、長期負面情緒，也會產(chǎn)生大量的自由基，衰老速度成倍增加。

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正常作息，吃好喝好睡好心情好，適當鍛煉身體，多吃一些自帶抗氧化功效的食物。所以遠離負能量、避免熬夜、每日蔬果……

抗氧化維生素含有高水平抗氧化維生素的食物維生素C（抗壞血酸）新鮮或冷凍的水果和蔬菜維生素E（生育酚，生育三烯酚）植物油，堅果和種子類胡蘿卜素（胡蘿卜素為維生素A）水果，蔬菜和雞蛋

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怎么都不能忘的防曬，習慣夏季防曬，但春秋冬季防曬也是必不可少的。陽光里面的紫外線特別能刺激產(chǎn)生自由基！

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SOD是人體內(nèi)部防御自由基的中藥成分，可以直接消滅自由基。

VC除了是常見的美白成分，能淡化黑色素，也能通過提供電子來作為強效抗氧化劑。

VE和VC搭配，通過協(xié)同作用增加抗氧化效果，也能達到很好的紫外線防護效果。

VAA不僅可以抗皺除老，還有清自由基的效果，減少油脂溢出。

如果食物未充分燃燒，會釋放大量的自由基，這時就需要輔酶Q10幫助充分燃燒，減少產(chǎn)生自由基。

◢ 多酚類

多酚類和自由基同歸于盡，在大量自由基逃離細胞控制時牢牢地固定住他們，不讓自由基去進攻DNA和酶。在配方中主要發(fā)揮輔助作用，和主要的抗氧化成分一起發(fā)揮協(xié)同作用，起到更好的抗氧化作用。

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