女人最怕的是歲月匆匆，臉上肌膚松弛，年齡感蹭蹭的顯現(xiàn)�？估喜⒉皇堑搅�30+才要開始憂心的問(wèn)題，想要肌膚保持在年輕的狀態(tài)，抗老的工作就要趁早。
但說(shuō)實(shí)話我抗衰老補(bǔ)充膠原蛋白真的不是一兩天了～今天就從保健品、保養(yǎng)品、食療方面來(lái)和大家聊聊我的“逆生長(zhǎng)心得”：
1.內(nèi)服膠原蛋白:
雖然口服補(bǔ)充膠原蛋白改善皮膚功能的確有證據(jù)支持，這毋庸置疑，但是目前還缺乏更多的研究，而且也存在個(gè)體差異問(wèn)題。小編不能保證大家吃了就一定會(huì)達(dá)到容光煥發(fā)的效果，建議隨緣，執(zhí)念不要太深。
這里給大家看一下在各平臺(tái)上人氣高、呼聲旺的7款膠原蛋白產(chǎn)品：
但你也不要一看有好處就嗷嗷補(bǔ)，成年人了，過(guò)猶不及的道理得懂~
如果蛋白質(zhì)攝入超過(guò)正常代謝所需，就可能導(dǎo)致代謝疾病。此外，高蛋白飲食會(huì)促進(jìn)尿鈣排出，長(zhǎng)期會(huì)增加骨質(zhì)疏松、腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。
2.護(hù)膚！護(hù)膚！真的很重要！
這里給大家推薦幾款必備的抗老提升面部防止下垂的護(hù)膚品！平時(shí)只要水乳+精華露+面霜做到位，想變老都難！
①雅詩(shī)蘭黛小棕瓶精華 590元/30ML
它是很多妹子初抗老的入門精華了，口碑一直很好。上臉很好吸收，幾乎是瞬間吸收的感覺(jué)，很清爽不粘膩，作為雅詩(shī)蘭黛這么多年不變的明星產(chǎn)品，小棕瓶的維穩(wěn)功效可以說(shuō)是不負(fù)眾望的，可能它在使用過(guò)后并不能給你帶來(lái)多么驚艷的效果，但是長(zhǎng)久堅(jiān)持使用，你會(huì)明顯感覺(jué)到皮膚狀態(tài)很穩(wěn)定，至于官方介紹的抗氧化抗衰老的功效目前沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，但這個(gè)是要長(zhǎng)期使用才會(huì)感覺(jué)得到。
②曼蘭迪豐臉精華露 398元
這一款精華露主打的就是：豐臉，提升面部線條，改善臉部松弛下垂。簡(jiǎn)直是臉頰凹陷的妹子們的福音呀！想要去醫(yī)院打玻尿酸，甚至做手術(shù)面部脂肪填充的就完全沒(méi)有必要了！只要這一款精華露就可以解決你的臉垮問(wèn)題，可以維持膠原蛋白與纖維細(xì)胞的充足，保持肌膚彈性與潤(rùn)澤。真的是抗老防衰的必備款！堅(jiān)持用了2周之后，明顯的感覺(jué)到臉部平滑了很多，能看到它淡化了我的魚尾紋、笑紋和抬頭紋。臉慢慢飽滿豐盈起來(lái)，整個(gè)臉部線條柔和了很多。使用的時(shí)候會(huì)稍微帶到一下脖子，意外的發(fā)現(xiàn)由于經(jīng)常低頭玩手機(jī)造成的嚴(yán)重頸紋居然改善了非常的多！
③LAMER海藍(lán)之謎面霜 760元/15ML
屬于貴婦品牌，價(jià)格確實(shí)不便宜。它的膏體緊實(shí)，使用時(shí)取適量放在手心，雙手搓熱乳化到透明再上臉輕按，靜待它吸收就好。對(duì)每種膚質(zhì)都有修復(fù)效果，能夠幫助各種膚質(zhì)保持或者回到健康和平衡，可以修復(fù)各種過(guò)敏肌膚問(wèn)題，減少淡化疤痕、斑點(diǎn)，同時(shí)激發(fā)皮膚自身的再生能力。面霜中的愛馬仕啊~除了貴沒(méi)毛病的一款全能面霜。
3.食療：
①燕窩：燕窩里含有豐富的膠原蛋白、礦物質(zhì)，對(duì)皮膚有很好的作用。
吃法：一周吃2-3次～早晨空腹吃～
做法：前一天晚上取一盞燕窩泡發(fā)～第二天早上洗去雜質(zhì)～然后加水放在在網(wǎng)上買的不到一百塊的單人煲湯盅～（快煮30mins）最后10分鐘加入切絲紅棗、枸杞、桃膠（不是固定的、根據(jù)個(gè)人口味加）出鍋加冰糖。
PS：總之吃的時(shí)候感覺(jué)皮膚、精神狀態(tài)都比較好，抵抗力也不錯(cuò)，我覺(jué)得這個(gè)看個(gè)人經(jīng)濟(jì)狀況，我感覺(jué)手頭寬裕的時(shí)候就一周吃2-3次。覺(jué)得窮的時(shí)候就一周吃一次，也不用每天吃，堅(jiān)持就會(huì)看到效果。
②魚膠即花膠：含有豐富的膠質(zhì)食材，不僅有大量的膠原蛋白，而且很容易被人體吸收。
做法：魚膠也是要用純凈水浸泡，浸泡到魚膠變軟發(fā)白，我一般是泡發(fā)24小時(shí)左右，中間換2-3次水。然后煮一鍋水，加入生姜可去除魚膠的腥味，等水燒開了，加入泡發(fā)好的魚膠，煮個(gè)大概10分鐘，撈起來(lái)剪成小塊，放入純凈水中浸泡再放入冰箱冷藏，一般睡一覺(jué)起來(lái)，魚膠就很厚很厚了。然后可以燉湯時(shí)放一些，煮面時(shí)放一些，還有牛奶魚膠凍，桂圓紅棗魚膠等都可以。
③補(bǔ)血養(yǎng)顏粥：女人的氣血也是很重要的，氣血好了，膠原蛋白也一樣充足
吃法：補(bǔ)血養(yǎng)顏粥最好每個(gè)星期喝3-4次，這個(gè)對(duì)大姨媽也好的，這個(gè)粥就是調(diào)理我們身體的根本。
做法：用紅棗、百合、枸杞、血糯米（或者黑米）、紅豆、紅糖這些一起煮粥，這些對(duì)女人即補(bǔ)血又養(yǎng)腎。一般是電飯鍋里煮一夜，第二天早上起來(lái)就有美味的養(yǎng)顏粥喝了，既方便又健康。
