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更新于2020-10-18 09:28:02
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天氣是越來越冷了
養(yǎng)生大業(yè)也是時候開始了哈
冬天養(yǎng)生季
我最離不開的就是泡腳了
下班回去生姜水泡個jio
感覺一天的疲勞都沒啦身體好放松
大家有沒啥子適合年輕人的養(yǎng)生方法
都來說一說呀
冬季養(yǎng)生！一人來一個適合年輕人的養(yǎng)生方法

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V10 發(fā)表于2020-10-16 15:28:37

多喝水！一天喝夠八杯水不是白說的！一般早上起來及時喝一杯水是最好的。因為人體經(jīng)過一夜的睡眠，早上起床之后是處于缺水的狀態(tài)，可以及時給體內(nèi)補充水分。
不喜歡喝水的給自己買一個好看的容量大的杯子，可以增加喝水的次數(shù)，跟著我同事學的，真管用冬季養(yǎng)生！一人來一個適合年輕人的養(yǎng)生方法
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V10 發(fā)表于2020-10-16 15:29:51

每天早上起來一杯生姜紅棗茶
脾虛的人，胃不好的人，濕氣重的人，強烈建議早起喝一杯生姜紅棗茶。
每天早上，3片生姜+4顆大棗，加入500ml水煮沸，放置溫熱一口氣喝掉。
既暖胃，又能促進體內(nèi)新陳代謝，排泄掉毒素。
如果沒條件自己煮的，也可以買袋裝的直接泡，甘汁園和李子柒的都還可以。
冬季養(yǎng)生！一人來一個適合年輕人的養(yǎng)生方法
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V9 發(fā)表于2020-10-16 15:29:57

可以把辣條、薯條這些零食換成養(yǎng)生零食

自從吃辣條上火長痘之后，我就開始有意戒掉各種零食了，比如膨化食品、薯片等各種，然后全都換成了，黑芝麻丸、紅棗干、桂圓肉等養(yǎng)生小零食，就連餅干，我都換成了無糖蘇打餅干。
后來發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)生小零食也很好吃，對我們沒有不好的影響，相反的，黑芝麻丸這種東西，堅持下來還有很大的好處。黑芝麻丸有抗氧化的作用，幫助你保養(yǎng)好皮膚，抗老抗皺；紅棗干補氣養(yǎng)血，每天少量吃一點，讓你的氣色更加紅潤，桂圓肉也是補氣的好食材。
冬季養(yǎng)生！一人來一個適合年輕人的養(yǎng)生方法
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V9 發(fā)表于2020-10-16 15:34:35
1#

每天吃水果，補充維生素，好皮膚都是吃出來的。我男朋友有一段時間經(jīng)常買水果回來，然后我每天都有水果帶到辦公室吃，哈哈哈哈
冬季養(yǎng)生！一人來一個適合年輕人的養(yǎng)生方法
我就經(jīng)常吃獼猴桃、草莓、西紅柿這些，好吃還健康，美白也有幫助。不過吃多了一定要運動，不然容易濕氣重。
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V10 發(fā)表于2020-10-16 15:36:55
2#

剛學到的一招：按摩耳朵�。�！
年輕人就是喜歡熬夜、總用腦、緊張壓力大，有事沒事多按摩按摩耳朵，嘿容易提精氣神。按摩到耳朵發(fā)熱即可，我都是按照這個動圖來的，還是多簡單。
冬季養(yǎng)生！一人來一個適合年輕人的養(yǎng)生方法
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V10 發(fā)表于2020-10-16 15:37:05
3#

養(yǎng)生先養(yǎng)心，壓力大的時候不要一個人悶在內(nèi)心，常生氣還會增加患乳腺癌的風險。而且很多病都和心情有關(guān)，小仙女們，保持好心情，莫生氣��！

多和朋友談心，出去吃吃飯，散散步都是好的。我們家會規(guī)定一個時間老公在家?guī)迌�，然后我就去找朋友逛逛街、美甲、看電影，回來過后心情會好很多。還有就是養(yǎng)成運動的習慣，什么都行，緩解壓力和焦慮立即見效。什么運動都行，運動著運動著，你就會發(fā)現(xiàn)，壓力已經(jīng)隨著汗液和大口喘氣間散開了！
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V10 發(fā)表于2020-10-16 15:38:34
4#

我也是泡jio
泡腳的好處我就不用多說了吧。。。
一般來說，晚上9點左右泡腳最好
推薦大家用這種折疊的
不占地方還帶按摩
泡腳還能順帶按摩腳底的穴位
而且桶比盆要好
冬季養(yǎng)生！一人來一個適合年輕人的養(yǎng)生方法
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V11 發(fā)表于2020-10-16 15:38:42
5#

以我三天打魚兩天曬網(wǎng)的性格，所有試過的運動中，簡單又容易堅持的就是跑步！那種出汗的感覺真的爽，堅持跑步會發(fā)現(xiàn)精氣神很好，身體也更加輕盈。
尤其是這次疫情，覺得有個健康的身體太有必要了。
冬季養(yǎng)生！一人來一個適合年輕人的養(yǎng)生方法
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V10 發(fā)表于2020-10-16 15:41:59
6#

現(xiàn)大多數(shù)在年輕人都是久坐辦公室的，缺乏運動，亞健康也開始漸漸的影響我了，我想很多人跟我也是一樣的，手腳經(jīng)常冰涼，打不起精神，總是昏昏沉沉的，肚子開始長肉肉，月經(jīng)也經(jīng)常不按時來。
最最最重要的就是要戒掉熬夜，早睡早起真有用啊朋友們，健康的作息時間有助于穩(wěn)定身體內(nèi)分泌，提高人體的免疫力。還有脫發(fā)，過來人告訴你，網(wǎng)上生發(fā)的小妙招多是沒有科學依據(jù)的，只有你的生活作息正常了，內(nèi)分泌正常了，身體健康了，脫發(fā)困擾自然解決。
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V9 發(fā)表于2020-10-16 15:42:49
7#

睡前穴位，有段時間失眠，各種香薰泡腳喝牛奶聽歌，都沒用。在網(wǎng)上學的按一下神門穴、曲池穴、合谷穴這3個穴位，對失眠有效，而且還可以消水腫

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V12 發(fā)表于2020-10-16 15:43:33
8#

年輕人的養(yǎng)生一定是從吃開始，“保溫杯泡枸杞”我已經(jīng)開始了，最近幾天真的太冷了。對于我們年輕人來說養(yǎng)生的第一標志就是保溫杯，養(yǎng)生的第一要義就是要喝熱水。喝熱水能保護脾胃不受刺激，可以說是很好的養(yǎng)生方式了。
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V10 發(fā)表于2020-10-16 15:47:21
9#

不瞞你們說，我已經(jīng)在穿秋褲了，成熟得不像一個年輕人，這也算是一種養(yǎng)生方式吧
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V10 發(fā)表于2020-10-16 15:47:35
10#

曾經(jīng)我也是天天往健身房跑，后來發(fā)現(xiàn)了瑜伽，更加方便也容易堅持，跟著班學了四個月，然后開始自己瞎整。平時沒事做做拉伸，同樣是瑜伽的一種形式。個人感覺比起力量練習和跑步，瑜伽之后能夠明顯的感覺到身心的暢達，特別是胸腔。
冬季養(yǎng)生！一人來一個適合年輕人的養(yǎng)生方法
冬季養(yǎng)生！一人來一個適合年輕人的養(yǎng)生方法
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V10 發(fā)表于2020-10-16 15:51:54
11#

熱敷�。�！
沒有什么是熱敷解決不了的
中醫(yī)很強調(diào)熱敷的效果，什么頸椎病，肩周炎，暖它！什么老寒腿，腰不好，暖它！
什么暖寶寶或者電暖寶都可以，但是不推薦熱毛巾，因為暖不了半分鐘就涼了，太麻煩。
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V10 發(fā)表于2020-10-16 15:53:31
12#

那必須的保溫杯里泡枸杞冬季養(yǎng)生！一人來一個適合年輕人的養(yǎng)生方法
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V10 發(fā)表于2020-10-16 15:56:44
13#

盡量不熬夜。多喝涼白開。少吃點外賣。多吃瓜果菜。遇事少生氣。每天都鍛煉。每晚都泡腳。
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V10 發(fā)表于2020-10-16 16:00:40
14#

第一：清淡飲食，最好是戒糖
飲食盡量清淡，一些高油高糖的東西真的要少吃，除了容易肥胖跟長痘之外，對腎也會有很大的負擔
第二：多吃維生素含量高的東西
比如蘋果，菠菜，胡蘿卜這些東西，還有果汁真不如直接吃水果
第三：多喝熱水
真不是直男病，喝熱水可以讓毛細管擴張，讓血液更加順暢，好處多多
冬季養(yǎng)生！一人來一個適合年輕人的養(yǎng)生方法
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V9 發(fā)表于2020-10-16 16:00:42
15#

工作后發(fā)現(xiàn)不比上學的時候，一加班熬夜就暗沉的膚色和粗大的毛孔，狠狠心花了900多元，買了一堆內(nèi)服保健產(chǎn)品，從此開始了“養(yǎng)生之路”。
天天盯著屏幕看，時間一長眼睛容易干澀，就買了維生素A和深海魚油膠囊用來保護視力；久坐辦公室，新陳代謝能力也在下降，于是又買了益生菌、酵素還有維生素B1，用來調(diào)理胃腸道。
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V11 發(fā)表于2020-10-16 16:02:33
16#

吃早飯真的很重要，大學的時候經(jīng)常不吃早飯，導致現(xiàn)在畢業(yè)這么多年都還在調(diào)理腸胃！而且不吃早飯，并不會讓你變瘦，相反還會讓你變胖。而且長期不吃早飯，胃病是必然的，還有得膽囊炎的風險，我有一個同事就是這樣。
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V10 發(fā)表于2020-10-16 16:02:44
17#

睡覺是最簡單、最基本的養(yǎng)生方式。晚上盡量11點上床睡覺，中午最好適當?shù)乃缬X，不要超過30分鐘，不然反倒會沒精神。
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V10 發(fā)表于2020-10-16 16:09:02
18#

1.少熬夜。
2.多喝水。
3.多吃綠色蔬菜和新鮮水果，加大蛋白質(zhì)的攝入，減少糖和脂肪的攝入。（具體吃什么還要看你有沒有基礎(chǔ)病，比如痛風需要少吃海鮮。）
4.多做運動，每個星期做五次運動，每次運動不少于三十分鐘。運動不需要太激烈，快走或慢跑就很推薦。
5.不吸煙不喝酒。
6.保持心情愉悅。
做到以上六點就夠了。
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V9 發(fā)表于2020-10-16 16:09:12
19#

早睡早起，20歲隨便熬！但等將近30歲時，就會逐漸發(fā)現(xiàn)了幾熬不動了。
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V9 發(fā)表于2020-10-16 16:11:01
20#

辦公室養(yǎng)生秘笈
1.咽唾液能潤五臟，養(yǎng)肌膚
2.踮腳防止下肢血液回流不暢
3.轉(zhuǎn)頸提神又防止頸椎疾病
4.張嘴最大張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環(huán)
5.遠眺減輕眼睛疲勞
6.握拳增強體內(nèi)臟器功能
7.摩鼻增強氣血流通、潤肺、防感冒
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V10 發(fā)表于2020-10-16 16:11:10
21#

個人經(jīng)歷僅供參考:
1.戒掉垃圾食品（炸雞 漢堡等）。2.戒掉碳酸飲料（雪碧，可樂，奶茶這些）。3.最好戒掉熬夜習慣，最晚11點睡。4.多喝水或者茶（只要是茶葉都可以）。5.堅持每天鍛煉一小時，抽出時間。6.三餐按時吃。7.多學習一些新知識，提高自己。
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V10 發(fā)表于2020-10-16 16:12:36
22#

按摩腹部
在睡前可以按摩下自己的腹部，動作輕柔一些。以肚臍為中心進行順時針的按摩，可以防止胃部疾病的發(fā)生，還可以緩解便秘。
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V11 發(fā)表于2020-10-16 16:12:43
23#

在晚上睡前梳頭的話，是可以起到養(yǎng)生的效果的。在睡前可以使用手指梳理頭發(fā)，這樣可以有效的增強頭部的血液循環(huán)。安利這種氣墊梳
冬季養(yǎng)生！一人來一個適合年輕人的養(yǎng)生方法
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V12 發(fā)表于2020-10-16 16:14:31
24#

年輕人的養(yǎng)生方式是泡著枸杞往死里熬夜，不沾酒精快樂的喝奶茶，滴眼藥水盯著手機平板電腦一整天。
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V9 發(fā)表于2020-10-16 16:14:44
25#

阿膠固元膏，氣血虛，手腳冰涼的女孩必備品
冬季養(yǎng)生！一人來一個適合年輕人的養(yǎng)生方法
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V10 發(fā)表于2020-10-16 16:50:05
26#

三餐準時吃。
老祖宗的話不會錯，三餐準點吃對胃部有養(yǎng)護做用，甭管吃的好壞，總歸吃了，那么胃部不會空分泌胃液，腐蝕自己的胃，我大舅經(jīng)常不能按時就餐導致胃潰瘍，住院好幾次了，十幾年老都一直在吃藥。趁著年輕，不要跟自己的身體過不去。零食什么的都可以吃，反正到點吃飯準沒有錯。
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