帶著“零”號身材乘風破浪，姐姐們身材管理都很可呀！

未官宣，未定檔，周五“悄咪咪”上線的《乘風破浪的姐姐》（卑微端碗藝術家黃曉明和他的三十碗水）自帶流量buff，已經輕松霸占了各平臺的話題焦點，承包了大家伙心目中的熱搜榜。

上下兩期，總計約240分鐘，全程超級有梗。
三個女人一臺戲，三十個女人，根本惹不起��！

姐姐們也確實用實際行動表示：有點兒~

節(jié)目組：遮一下膝蓋？ 伊能靜：我擋不了，你讓我用最舒服的姿態(tài)吧。

不愧是TA這段自我介紹真是又酷又好笑，全網刷屏

黃圣依表演時發(fā)現(xiàn)設備有問題，直接喊“cut”

而對于成員見證人PD導師黃曉明來說，走的每一步都小心翼翼。
比如，節(jié)目開播前，提前發(fā)了30條微博@了每一位姐姐，排序方式按姐姐們名字的首字母順序排序的，一碗水端平，不偏不倚。所以曉明收獲昵稱：“當代一碗水端平藝術家”，節(jié)目也跟著有了nickname：《卑微端碗藝術家黃曉明和他的三十碗水》。

第一期看下來，O姐覺得，《乘風破浪的姐姐》沒有辜負大家的期望，養(yǎng)眼！

姐姐們有顏值，有專業(yè)，有互夸，有自信。狀態(tài)好，心態(tài)好，除了美貌和才藝之外，最佩服的就是她們的身材管理，真的就是把年齡活成了一個數(shù)字哇！

話說播之前也是萬萬沒想到會被張雨綺小姐姐收服～

你敢相信么，這位伴著【粉紅色的回憶】，在臺上憨憨搖擺的小姐姐是那位酷到不著邊的的御姐？

有種黑社會大哥跳廣場舞的感覺~
不過在“上鏡顯胖十斤”的潛規(guī)則下，琦琦子的身材管理還是蠻合格的。其實她的脂肪含量不算高的，鍛煉了就會瘦下來。

琦琦子也有自己的一套「野蠻瘦身之道」哦~
對于琦琦子這性格來說，她不太多選擇瑜伽那樣慢吞吞的運動，而是喜歡有點“野蠻”的健身方法，熱量消耗大，且對線條的拉伸十分有效。

比如，曾經就迷上過Boxing（有氧搏擊），有氧搏擊的運動量比傳統(tǒng)的健美操更大，要求腰腹保持平衡并發(fā)力，鍛煉效果明顯。這類瞬間爆發(fā)力強、肢體伸展幅度大的運動，主要針對側腰、腹部、大腿、手臂這些部位，可以很明顯的減少脂肪，達到瘦身的目的。

最近還分享了一組自己花式平板支撐的視頻，跟著節(jié)奏動作，在平板支撐的動作基礎上，輪番抬起左右臂，動作矯健看上去十分熟練（其實這個動作蠻累的，一般5-6組就比較氣喘吁吁）

早在《壯志凌云》錄制期間，琦琦子也因為在集訓期間止不住的偷笑，被鐵血教官罰做20個俯臥撐。此外，飛行理論不及格的她，更是被恨鐵不成鋼的教官“拖”到海水中做起了平板支撐～

除了平板撐，琦琦子也是一枚跑步愛好者，走到哪跑到哪兒。
在巴黎街頭拉伸 ：

在臺灣跑馬拉松：

愛運動的女孩，運氣都不會差，看，那個C位，在向琦琦子招手哦^^

下腰抬腿姐姐樣樣在行，乘風破浪姐姐樣樣不怕，美麗性感姐姐樣樣在線，目光定格晨晨子身上，移不開啦~

金晨的表演是唱跳《HELLO》，舞蹈實力和身材真的絕了！側劈腿、下腰等動作，舞蹈功底非常了得～

不愧是經過專業(yè)舞蹈訓練的，從儀態(tài)到動作渾然天成，熱舞擔當預定！

北舞�；ǔ砍孔�，身材好顏值高又美又颯～

08年作為舞蹈演員參加了北京奧運會開幕式，18年也作為運動員站上舞林大會的賽場飛揚~

171的身高和49KG的體重，搶眼霸屏。
當然，好身材背后的秘訣還是離不開運動～

常年在健身房泡著、瑜伽、拉伸、平板支撐樣樣精通，是一枚隱藏的健身博主沒錯啦！再放兩張晨晨子照片，起范兒了~

日常也會在平臺上分享給大家纖體運動小竅門~

這位小姐姐的健身精神自然不必多說啦~
最近真人秀里面，帶婆婆去健身房，現(xiàn)場展示身體素質，秦媽媽直夸伊能靜是“完美身材”～

拳擊、引體向上都不在話下，尤其是引體向上這個項目，需要胳膊和胸腔的力量，很能考驗一個人的身體素質，一般女孩子都不太擅長，一是太花費力氣很累，二是怕練習太多胳膊上的肌肉太發(fā)達。

伊能靜每次練習就是要來15x4就是60個，熱量消耗相當多~
幾組下來，也不喊累，就一個字：爽！

搭配健康的日常飲食，靠著「要瘦成一道光，美一輩子」的堅強信念，曾經狂甩13kg~

初舞臺第一名來了！藍盈瑩~

91分的高分奪得初舞臺第一，就連伊能靜都說“C位出道”。
在沒有彩排、全開麥，彈唱+唱跳，發(fā)揮穩(wěn)定，算得上是黑馬選手了～

好身材是汗水和堅持換來的，一點都不假～

日常一不小心就騎個將近50公里～

平時也是泡在健身房，也是一枚標準的健身達人~

還有團隊的其它小姐姐，隨便拉出一個都是隱藏的健身博主、身材管理的高手，再曝光個小秘密：節(jié)目組給姐姐們每人準備的伙食都不一樣哦，可能也是配合姐姐們的纖體大計~

三十而驪，

年紀增長不一定意味著衰老，

30歲40歲50歲乃至往后的人生，

意味著更有底氣和更自洽。

我們等待姐姐們

繼續(xù)給我們帶來驚喜...