擁有這樣飽滿水嫩的蜜桃臀，讓ta滿足所有對(duì)你的幻想！

女人對(duì)男人的吸引，并不一定是僅靠一張精致的臉，而有時(shí)候更多的是女人的“S”身材，男人都希望自己的女人擁有完美的身材，女人自己更希望擁有圓潤(rùn)上翹的“蜜桃臀”，酥胸常見(jiàn)，翹臀難尋。

“蜜桃臀”到底是什么？

簡(jiǎn)單的說(shuō)，“蜜桃臀”就是像蜜桃一樣的臀部。臀圍會(huì)明顯比腰圍大，臀部是會(huì)形成兩個(gè)圓形，側(cè)面看就是有大幅度的曲線并切上翹，皮膚光滑細(xì)嫩，有彈性。

這樣的解釋?zhuān)�小編腦里浮現(xiàn)出了好多的“蜜桃臀”，性感的表表der~擁有性感的蜜桃臀，不僅穿比基尼的時(shí)候楚楚動(dòng)人，穿上牛仔褲，身材凹凸有致，這樣的身材，我想沒(méi)有人不想擁有吧？

可是，大家回到現(xiàn)實(shí)，看看自己的臀部，是不是瞬間心情down到谷底了？我們大多數(shù)的女生每天都是坐在辦公桌前，也不經(jīng)常起來(lái)走動(dòng)，久而久之不知道你們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，自己的臀部都慢慢變大了，變大了不說(shuō)，還很變平，有沒(méi)有想過(guò)，要是你的臀部變得又大又下垂……這個(gè)問(wèn)題就有些嚴(yán)重了！

如何練就飽滿水嫩蜜桃臀？

進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)：

平日里做一些有氧運(yùn)動(dòng)是練出蜜桃臀的方法之一哦，可以不但可以消除身上的贅肉，而且還能消除松弛沒(méi)有彈性的臀部。比如你可以每周進(jìn)行3-5次的慢跑、跳繩、騎車(chē)、跳健身操、游泳這些，都是很不錯(cuò)的選擇呢！

深蹲蹲出蜜桃臀

想要擁有蜜桃臀，做深蹲練習(xí)是很重要的，不要以為深蹲就是簡(jiǎn)單的蹲一蹲就可以了。

1、 我們需要雙腳打開(kāi)比肩略寬一些，然后腳尖呈45°角向外,手臂向前伸直與地面平行。（如果手臂能握兩個(gè)小啞鈴就更好了）

2、 在吸氣的同時(shí)抬頭挺胸，臀部慢慢后移，下蹲的同時(shí)膝蓋與腳尖的方向一致，一直蹲到低于水平，然后慢慢地站起來(lái)，并且吐氣。重復(fù)以上的過(guò)程做15-20次。

直腿硬拉也是練出蜜桃臀必不可少的一個(gè)練習(xí)的動(dòng)作，

1、雙腿分開(kāi)與肩同寬，然后身體處于站位，下蹲，握緊杠鈴。雙臂在雙腿之間筆直下垂，注意手肘不要彎曲，

2、深吸一口氣，使全身的肌肉保持收緊狀態(tài)，拉起重物，髖部前移。

3、將杠鈴拉起，慢慢將雙腿伸直，背部始終保持平直狀態(tài)，注意膝蓋一直要處于與腳尖保持一致的方向哦！這樣的動(dòng)作重復(fù)15-20個(gè)就可以啦！

橋式練就蜜桃臀

很簡(jiǎn)單的一個(gè)動(dòng)作哦，仰臥屈膝，腳跟盡量靠近臀部，雙腿分開(kāi)與肩同寬，雙手掌心向下自然放松的放在身體兩側(cè)，呼氣夾緊臀部向上推，吸氣慢慢放下。一次3-4組，每組15-20次。