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前陣子陪舍友去老中醫(yī)那調(diào)理姨媽，順便求中醫(yī)老爺爺給開的減肥茶，真的巨排毒，巨管事，5毛錢的成本，比費盡心思吃減肥餐，減肥藥都管事，每天就喝一杯，跟水似的，一周就瘦了7斤，減肥還是找老中醫(yī)比較靠譜，最起碼對身體健康沒有危害啊♀ 現(xiàn)在這個社會想要減肥真的超級難，每天玩手機到后半夜，就容易胖，再加上現(xiàn)在的好吃的這么多，各種美食，根本抵擋不住，減肥茶現(xiàn)在很流行，記得初中那會就有減肥藥啥的，我不敢喝，怕對腎

49057743 2019-10-24 16:52:41

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上班族の減脂餐

十月近兩周的低脂食譜 ♀ 教練說：3分練7分吃減肥 = 控制飲食適量運動以無油水煮無油煎清蒸為主水煮的主食和蔬菜放少量鹽提味肉類(雞胸肉/瘦牛肉等)提前腌制偶爾使用少量油(橄欖油)煎炒一周六天控制飲食一天放縱日

48936967 2019-10-31 17:44:52

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減肥人士的錢真好賺

藜麥、鷹嘴豆、小扁豆，這是健身達人食譜里經(jīng)常出現(xiàn)的三款網(wǎng)紅主食，不過它們在平常的餐桌上并不多見，所以很多朋友不太了解它們，今天帶大家一起梳理一下，看看減脂增肌有沒有必要吃？減肥要吃藜麥嗎？拿藜麥跟誰比？就跟同為粗糧的燕麥比吧，請看表格。減肥最看重的是能量的攝入和消耗。藜麥的能量比燕麥低11千卡，11千卡是什么概念呢？大概一口純牛奶的能量吧。可是燕麥的膳食纖維含量卻比藜麥高31%，而且可溶性膳食

45333550 2019-11-19 14:13:47

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get??零卡低卡醬料二

這次再介紹幾個強者。 1樂口泰salsa番茄醬：這個一開始是買來配可愛的玉米片的，但是我發(fā)現(xiàn)它的口味剛剛好配面！是的！你們要是喜歡吃意面，那就一定要買它（我是吃魚面），撈起來直接放上去搬就好，非常方便。而且主要是它熱量太低了！一整瓶，只有119大卡！不怕吃超。2樂口泰鱷梨醬：大家都知道鱷梨是非常好的優(yōu)質(zhì)脂肪，但是鱷梨本身單獨吃很多人不太喜歡，我個人喜歡咸的鱷梨，這個醬就是咸的，并且里面有洋蔥，大蒜

49057748 2019-11-14 15:16:09

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減脂期低卡醬料大合集好買又不貴

誰說減脂只能吃水煮??這些醬料讓你的減脂餐低卡又美味?? 1 匯豐甜辣醬82大卡/100g熱量超低的甜辣醬，吃膩了黑椒口味的雞胸的寶寶可以試試用這個醬來搭配，不管是做沙拉還是三明治都很棒！做無油炸雞搭配它簡直是絕配 2匯豐辣椒醬32大卡/100g比甜辣醬少了一味白砂糖，因此熱量低了很多，是愛吃辣的寶寶的減脂期的好選擇！辣椒還有助于促進新陳代謝喔 3EASTWEST意好味牌千島醬156大卡/100g

49057747 2019-11-12 16:43:23

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吃不胖的零食合集,減肥期間越吃越瘦

最近身邊的姐妹們都在減肥，為了不做最胖的那個，我也開始行動了。有過節(jié)食幾天，突然猛吃的經(jīng)歷，還是選擇理智減肥，少吃多動。我是絕對做不到不吃的，為了戒掉火鍋炸雞甜品奶茶這些高熱量食物，我買了好多低脂低能量的小零食代替它們。半個多月瘦了8.5斤，自己都不敢相信！ dokkan植物酵.素這個真的墻裂推薦，減肥通常會便秘，幾天不排便根本瘦不下來。這個是姐姐去日本幫我買的，日本銷量第一的酵.素，這瓶是香檳

49057747 2019-11-12 16:35:33

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吃不胖還便宜零食減肥也要吃的零食大合集

1俄羅斯無糖無油麥麩麥芽餅干，6.6元，125g，1470kj。麥麩的味道很香，很脆，吃幾片喝點水飽腹感很強?，減肥的時候可以代餐，贊贊贊? 2俄羅斯無油繽紛水果曲奇餅干?，11元，400g，1871kj俄羅斯除了是個戰(zhàn)斗民族，我竟然還發(fā)現(xiàn)很多無油無糖的食物，有點膩害，這個是混合口味，有巧克力，香蕉，蘋果，草莓味，炒雞好吃，減肥的時候可以解解饞，但是畢竟還是曲奇，所以解解饞就好 3飛燕茶我就是被名

49057747 2019-11-12 14:49:42

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365mc減肥茶

?口味：檸檬?價格：69元/30條/盒?365mc減肥茶是加到礦泉水里喝的一種有瘦身效果的飲料，不是我們印象里的那種減肥茶。第一盒買的是葡萄味的，第二盒是檸檬味。據(jù)說，這個世界上有些人一旦喜歡上什么，就一直不換牌子不換口味。但我真的不是那樣的人，我就算剛喜歡上葡萄味的，也會再買個檸檬味的比較一下。事實證明，我果然更喜歡檸檬味的。?它是0卡路里的，根據(jù)加水的量不同，口味濃淡也就不同了。喝法的話，我建

49057747 2019-11-12 14:39:56

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學生黨如何高效減脂月瘦10斤附食譜

說一下在學校食堂里該如何減脂？ ●學校食堂也許你們的食堂大媽打菜時會手抖，但你們的食堂大爺炒菜放油鹽時可一定不會手抖！所以如何挑選食堂飯菜也是減脂期的關鍵一步！ 1.減脂餐窗口！據(jù)我所知，有些學校是有專門開設一些減脂餐的窗口的，那這些學校的同學就享福了！基本上挑選一份主食，一到兩份蔬菜，一份葷菜就ok 2.普通盤餐窗口！擁有減脂餐窗口的學�？赡苁巧贁�(shù)，所以在普通盤餐的窗口做一個會挑剔的人就顯得極

49057745 2019-11-11 16:08:04

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瘦身排毒果蔬汁，助你輕松度過減脂平臺期！

好久沒有更飲食啦，嘿嘿，最近秋季上火的特別多，要么是喝水少，要么水果蔬菜吃的少，今天給大家分享9款輕體果蔬汁，在減脂平臺期可以起到瘦身輕體重的作用，都是現(xiàn)在的應季蔬菜和水果，大家超市便利店都可以買到，超級方便健康 1水果雪梨雪梨有潤肺的作用，黃瓜補水排毒，比較清爽的口感 2火龍果雪梨火龍果飽腹感很強，熱量屬于偏低的水果了，加上雪梨增加口感，適合早上和中午，如果炸的比較多呢，可以代餐了 3水果黃瓜奇

49057744 2019-10-28 17:28:39

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減肥必吃??自制低卡紫菜包飯～讓你越吃越瘦

今天介紹韓劇高頻食物!健身版紫菜包飯~把大米換成了帶著奶香的紫薯泥，熱量瞬減，一口一個軟糯香甜，真是滿滿的幸福感???簡單好吃又不會發(fā)胖，快做起來吧材料包飯紫菜，紫薯一個，山藥半截（也可以換成芋頭）胡蘿卜，豆腐，青瓜，西葫蘆，雞胸肉絲兒～做法 1青瓜，西葫蘆，紅蘿卜，豆腐切長條（我懶，都切大條，切小點包著能緊實些） 2豆腐放油煎至金黃，青瓜，西葫蘆，紅蘿卜焯燙熟。 3雞胸肉用水加蔥姜蒜白水煮熟

49057745 2019-11-12 11:01:41

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好吃不胖的紫薯雜糧粥~減肥養(yǎng)姨媽兩不誤！

食材：紫薯，黑豆，紅豆，紫糯米，黑米，紅米，黑小米，糯米。 1紫薯150克切成小塊，大概就指甲蓋那么大。2其他雜糧各取15克，洗凈。3全部放入煮電飯煲。加水。4啟動煮粥鍵，開始煮粥，時間到，就好了。煮好后不要開蓋子，燜一晚，第二天在加熱早上吃。記得早餐的雜糧粥是220-250克哦因為我是煮好后稱重吃的，所以煮之前克數(shù)就隨便來的。紫薯帶有甜味，跟雜糧一起煮出來又香又軟糯，仙女們可以試試哦?

49057747 2019-11-08 15:48:37

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低卡！低脂！減脂期最愛的5款醬料，好吃還不胖~

很多人在減脂期都會小心翼翼地控制自己的食材。也許你用心注意了蛋白質(zhì)、脂肪、碳水三大營養(yǎng)素的搭配，小心翼翼地控制熱量，卻毀在了那幾勺不起眼的醬料上。相信你已經(jīng)意識到了一件嚴峻的事實：超市里最常見的醬料，熱量都奇高，比如每100克的蛋黃醬，有70克都是脂肪！于是低脂低卡醬就成了減脂人群的最佳選擇。但小妙作為一名吃貨，凡是看到帶著“低脂”標簽的食物第一反應都是：不！好！吃！俗話說“調(diào)料靠譜，

49057743 2019-11-08 10:22:15

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自己買的！自己買的��！自己買的�。�！健身減脂，除了裝備，吃

健身減脂，除了裝備，吃什么也很重要~ 又來分享好吃的、適合健身人士、想要健康生活的、健康小零食啦�。ㄎ揖蛦柲阋娺^那么長的定語沒？）上次讓大家推薦給我好吃的健身期間能吃的小零食，收到了不少推薦，從中pick了幾個，今天說下已被我列入了“喜歡+需回購”名單中的的亨氏非有機全麥谷物棒！亨氏的番茄醬之類我倒是沒少吃，谷物棒的確是第一次買，我個人還是比較喜歡蘋果藍莓口味的�？诟斜容^松軟，香甜可口的。亨

49057747 2019-10-31 17:51:31

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找中醫(yī)開的減肥秘方茶，好看不好喝但超有用

本來是去開祛濕的方子，跟醫(yī)生多聊了一下，就套到了減肥的方子哈哈哈哈，關鍵是這個不傷身子啊，醫(yī)生說體質(zhì)好的易吸收的，人家一個月能瘦6斤，還有更野的能瘦10斤，也是兇。像我這樣吃吃喝喝不斷的人，加上跑步也就瘦了4斤，不過這是兩周的數(shù)據(jù)。好，說說這個方子減肥果+洛神花+普洱茶其實就是放一起沖茶喝，減肥果這個大家應該都知道，就是抑制餐后吸收，阻礙脂肪的形成，從而達到減肥的效果清普洱是清腸道、降脂的

49057747 2019-10-28 17:32:34

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明星都愛用的減肥神器：自制檸檬酵素

之前無意中看到有人發(fā)的關于怎么自制檸檬酵素，據(jù)說一個月可以瘦好幾斤，甚至幾天就可以瘦好幾斤。當時真的是特別著急減肥，為了能瘦我也是拼了，什么方法都要試一試，結果真的一個月左右瘦了十斤，不負努力終于瘦成了仙女，哈哈哈！那今天我就把檸檬酵素的做法分享給大家！【檸檬】檸檬酵素的功效，可以緩解便秘，排毒效果也是一流的。最重要的是可以減肥，美白皮膚。【原材料準備】檸檬酵素用料：四個檸檬，白醋，冰糖，

49057744 2019-09-27 13:16:56

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【0卡0糖減脂好物大推薦！】誰說減肥不能吃甜食？一起來玩轉(zhuǎn)甜

1. Walden Farms0卡巧克力糖漿質(zhì)地沒有普通巧克力糖漿稠，巧克力味還是比較濃郁的，甜度也完全夠用法：1) 巧克力糖漿可以用來做飲品，擠一些在拿鐵上面，或者在用豆乳做的無糖熱巧克力上面，搭配一些無糖可可粉，是不是就不用去喝星巴克啦~ 也可以和他家同系列的焦糖糖漿搭配一起擠一些在拿鐵上，就是羅羅拿鐵咖啡啦~2) 用于烘焙代替白糖，甜度夠而且還沒熱量3) 搭配自制可麗餅，松餅，或華夫餅上，無

49057746 2019-10-30 15:31:22

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分享 | 幫助我瘦了15斤的減肥好物

很久沒發(fā)過這么長的了哈哈哈哈分享一下幫助我減肥的好東西給大家分享一些我減肥時吃吃喝喝的東西～ 1ucc117黑咖啡/大衛(wèi)杜夫黑咖啡之前寫過一篇關于平臺期的，黑咖啡有時候能幫助度過平臺期，在運動前來一杯也能幫助燃脂，飯后一杯幫助刮油，一罐能喝挺久的，個人感覺大衛(wèi)杜夫更好喝更香～ 2Chia Seed奇亞籽super food！優(yōu)質(zhì)脂肪！遇水會膨脹，很有飽腹感，早上可以和燕麥沖在一起，也可以做酸奶碗的

48936969 2019-11-01 11:26:51

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【歐陽娜娜同款】無米蛋炒飯

無米減脂瘦身炒飯！歐陽娜娜同款炒飯，減肥減脂越吃越瘦！從小就喜歡吃蛋炒飯，但是一般蛋炒飯高油高鹽越吃越胖，無意中看到了歐陽娜娜版蛋炒飯，于是立馬就去超市選購了食材食材（兩人份）花菜：半個雞蛋：兩個鮮蝦：三只玉米粒：適量青豆：適量胡蘿卜：適量鹽和胡椒粉：適量食材非常簡單，平常做蛋炒飯的食材就可以，肉的話可以用蝦仁或者雞肉，豬肉也可以但是就不太介意減肥的時候吃準備工作1先把花菜、我是把花菜頭部，根

48936970 2019-10-28 17:32:27

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健康低卡零食

管不住嘴的小吃貨，如何又減脂又能保證口福呢？燃燒卡路里必備零食在這里鴨 1薄荷健康雞胸肉腸它家主打健康低卡小零食，這個雞肉腸是純雞胸肉，高蛋白無淀粉，也沒有人工甜味劑、味精那些，適合減肥期的寶寶單只是33大卡，低熱量，可以用來加餐解饞，也可以做減肥餐的食材，咬下去雞肉挺有嚼勁的，雞胸肉滿滿飽足感 2Slimfast餅干來自英國的品牌，專做代餐的，蝴蝶形狀的小餅干，熱量僅為99卡，。選擇的時奶油

48936969 2019-10-29 16:40:53

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【減肥餐到底應該怎么搭配】

減脂期間首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，魚、蝦、蛋、奶、瘦肉、豆制品都是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源；其次主食（碳水化合物）類食材，如果之前吃的比較多可以適量減少量，但不要減的過多，或不吃主食，建議最多減少之前主食量的10-20%；主食每天不得少于150g谷類（生重），同時注意主食的粗細搭配；適當減少脂肪的供能比，減肥不意味著不吃脂肪，控制好量，我們平常烹調(diào)的油就含大量脂肪，所以建議烹調(diào)油每天控制在25g以內(nèi)，橄

48936970 2019-10-28 17:22:34

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減脂餐不反彈

給自己做的減脂粥其實超級好吃的，不過我沒有放糖，有的話也是一點點微乎其微，要抗糖！我大概堅持了一個月，分三個階段！ 1-10號是早餐吃減脂粥，中午和晚飯，正常飯量 11-20號是午飯吃減脂粥，早餐和晚飯，正常吃 21-30號是晚飯吃減脂粥，早餐和午餐，正常吃不過一般我的正常吃也都是控制在一碗飯，少肉多菜！少油少鹽！一個月下來原本是120多斤的，現(xiàn)在是100斤這里。我身高163cm，100斤不

48936968 2019-10-29 16:38:49

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30天瘦10斤三餐減肥食譜來啦，瘦身對比圖

在我減肥打卡的這三十天中，飲食絕對是減肥中最重要的，我的運動量都不是很大，但是基本上每天的飲食我都會嚴格控制，偶爾外食也是堅持七分飽原則，下面分享下我的減肥食譜星期一早餐：紅薯一個雞蛋一個脫脂牛奶200ml紅心火龍果四分之一個(紅心火龍果可以不吃)中餐:基圍蝦8支青菜200g紅薯半個葡萄十幾顆(葡萄可以不吃)晚餐:大雜燴黑米飯100g(大雜燴是西蘭花100g豆腐半塊西紅柿半個香菇兩個) 星期二

48936971 2019-10-28 17:21:59

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能吃飽飽的減肥餐一周瘦7斤有肉有菜不挨餓

都說唐朝是以胖為美，我要是能穿越回去，絕對要吃上兩天的炸雞漢堡再走，現(xiàn)在的社會就是這么殘酷~在這個以瘦為美的年代里，瘦出小蠻腰，細胳膊細腿的才叫美，每次我有一丁點兒決心要減肥的時候，舍友都跟唐僧念經(jīng)似的，一直在我耳朵邊叨叨，胖是福啊，你也不胖啊，咋咋這，他們寄幾一個個瘦的跟白骨精似的，愛，塑料姐妹花，我也想當一個美麗的瘦子，天生吃貨加懶豬附體，不想挨餓也不想運動，最后還是通過吃瘦身成功啦，邊吃變瘦

49057746 2019-10-24 16:53:21

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吃出好身材

一直以來私信問我最多的還是怎么減脂，該怎么吃的問題。我寫過一篇減脂大法，是從宏觀上來講的卡路里的攝入和分配，感覺很多寶寶沒看懂。那這篇我來講下具體的食譜。在決定吃什么之前還是要知道自己該吃多少，吃的太少會降低新陳代謝，掉肌肉，更難減脂。所以控制飲食=吃的健康，而不是吃的少哦！什么是吃的健康？就是所有的食材盡量水煮，清蒸，可以放鹽和味精調(diào)味，其他的要少放。拿我自己做例子：我體重46kg，t

49057741 2019-10-25 15:38:10

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9款爆炸好吃的快手低卡的自制“零食”！嘎吱脆！

減脂的人不能吃零食？薯片、爆米花，炸薯條，是減肥禁忌？ NO！ “熱量炸彈”也有健康版本，想吃薯片？二話不說，自己動手，烤它！今天教幾個在家就能做的快手脆片零食，好吃低卡，健康無負擔，只需要一個烤箱和一點橄欖油就，你快來試試！ | 烤蘋果脆片 3個蘋果做的脆片熱量還比不上一袋100g的薯片。低卡，清爽酥脆，帶著天然的果香，一點都不油膩；還含有對心臟有益的膳食纖維和鉀。可以撒一些肉桂粉，剛烤完

49057740 2019-10-28 17:08:26

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19天減9斤懶人減肥福利貼！超級健康的減肥水果茶

這個方法是母后大人告訴我的，因為我從北京搬到杭州的半年時間里，胖了十幾斤親媽都看不下去了，天天讓我控制飲食，讓我減肥。看我簽名就知道，我是一個根本受不住誘惑的吃貨，節(jié)食減肥對我真的要命了……我曾經(jīng)花了3000多買了個酵素減肥教程，但是需要戒主食，需要節(jié)食，我真心控制不住，所以錢白花了，脂肪還是堅挺的陪伴著我。前段時間回家，我發(fā)現(xiàn)母后大人瘦了了很多，她滿臉嘚瑟的告訴我一個秘方，說非常管用，她的

49057746 2019-10-24 16:53:28

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減肥減脂戒糖必入

4【璞訴楓糖堅果燕麥片】39.9（買二送一） 100克/468千卡買的時候沒看清楚，里面含糖的，好吃真的是炒雞好吃里面有椰子片、堅果、水果干，非油炸的，但是誰叫它含糖呢第一次直接干吃的，結果太好吃給吃多了之后我換了種吃法，用樂純的無糖酸奶，拌兩勺麥片，加上他們家的芝麻核桃粉一勺和四紅粉兩勺，熱量也就100多卡，又飽腹又養(yǎng)身（芝麻核桃粉和四紅粉不含糖噠，推薦減肥也要適量吃堅果，不然容易掉頭

49057741 2019-10-29 16:40:33

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輕斷食健康減脂食譜懶人健康減脂餐

剛畢業(yè)出來工作那天因為實習壓力胖了20多斤，壓力大我會用吃東西來減壓，所以就變得很胖工作穩(wěn)定了之后意識到自己的體態(tài)問題，所以就開始減肥，因為平時工作忙也沒時間運動，所以就跟營養(yǎng)師請教了7天減肥食譜，下面我就分享給大家。第1天早餐：全麥面包2片水煮蛋1個午餐：青菜粥晚餐：不吃第2天早餐：紫薯魔芋代餐粥午餐：水煮雞胸肉蔬菜沙拉晚餐：代餐燕麥第3天早餐：脫脂牛奶紅豆薏米粉（混合沖泡）午餐：香蕉1

49057748 2019-10-29 16:38:03

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好喝不胖的便利店飲料大合集

很多減肥的寶寶以為飲料只有兩種選擇，一種是健康但不好喝的白水，另一種是喝一杯胖三斤的高糖高脂肪奶茶，殊不知在這兩種選擇中間，還有很多既好喝又低卡的飲品 1、silk低糖美食豆奶 44大卡/100ml喜歡豆奶的寶寶一定不要錯過這款，很醇香濃厚的豆乳味，而且比普通豆奶糖量減少了很多，不會像市面上其他的豆奶齁甜，所以熱量會低很多。除了原味之外還有草莓味喔~ 2、椰子水 19大卡/100ml注意是椰子水

49057744 2019-09-26 13:11:53

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最全的代餐奶昔測評和心得(偽

因為大家都問我效果怎么樣什么的我把我現(xiàn)在的身材圖片發(fā)到第三張(▽`)沒有多余的意思大家一起健康飲食健身＋好的飲食(三分練+六分吃+一分睡)因為po主本身甲狀腺不是很好所以新陳代謝等各個方面都不會比大家好我可以你們也一定可以！一起加油努力*(`)*不是專業(yè)的測評師就是自己簡單的心得而已非專業(yè)人士有什么不足大家可以指正(我是一個不接受批評的人如果你批評我 )那么我就開始啦~ ㈠英國s

49057747 2019-10-24 16:39:53

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減脂主食就該這么選，低GI、飽腹不胖，一碗嗦到爽！

減脂期間繞不開的一個話題是，主食吃什么，該怎么選？ FitTimers都知道，主食一定要吃的。此處插播一則辟謠：很多減脂小白堅信減脂不能吃主食，“主食-碳水化合物”是讓我們長胖的主要原因，也是造成我們餐后血糖升高的“罪魁禍首”。所以一旦開始減肥大業(yè)，那就絕對不可吃主食！結果，又餓減脂效果又差，沒兩天就爆碳了…… 食物是機體獲得能量的重要途徑，足夠的能量是維持生命活動的基礎，長時間能量攝入不

49057748 2019-10-28 17:11:33

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減脂期不能吃水果不存在的

下班路過水果店，看到店門口來了新品種呀！是黃金百香果啊～黃金百香果真是可遇不可求，趕緊買了六個囤著解饞！記得上周在辦公室吃自己帶的水果拼盤時，同事們都驚訝：“你不是在減肥嗎？還吃這些水果�。�？” 當時我一臉問號不知從什么時候起，誰開始，很多人認為減肥不能吃水果了。我想可能是因為減肥要“少油少糖少碳水”這個概念開始普及的時候，很多人就拒絕了所有吃起來是“甜的”的食物，包括水果。其實碳水和糖分存

49057747 2019-10-23 09:11:36

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減脂必備的純?nèi)満谌滒z頭

健康減脂不能斷碳水，想要身體不出問題又減脂，更是離不開碳水了。我這周不知不覺掉了6斤，自己都覺得驚訝，因為真的沒國慶前的那半個月減脂期辛苦這次仔細的稱重，稍微改了下配比，感覺蒸出來的饅頭更松軟些了準備材料：全麥粉90g 黑全麥粉70g 溫水85g 酵母3g 具體步驟： 1. 將準備的全麥粉和黑全麥粉放在大碗中攪拌均勻； 2. 將溫水倒入酵母，攪拌至完全融化開； 3. 將化開的酵母水少量多次

49057744 2019-10-22 10:12:22

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減肥時期吃什么小零食減輕罪惡感

我是個超級嘴饞的人減肥時期也控制不住自己的嘴巴只能吃一些低卡小零食讓自己開心點這些零食都是我自己吃過的覺得不錯的會推薦給大家下面的是我買來的時候的價格哦可以做個參考 1豆乳威化夾心餅干超級推薦這個餅干真的是我的最愛豆乳的味道很濃又不會很甜里面是獨立包裝一小包里面有兩個一般出門的時候可以在包包里放一個很方便價格：28 2ORIHIRO小果凍推薦推薦這個小果凍我也很愛之前還吃過韓國

49057740 2019-10-22 10:48:48

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教你選對低卡減脂酸奶

都說喝酸奶有助減肥，但是你真的喝對了嗎？有一段時間我嘗試過喝酸奶減肥，可是喝著喝著不但沒有瘦反而胖了，于是我就做了很多功課，原來酸奶的選擇也是一門學問，想要喝酸奶減肥的小仙女們快快get起來為什么喝酸奶能減肥？酸奶的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的營養(yǎng)非常合理。高飽腹感吃了不會餓！脫脂酸奶、低脂酸奶與普通酸奶有什么區(qū)別？脫脂酸奶和低脂酸奶熱量都比一般酸奶低，但是蛋白質(zhì)也比較低，口感上會酸澀一點。以下是

48936966 2019-10-22 10:22:27

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你吃到假全麥了嗎減脂真假全麥面包大調(diào)查

全麥面包對碳水黨來說是減脂利器，既可以滿足吃面包的奢侈欲望，又相對來說低GI飽腹感強，不那么容易餓，熱量也還好，搭配雞肉蔬菜牛油果等有可以做成三明治，不會那么枯燥～但市面上在售的全麥面包并不都是適合減脂的真全麥！不要被虛假的噱頭欺騙哦～如何分辨最簡單的辦法就是看配料表的第一位是不是【全麥粉】，小麥粉的就是假全麥啦！一般配料表第一位是全麥粉意味著全麥粉含量要在50%以上，這樣的全麥面包才能真正

49057742 2019-10-22 10:19:59

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減肥吃它，真正低卡無糖無油紫薯全麥小餅干

最近為了刷脂，吃進肚子里卡路里都靠雙手解決。做了這款毫無血性的低卡餅干，聽聽：紫薯、全麥，無糖無油，太狠了。請笑納！材料準備：紫薯一個中等個頭全麥粉（100克）牛奶一點點（脫脂、全脂都行）（還是那句話，每個材料的使用量沒有唯一標準，畢竟每個人買到的食材特性不太一樣，見機行事）做法：紫薯蒸熟，加牛奶打成泥（不要加太多，只要紫薯泥不干就行）加全麥粉，一起揉成光滑面團（意思是面團不沾手可成獨立

48936969 2019-10-25 15:22:11

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7天輕斷食低卡低脂食譜

說在前面食譜可以當早飯、晚飯、午飯～可以搭配牛奶，但不要喝高糖果汁啦！我一般早飯正常吃，中午吃自己做的低脂餐加一杯代餐粉，晚上只喝一杯代餐粉！米飯用的都是粗糧，比如糙米、小米、紫米、南瓜這種升糖指數(shù)低，是低脂必備的主食～基本的調(diào)味料就是鹽和黑胡椒，或者醬油，不會造成高熱量關于低脂的運動我一般用健身軟件打卡有氧燃脂操空腹有氧最佳時間：早上7、8點空腹有氧頻次：一周五次低脂餐搭配要注意碳水

48936971 2019-10-25 15:12:32

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