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想要練的好，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充很重要，健身補(bǔ)劑第六講:全譜氨基酸

40095103 2020-06-09 13:58:22

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教練出去擺攤的口號(hào)!

40095103 2020-06-08 18:25:43

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想要練的好，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充很重要，健身補(bǔ)劑第五講:支鏈氨基酸

40095103 2020-06-08 14:22:26

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細(xì)節(jié)差一分，效果差十分，經(jīng)典硬拉你做對(duì)了嗎？

40095103 2020-06-07 08:11:58

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想要練的好，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充很重要，健身補(bǔ)劑第四講:氮泵

40095103 2020-06-06 06:15:35

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細(xì)節(jié)差一分，效果差十分，練臀還是練腿？

40095103 2020-06-05 14:08:20

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想要練的好，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充很重要，健身補(bǔ)劑第三講:肌酸!

40095103 2020-06-04 13:14:16

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想要練的好，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充很重要，健身補(bǔ)劑第二講:增肌粉

40095103 2020-06-03 13:34:12

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細(xì)節(jié)差一分，效果差十分，練臀還是傷腰？

40095103 2020-06-02 13:11:42

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想要練的好，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充很重要，補(bǔ)劑第一講:蛋白粉!

40095103 2020-06-01 16:38:30

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減肥20200503正式開(kāi)始

2019年的時(shí)候，大約是夏天吧，瘦到了88斤，過(guò)了一個(gè)年，一個(gè)疫情，胖到了101斤，真是夸張記得2019年也是這個(gè)5月開(kāi)始減的，那就繼續(xù)開(kāi)始吧，記得去年瘦下來(lái)就是基本上從斷食開(kāi)始的，一開(kāi)始很難受，一頓不吃餓的慌，后來(lái)居然也不太難受了，好像挺適應(yīng)那種不吃東西的感覺(jué)，特別是后來(lái)看著自己越來(lái)越瘦，那真的挺開(kāi)心的，既然怎么一口口吃胖的，那就一口口餓瘦回去吧，不可能吃了幾個(gè)月，想一下子少吃一餐瘦回去。先從斷

49862447 2020-05-03 11:44:12

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女生天生嬰兒肥怎么瘦臉，有哪些是瘦嬰兒肥的方法呢

不少女生都有嬰兒肥的，嬰兒肥的女生如何瘦臉一直是個(gè)難題，今天小編來(lái)聊聊天生嬰兒肥怎么瘦臉，嬰兒肥主要是由于面部脂肪較多引起的，所以想要減掉嬰兒肥首要就是消除面部脂肪了，具體天生嬰兒肥怎么瘦臉，一起來(lái)看看吧：伸舌頭瘦臉動(dòng)作嬰兒肥的女生如何瘦臉，不妨試試伸舌頭瘦臉動(dòng)作，立正站好，讓上下身都位于同一平面上。將頭往后仰，面部朝正上方。雙手交叉分別放在兩側(cè)鎖骨位置，舌頭向上伸，盡量朝鼻頭方向伸出，然后再收回

48941923 2019-11-26 17:29:46

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為什么有這么多女生會(huì)病態(tài)的對(duì)自己進(jìn)行身材管理？

#爆款減肥藥=興奮劑+瀉藥# 2019年3月，我在朋友圈里看到一條非常誘人的消息。1個(gè)月內(nèi)我瘦了十斤，這藥可太見(jiàn)效了。發(fā)這條朋友圈的人是我在韓國(guó)留學(xué)的YOYO，她po了兩張照片，一張是在體重秤上45kg的數(shù)字，另一張，是和同學(xué)吃芝士火鍋的自拍。狂吃不胖，越浪越瘦，恐怕是每個(gè)女孩的最大心愿，我抑制不住內(nèi)心的狂喜，私戳了YOYO，想問(wèn)問(wèn)這款靈丹妙藥的來(lái)源。但一問(wèn)價(jià)格，驚呆了。一副藥1200，只能吃

45333550 2020-05-16 23:52:00

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分享實(shí)用帖：我的美容師經(jīng)歷分享

從靜博士美容培訓(xùn)學(xué)校畢業(yè)已經(jīng)一年多了，說(shuō)來(lái)也挺奇妙的，本來(lái)也沒(méi)打算學(xué)習(xí)美容，只是想在杭州找個(gè)工作養(yǎng)活自己，后來(lái)因?yàn)楣静脝T，我這種沒(méi)什么學(xué)歷技術(shù)的人，就被裁掉了，機(jī)緣巧合下，看到了靜博士的招生簡(jiǎn)章，想著反正在家里也沒(méi)有事情做，索性就去學(xué)個(gè)技術(shù)，俗話說(shuō)的好千金在手，不如一技在身，心里想著學(xué)了也不一定要做。但是經(jīng)過(guò)一個(gè)多月的學(xué)習(xí)，學(xué)校老師教了我很多知識(shí)，一個(gè)月來(lái)我學(xué)了實(shí)操課，理論課，皮膚、中醫(yī)等與美容

49789205 2020-04-28 17:51:58

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鞠婧祎一口面包嚼33下，照做就能瘦嗎？

女明星真的太苦了，我們?cè)谧罱鼛啄暌呀?jīng)看到無(wú)數(shù)的奇葩減肥方法。比如老干媽減重法：每天只吃一粒老干媽的豆豉。柚子減重法：每天只吃半個(gè)柚子。以及蘋果減重法：每天只吃一個(gè)蘋果現(xiàn)在又誕生了一個(gè)新的減重法：面包嚼33下減重法。對(duì)此，大家肯定會(huì)產(chǎn)生很多問(wèn)號(hào)：這種嚼 33 口的減肥方法，真的管用嗎？為啥我買的面包，嚼兩口就化掉了？什么食物才能經(jīng)得住嚼這么多下�。拷� 33 口真的管用嗎？在 2013 年

45333550 2020-03-22 19:12:59

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睡前六個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，遠(yuǎn)離大象腿

睡前花點(diǎn)時(shí)間，六個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作就能瘦腿！！腿上肉肉多的姐妹快點(diǎn)嘗試起來(lái)！�。�(dòng)作一坐在床上，腳掌并攏，身體前傾。大腿盡力向下，保持30秒。動(dòng)作二左腿呈弓步在前，右腿膝蓋著地，腳背緊貼地面，身體盡力向下壓。動(dòng)作三左腿弓步在前，右腿膝蓋著地，右手握住右腳的腳踝處向上抬，身體盡可能下壓。動(dòng)作四雙手握住腳腕，兩只手來(lái)回從小腿處向上提拉按摩，來(lái)回十次。動(dòng)作五雙手像擰毛巾一樣，反方向擰捏腿部肌肉，從小腿到

不瘦十斤就改九 2020-03-20 21:22:55

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那些瘦到八九十斤的妹子，真的太狠了

減肥好像隨時(shí)隨地都是放在嘴邊的。我自己基本上就是控制著不大吃大喝，但運(yùn)動(dòng)是斷斷續(xù)續(xù)，所以一直沒(méi)瘦下來(lái)過(guò)，所以很羨慕瘦子。不過(guò)最近看到這個(gè)，瞬間發(fā)現(xiàn)微胖還是挺幸福的。這些八九十斤的妹子，真的是一個(gè)比一個(gè)狠。一直以為八九十斤妹子都是吃不胖的，原來(lái)真相是這樣。一天只吃一頓，中午和晚上是怎么堅(jiān)持下來(lái)的，很容易得胃病啊。這個(gè)才是減肥正確打開(kāi)方式！我減肥的時(shí)候就是努力克制自己不喝奶茶，少吃甜食、炸雞。

不瘦十斤就改九 2020-03-31 19:48:35

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收腰露腿，楊冪年前就開(kāi)始帶貨的西裝裙終于穿上了！

穿西裝這件事兒，咱們時(shí)髦女王·冪確實(shí)是老有發(fā)言權(quán)了，從年前工作照就開(kāi)始瘋狂帶貨今年春天最合拍的西裝裙了～比起需要留心搭配的西裝套組，one-piece的西裝裙簡(jiǎn)單好穿上半身強(qiáng)勢(shì)下半身誘惑、可攻可甜的模樣不要太喜人！這不，咱們?nèi)碎g芭比Lisa導(dǎo)師也是玩轉(zhuǎn)西裝裙的好手，單肩款強(qiáng)勢(shì)風(fēng)的小性感以及帶百褶裙邊的可愛(ài)活力款來(lái)了個(gè)all in。

49758819 2020-04-03 13:28:22

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群里求推薦有效果的自我美體練習(xí)

改善圓肩、高低肩，駝背等惡習(xí)。我要鍛煉挺拔體型~目前通過(guò)KEEP宅家鍛煉，有買的課程也有免費(fèi)的。感覺(jué)選擇的課程都不到位，求群里美眉們，推薦有效美體課程~我會(huì)堅(jiān)持堅(jiān)持堅(jiān)持

一光寶魚 2020-05-08 17:07:02

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體重正在悄悄下降

從一月到現(xiàn)在，體重正在慢慢下降，好開(kāi)心

45219707 2020-05-06 21:40:15

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春暖花開(kāi)好減肥（滿月減2.5斤算減了嗎？）

春暖花開(kāi)，可以為夏天做準(zhǔn)備啦！從3月18日起，開(kāi)啟了新一輪的減肥。起始體重為121.7.今天3月30日，為119.4.十三天減了2.3.想了想，光記錄體重變化不夠的，還是要記一下每天的飲食和運(yùn)動(dòng)。就從今天開(kāi)始吧。也不設(shè)置具體的目標(biāo)了，只希望自己能堅(jiān)持堅(jiān)持堅(jiān)持。滿月小記：4月17日的數(shù)字是119.2，從3月18日算起，剛好整一月。減了2.5斤（非公斤），期間最低值到過(guò)117.2（減4.5斤）。體重

27990769 2020-03-30 10:21:19

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Real健身狗的運(yùn)動(dòng)服評(píng)測(cè)！So Real！

作為一個(gè)真.健身狗，運(yùn)動(dòng)服好不好看是其次，最主要是舒適和合適。首先是舒適，小紅書上的妹子愛(ài)美而且很會(huì)買，介紹了很多好看小眾品牌，我也超想要噠！可是今天這些品牌都不在其內(nèi)，因?yàn)檫@些品牌很國(guó)內(nèi)基本上沒(méi)有實(shí)體店，而運(yùn)動(dòng)服如果不試穿，很難買到舒適的。今天評(píng)比的6個(gè)運(yùn)動(dòng)品牌的運(yùn)動(dòng)衣，都是在實(shí)體店能買到的。其次是合適。文中照片純粹是為了拍照臭美，真的健身的時(shí)候根本不能只穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。健身房里的器械有無(wú)數(shù)個(gè)人

48936966 2019-10-18 10:48:48

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腹肌訓(xùn)練|7個(gè)動(dòng)作練出腹肌馬甲線|健身干貨

今天我想跟大家分享下我練腹肌的方法。其實(shí)就是簡(jiǎn)單的幾個(gè)動(dòng)作，不用去健身房，只需要一張瑜伽墊，在家也可以練。這套動(dòng)作男女都可以練，男生練腹肌，女生也可以練出馬甲線。 1卷腹平躺在墊子上，小腿大腿呈90度屈膝，抬起上身，注意用上腹部發(fā)力。 2屈腿卷腹上身平躺，雙臂屈肘，雙手握拳放在耳朵兩側(cè)，雙腿弓起，大腿與墊子保持垂直，下腹部發(fā)力。 3俄羅斯轉(zhuǎn)體坐在墊子上，抬起上身膝蓋彎曲，與身體呈90度，用腰

49057746 2019-10-23 10:24:41

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48936967 2019-10-24 16:09:26

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健身黨必備耳機(jī)，無(wú)線運(yùn)動(dòng)耳機(jī)選擇攻略

運(yùn)動(dòng)健身是很多小紅薯每天的必備項(xiàng)目了吧，不管是戶外還是室內(nèi)，運(yùn)動(dòng)健身在強(qiáng)身健體的同時(shí)還能愉悅身心。不過(guò)總有小紅薯說(shuō)運(yùn)動(dòng)好無(wú)聊，堅(jiān)持不下去。工科男一般都是靠聽(tīng)音樂(lè)喲～那如何選擇一款非常合適的運(yùn)動(dòng)耳機(jī)就重要了。 . 工科男自己健身必備的是BEATS的POWERBEATS PRO完全無(wú)線耳機(jī)。說(shuō)到為啥選擇這款呢？作為一個(gè)顏控，哈哈哈，工科男真的很喜歡它的設(shè)計(jì)，工科男自己比較喜歡黑色，磨砂的質(zhì)感很高級(jí)，

48936966 2019-10-31 17:46:08

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別難過(guò)，成年人都懂

四月底五月初，一個(gè)容易讓人陷入焦慮的季節(jié)身材跑不贏入夏的速度

45333550 2020-04-22 21:27:14

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別再偷懶了！快來(lái)一起練天鵝頸吧

很多人會(huì)覺(jué)得身材=體重，但真的不全是這樣哦，想要有好的氣質(zhì)和身材，體態(tài)也是非常x100000關(guān)鍵的！擁有了直角肩、天鵝頸、大長(zhǎng)腿、小細(xì)腰，夏天穿什么都能是最靚的，嘻嘻，所以不要偷懶了，和我一起動(dòng)起來(lái)吧。肩頸部漂亮的肩頸線，能讓你看起來(lái)比別人瘦且優(yōu)雅很多，特別是在差不多體重的情況下，優(yōu)秀的脖頸線條能為你加分不少。大嘎經(jīng)常感嘆練習(xí)舞蹈的女生氣質(zhì)好，尤其是學(xué)習(xí)過(guò)芭蕾舞的，所以��！快看這是誰(shuí)

49717052 2020-04-15 17:20:50

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為什么女生永遠(yuǎn)說(shuō)著減肥卻永遠(yuǎn)沒(méi)法成功？

女人永遠(yuǎn)的話題是啥？在“減肥”和“買包”上，恐怕難分一二。這屆年輕人對(duì)身材是有要求的。薄荷健康數(shù)據(jù)顯示，90后已成為減肥的主力軍，其人數(shù)是80后的三倍還多，其中女性占比近七成。在進(jìn)行身材管理的女生中，BMI指數(shù)在18.5-24（健康）之間的占六成，身材微胖最不能忍。天鵝頸、馬甲線、蜜桃臀……女生們真的在用明星的標(biāo)準(zhǔn)要求自己。如今沒(méi)為好身材挨過(guò)餓吃過(guò)草，沒(méi)被健身私教追著跑都不好意思說(shuō)自己是現(xiàn)代人。

45333550 2019-11-04 12:11:18

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B站很火的減肥視頻，親身體驗(yàn)，這12個(gè)可以試試

排雷： 1. 女團(tuán)腿（拉不開(kāi)，韌帶拉傷的風(fēng)險(xiǎn)很高） 2. 瘦不了貓的瘦下頜線（有效，是否做完可能存在顳下頜關(guān)節(jié)紊亂因人而異）顳下頜患者千萬(wàn)不能下牙包上牙 �。。♂t(yī)生囑托：下頜關(guān)節(jié)紊亂患者下牙包上牙是大忌，錯(cuò)位不說(shuō)，還抬頭，關(guān)節(jié)疼痛，不出3天肯定出問(wèn)題，花大錢多了去，得不償失（當(dāng)然僅針對(duì)TMJ患者）。如果覺(jué)得要做挑著做，讓自己難受的絕對(duì)不能勉強(qiáng)！安利： 1. 韓國(guó)的zumba（跳過(guò)深蹲那節(jié)，做完可

不瘦十斤就改九 2020-04-13 18:19:40

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