東京奧運會在7月24日上午結束女子10米氣步槍的爭奪，中國選手、2000年出生小將楊倩憑借著最后一槍的9.8環(huán)，最終以251.8環(huán)成績獲得冠軍。中國射擊隊也在2004年、2012年后再次為中國代表團獲得了奧運會首金。
教練虞利華表示，以前每次大賽楊倩都發(fā)揮得特別好，她最大的優(yōu)勢是有顆“大心臟”。第一次參加全國大賽，居然睡著了，睡醒了比賽，還能拿亞軍，可見楊倩當時的心很大。心大是一個射擊運動員必備的心理素質。
心大同樣是駕考學員必備的心理素質，很多學員平時練車很好，一到考場就緊張，導致掛科。
我們總說不要緊張、放松心情、擺正心態(tài)，可是這個心態(tài)到底要怎么擺？
首先得知道你為什么會緊張，這樣才能確定到底該往哪個方向解決。
你為什么會緊張？
通常有以下方面的原因：
01
對自己能力不夠自信
如果科目二只是讓你去考起步、走直線，你是不是就不會緊張了？
因為你的能力足夠完成。但是一想到要一次性完成全部5個項目，就慌的不行了，它要求的能力更高，你覺得自己沒有能力完成，所以就會緊張。
02
結果對你特別重要
考過了就可以進行下一個科目，沒考過就意味著又要花費時間和精力。
總是希望自己能一把過，非常想快點拿駕照去開車，考過這個結果對你而言特別重要。
03
單純害怕失敗
你為什么會害怕失敗呢？
因為失敗會帶來非議？會讓你丟臉？或者意味著你害怕別人認為你不夠好，這時你就會緊張。
04
周圍環(huán)境氣氛導致
我們從小就習慣了參加各種考試，就連考駕照培訓也是從應試學習開始的，我們的骨子里似乎就對考試這種氛圍有天然的畏懼感。
周圍一同練車的人明明已經練的很好了，還是在認真的回憶操作細節(jié)，這些行為都會給你帶來壓力，導致緊張。
你應該怎么做？
了解到為什么之后，我們就可以來解決了。
適度緊張
首先明確緊張不是壞事，它其實也是一種積極力量。
比如因為重視結果，你就有了一種緊迫感，開考前一晚還在復盤全部的操作細節(jié)是怎么樣的，無形中加強了你的應對能力。
所以適度的緊張是有益的，不需要一緊張就害怕，任何人都會緊張。正視緊張，帶著它前進，不要拿它當借口，選擇放棄。
過度緊張
當你的緊張感太強，壓的自己喘不過氣來，反而導致發(fā)揮失常，那就需要借助緩解方法。
01
當你對自己的能力不自信的時候
提高自己的能力
把沒把握的事情變得有把握。很簡單：求助，練習，測試。
倒庫總是壓線，就不斷的找點，找打方向盤的時機；坡道起步總熄火，就使勁練離合；找不到正確的方法就不停的問教練。
開車技能掌握的越熟練，失敗的可能性不就降低了，緊張和害怕的感覺，是不是也就消失了呢。
02
當你太重視結果以致于影響發(fā)揮時
嘗試看淡考試的影響
往小了說，一次考試而已，科二科三每科都有5次機會，這次差一點，那下次加油；往大了說，駕照是很重要，但自己開車也不是你出行的唯一選擇。
相信自己，最終一定能過，盡力了，無愧自己努力就好。
03
當你害怕失敗的時候
認真思考失敗對你來說意味著什么
一次失敗只是整個駕考過程的一個小水坑，任何事都不是只有一次機會。如果是害怕失敗帶來的非議，請記住不是一次失敗就證明了你整個人不夠好。
失敗也有原因，天時、地利、突然的變故等等，你沒法控制的因素，這不是你的錯，所以無須自責。如果是自己技術上的原因，正好給你提供了一個總結反思的機會。
04
當周圍考試氣氛太壓抑時
找到適合自己的方式去緩解緊張
可以舒展身體、深呼吸，也可以輕輕跳動、轉移注意力等，讓自己的從考試緊張的情緒中轉移出來。
還有就是，考試的時候就不要再去變換新的方法了，老老實實按照自己平時練車方式去操作吧！
