每到剛開學(xué)時(shí)，不少家長都要面臨這樣的問題：
“都已經(jīng)開學(xué)一個(gè)星期了，我家孩子還沒調(diào)整過來，上課走神，注意力不集中，老師都已經(jīng)給我打過好幾次電話了。”
“晚上不睡，早上不起，這孩子天天還跟度假一樣。”
……
其實(shí)，上面提到的這些問題都是“暑期綜合癥”的表現(xiàn)，老師家長，你也曾因孩子中招而感到焦慮嗎？
病名：暑期綜合癥
常見癥狀：困倦乏力、情緒低落、上課走神、記憶力減退、心煩意亂、學(xué)習(xí)效率低下
病癥分析：進(jìn)入暑假后，孩子會(huì)變得非常放松，他們會(huì)肆無忌憚地睡到自然醒，生活起居無規(guī)律；全身心沉浸在電視節(jié)目、網(wǎng)絡(luò)游戲、球場競技、逛街游玩中，導(dǎo)致生活節(jié)奏被打亂，運(yùn)動(dòng)減少，人際交往缺失。
在開學(xué)前，家長又沒有進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)和調(diào)整，孩子突然進(jìn)入規(guī)律的上學(xué)狀態(tài)后，身心都無法適應(yīng)，從而出現(xiàn)一系列的癥狀。
“收心”不到位，開學(xué)肯定累！今天，中教君就給各位老師家長送上十招“收心秘決”，開學(xué)前兩周使用效果最佳。
1
和孩子一起對假期做個(gè)總結(jié)
在假期結(jié)束前，讓孩子描述一下他的假期生活，講講自己對這個(gè)假期的評價(jià)，分享下收獲和遺憾（讀書、旅行、休息、娛樂、交往等各方面），并及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)或分析原因。
如果孩子出現(xiàn)焦慮情緒，家長要理解，不要批評，可以分享下自己假期過后對于上班的焦慮，告訴孩子這種情況不可避免，更不能排斥，要勇敢地面對并消化它。
接下來，帶孩子想想新學(xué)期有什么愿望，最好還能列一份新學(xué)期的目標(biāo)和計(jì)劃，計(jì)劃里不只有學(xué)習(xí)，還有他喜歡的活動(dòng)和游戲。這樣做的目的就是在暗示孩子，假期快要結(jié)束了，要回歸到校園生活當(dāng)中去。
2
幫助孩子把內(nèi)心清掃干凈
暑假吃喝玩樂，孩子早已變成一匹脫韁的小野馬，身心沾滿塵�！，F(xiàn)在，就幫孩子把內(nèi)心清掃干凈吧！
瘋玩之后，孩子需要保持一顆空靈安靜的心走進(jìn)學(xué)堂。這幾天，讓孩子感覺太興奮的事就不要做了，可以選擇一些偏于安靜但內(nèi)容豐富多彩的活動(dòng)，讓孩子的心靜下來，比如逛博物館，練練字，養(yǎng)養(yǎng)花，聽聽舒緩的音樂，看看書都是不錯(cuò)的選擇。
3
循序漸進(jìn)回歸日常狀態(tài)
假期中的孩子，已經(jīng)習(xí)慣了沒有約束、自由自在的生活節(jié)奏，常常睡到自然醒，對自己的時(shí)間沒有太多規(guī)劃，心態(tài)上也比較松弛。而開學(xué)后則相對緊張，兩種狀態(tài)的轉(zhuǎn)換往往需要一段時(shí)間。
因此家長在幫孩子調(diào)整狀態(tài)時(shí)不能操之過急，應(yīng)循序漸進(jìn)地幫助孩子把心收回來，否則會(huì)給孩子太大的心理負(fù)擔(dān)。
打個(gè)比方，家長們可以每天逐漸減少孩子看電視的時(shí)間和次數(shù)。孩子之前每天看電視、玩游戲的時(shí)間有5個(gè)小時(shí)，要一天天逐漸把時(shí)間減少到3個(gè)小時(shí)、2個(gè)小時(shí)，同時(shí)小量地一點(diǎn)點(diǎn)增加孩子讀書、學(xué)習(xí)的時(shí)間。
4
早睡早起
引導(dǎo)孩子調(diào)整生物鐘
很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活習(xí)慣，如果不提前調(diào)節(jié)，開學(xué)之初通常會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、精神不佳的狀態(tài)，影響孩子的學(xué)習(xí)。
這段時(shí)間，家長們不妨和孩子一起制訂一個(gè)和學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表，按照平日上學(xué)的時(shí)間起床、睡覺、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)，有規(guī)律地作息，從而更好地適應(yīng)接下來緊張的學(xué)習(xí)生活。
不過，家長們不要一次性就把生物鐘提前一兩個(gè)小時(shí)，這會(huì)讓孩子在生理上極為不適。而是每天睡得比往常早一點(diǎn)，起得早一點(diǎn)，慢慢地達(dá)到合理的時(shí)間。小步快跑，而不是一步跨越，這樣孩子比較容易接受。
在叫孩子起床時(shí)，也不要各種催逼，這樣很容易激起孩子的逆反心理，也會(huì)影響孩子一天的精神狀態(tài)，讓一天的生活變得亂糟糟。
5
調(diào)整健康合理的飲食習(xí)慣
假期不少孩子打破了三餐的飲食規(guī)律，大量的美味佳肴、飲料零食讓孩子的身體也散漫、遲緩起來，能按時(shí)起床吃早餐的孩子更是少之又少。
而三餐中，早餐最為重要。一份營養(yǎng)美味的早餐，能讓孩子全天的學(xué)習(xí)都充滿活力。因此在開學(xué)前，家長要注意調(diào)整孩子的飲食習(xí)慣，減少他們的零食，一定要讓他們起來吃早飯。同時(shí)，飲食應(yīng)該以清淡為主，要充分補(bǔ)給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品。
如果孩子疲勞比較明顯，家長也可以抽空與孩子一起進(jìn)行鍛煉，用飽滿的精神迎接新學(xué)期的到來。
6
檢查作業(yè)完成情況，查漏補(bǔ)缺
一些孩子覺得暑假作業(yè)隨便寫寫就好，反正老師又不會(huì)檢查，只會(huì)看看寫了沒有，所以他們的假期作業(yè)總是書寫潦草。還有的孩子經(jīng)常將暑假作業(yè)拖延至正式開學(xué)前一晚，挑燈夜戰(zhàn)，通常在身心俱疲的狀態(tài)下，草草應(yīng)付。
因此，建議家長和孩子一起合理規(guī)劃和安排開學(xué)前期的這段時(shí)間，及時(shí)查漏補(bǔ)缺，高質(zhì)量完成作業(yè)。
最開始需要家長每天檢查督促，如果不合乎要求，溫和而堅(jiān)定地要求孩子必須重做，達(dá)標(biāo)為止。有些家庭執(zhí)行不了，往往是因?yàn)榧议L的態(tài)度不夠堅(jiān)定。孩子是很聰明的，他知道你的底線在哪里。
7
多聊學(xué)校話題
喚起孩子的美好記憶
告別假期返回學(xué)校，很多孩子還是不大情愿的，少數(shù)孩子可能還會(huì)對上學(xué)感到“焦慮”甚至“恐懼”，這時(shí)家長要和孩子做好溝通和引導(dǎo)工作。
茶余飯后多與孩子聊聊學(xué)校里的人和趣事，喚起孩子在學(xué)校的美好回憶。比如，孩子要好的小伙伴、某個(gè)孩子非常喜歡的老師，或者孩子上個(gè)學(xué)期有進(jìn)步的事情。
家長也可以鼓勵(lì)孩子給好朋友打個(gè)電話，談?wù)勑�，互相分享見聞�?ldquo;新鮮事”，喚起孩子對校園生活和同學(xué)友情的向往，讓孩子懷著迫切的愿望回到學(xué)校。
8
家長以身作則
營造良好的“收心”環(huán)境
家長希望孩子回到正常的學(xué)習(xí)軌道，不再松松散散，首先自己要以身作則。為孩子營造良好的“收心”環(huán)境，按時(shí)起居，按時(shí)準(zhǔn)備一日三餐，督促孩子按時(shí)午睡。同時(shí)最好在開學(xué)前1-2個(gè)星期，就陪著孩子執(zhí)行上學(xué)期間的作息制度。
家長們也要特別注意家庭氛圍，開學(xué)前這段時(shí)間不在家里組織娛樂活動(dòng)，讓孩子感覺假期已經(jīng)漸漸遠(yuǎn)離。逐漸減少孩子看電視、上網(wǎng)、出去玩的時(shí)間，和孩子商量安排一個(gè)合理娛樂時(shí)間表，讓孩子盡快回歸到學(xué)生的角色中。
9
溫故知新
引導(dǎo)孩子進(jìn)行適度的復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)
馬上就要開學(xué)了，舊知識(shí)不重拾，新知識(shí)如何再續(xù)？因此，在調(diào)整作息時(shí)間的同時(shí)，要逐漸增加學(xué)習(xí)的內(nèi)容，溫故知新。
可以先讓孩子復(fù)習(xí)一下上學(xué)期的知識(shí)，把前面的知識(shí)再加強(qiáng)鞏固，夯實(shí)打牢，這樣在吸取新知識(shí)時(shí)才不會(huì)覺得吃力。
如果時(shí)間充裕，還可以瀏覽一下新學(xué)期的教材，適當(dāng)做些預(yù)習(xí)，有利于新舊知識(shí)的順暢銜接。但提醒家長，孩子提前預(yù)習(xí)要適度，不建議提前把新知識(shí)學(xué)一遍，這樣容易導(dǎo)致孩子在正式學(xué)習(xí)時(shí)喪失新鮮感和興趣。
10
做好開學(xué)準(zhǔn)備，給孩子儀式感
心理學(xué)家建議說，終止假期也需要儀式，在假期結(jié)束前，家長和孩子一起回憶美好的假期生活，然后給假期做一個(gè)書面總結(jié)，比如寫一篇日志，當(dāng)日志畫上句號(hào)的時(shí)候，就代表假期結(jié)束了。
另外，家長還可以為孩子準(zhǔn)備煥然一新的裝備，比如新書包、新文具盒、新衣服，這樣不僅讓孩子明確地意識(shí)到真的要開學(xué)了，給孩子一種緊迫感，還可以讓孩子對開學(xué)充滿了期待，更加珍惜一切如新的開學(xué)時(shí)光。
開學(xué)前孩子們的狀態(tài)，往往決定著一個(gè)新學(xué)期能夠有一個(gè)好的開始。無論是老師，還是家長，都應(yīng)該將開學(xué)前給孩子“收心”這件事重視起來！
關(guān)于幫孩子收心，一些網(wǎng)友的方法，看看他們都是怎樣做的。
@雪景：首先調(diào)整好生物鐘，早睡早起。其次，讓孩子自己制定新學(xué)期計(jì)劃，培養(yǎng)責(zé)任心和自律精神。
@魚兒的夢：作息時(shí)間調(diào)整是首要的，帶孩子買買學(xué)習(xí)用品，收拾收拾書包，讓他提前感受到即將開學(xué)的訊息。
@郭寧：
一、回顧假期生活，總結(jié)收獲；
二、主動(dòng)聯(lián)系老師同學(xué)，交流假期見聞，分享心得；
三、與家長去書店購書，為下學(xué)期的課外閱讀做準(zhǔn)備；
四、檢查作業(yè)，查漏補(bǔ)缺，有的放矢；
五、調(diào)節(jié)作息時(shí)間，與上學(xué)同步。
望家長與孩子都能度過開學(xué)前的特殊時(shí)期。另外，家長態(tài)度應(yīng)溫和，不能粗暴急躁。
@大江東去：
1.調(diào)整作息時(shí)間，早睡早起。保證孩子上午8:00-12:00，下午2:00-6:00，精力充沛，因?yàn)檫@是開學(xué)后上課時(shí)間。
2.梳理作業(yè)：按科目逐一梳理作業(yè)，保質(zhì)保量完成，避免偷工減料、丟三落四。
3.每天固定時(shí)間讀書，老師建議讀的必讀，選擇自己喜歡的書籍，根據(jù)興趣閱讀。
4.控制玩手機(jī)、玩電腦、看電視時(shí)間，多創(chuàng)設(shè)親子活動(dòng)：散步，球類，聊天，親子閱讀，旅游等。
其實(shí)呀，新的學(xué)期，對于家長來說也是一個(gè)新的起點(diǎn)。告訴自己：不管孩子新學(xué)期的成績怎樣，都沒有優(yōu)生差生的區(qū)別。
每一個(gè)孩子都是一粒種子，只是每個(gè)人花期不同，有的花一開始，就絢麗綻放；而有的花，卻需要漫長的等待。只要家長細(xì)心地呵護(hù)，陪伴著孩子一點(diǎn)點(diǎn)成長，總有一天，你的種子也會(huì)為你而綻放！
愿每位孩子都能開啟一個(gè)美好的新征程！
來源：中國教育報(bào)
