為進一步提高學生參與練習的積極性，提升學生的引體向上、仰臥起坐成績，增強學生的身體素質，我校每月開設男生引體向上、女生仰臥起坐比賽，以賽促練，人人參與。制定如下進階方案：
初一年級每個月末的體鍛時間
初二年級每個月末的體鍛時間
#03
比賽分組
以班級為單位，所有學生都要參與其中，男生參加引體向上項目，女生參加仰臥起坐項目。
#04
比賽規(guī)則
男生引體向上：
初一第一學期要求：跳起直臂握杠，起：下巴過杠，下：肘關節(jié)大于九十度，頭低于杠，中途允許長時間休息，不落杠。
初一第二學期、初二要求：跳起直臂握杠，起：下巴過桿，允許擺動姿勢，下：直臂，中途允許長時間休息，不落杠。
女生仰臥起坐：
仰臥起坐采用一分鐘計時，要求雙手抱頭，起：肘關節(jié)觸膝關節(jié)，落：肩碰墊子，如未達到要求則不計個數(shù)。
#05
記分方法
計分成績?nèi)「靼嗄猩w向上和女生仰臥起坐平均值，分項目進行排名。
每個項目按平均分取團體前四名，個人項目取單項前三名（包括并列）。
#06
獎項設置
引體向上/仰臥起坐團體總分第一名分別頒發(fā)獎杯“團結杯”，其余名次頒發(fā)獎狀，個人前三名者頒發(fā)獎狀和獎品。
#07
請假制度
需要有正規(guī)醫(yī)院開具證明。
#08
備注
“團結杯”設置采用守擂的形式，下次比賽收回頒發(fā)給取勝班級，守擂成功則繼續(xù)持有。
個人單項獎
引體向上等級
勛章要求
初期：領取“引體向上卡”，通過每月引體競賽，記錄每月個人引體比賽個數(shù)。
中期：“引體向上卡”兩次達到引體等級個數(shù)要求，頒發(fā)引體銅手勛章。
后期：在銅手的基礎上兩次達到引體等級的個數(shù)要求，頒發(fā)引體銀手勛章，以此類推，最高等級為引體金手。
引體銅手
連續(xù)兩次月月競賽中，直臂完成引體向上10個以上。
引體銀手
在銅手基礎上，連續(xù)兩次月月競賽中，直臂完成引體向上20個以上。
引體金手
在銀手基礎上，連續(xù)兩次月月競賽中，直臂完成引體向上30個以上。
仰臥起坐等級
勛章要求
初期：領取“仰臥起坐卡”，通過每月仰臥起坐競賽，記錄每月個人仰臥起坐比賽個數(shù)。
中期：“仰臥起坐”兩次達到仰臥起坐等級個數(shù)要求，頒發(fā)仰臥銅起勛章。
后期：在仰臥銅起的基礎上，兩次達到仰臥等級的個數(shù)要求，頒發(fā)仰臥銀起勛章，以此類推，最高等級為仰臥金起。
仰臥銅起
連續(xù)兩次月月競賽中，完成55個以上。
仰臥銀起
在銅達人基礎上，連續(xù)兩次月月競賽中，完成仰臥起坐65個以上。
仰臥金起
在銀達人基礎上，連續(xù)兩次月月競賽中，完成仰臥起坐75個以上。
