如今，為了發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)孩子的興趣，我們很容易在看到孩子有一點點興趣苗頭的時候，就填給孩子大量的資源。孩子的那一點點興趣，會被我們的風風火火給嚇滅了。這容易讓孩子喪失欲望，也就沒有了驅(qū)動力。
村上春樹自驅(qū)力的秘密
村上春樹不僅是寫作人的偶像，也是業(yè)余跑步者眼中的大神。他身上還有一個標簽，那就是“自律”——自驅(qū)力長年不敗。
“我33歲那年秋天決定以寫小說為生。為了保持健康，我開始跑步，每天凌晨4點起床，寫作4小時，跑10公里。”
今年村上春樹73歲，算下來他已經(jīng)堅持寫作40年，也堅持跑步40年。村上春樹可以說是作家中最能跑的人。他每年至少跑一個馬拉松，還參加越野跑和鐵人三項比賽。
他還出過一本書《當我談跑步時，我談些什么》，其中的內(nèi)容自有公號以來，就不斷被引用轉(zhuǎn)載。
我跑步到現(xiàn)在堅持了4個多月了。在這個過程中，我看了幾本關(guān)于跑步的書，包括把《當我談跑步時，我談些什么》重新讀了一遍。
在讀的時候，我在有意識地尋找他能夠堅持跑步和寫作40年的奧秘。
這個奧秘似乎被我找到了。
村上春樹在《當我談跑步時，我談些什么》里寫到，無論是寫作還是跑步，都要留給自己一點饑餓感和愉悅感。
他是這樣說的：“想跑快點就適當?shù)丶铀伲贿^就算加速也為時甚短，只想將身體感受到的愉悅盡量維持到第二天。
“其要領(lǐng)與寫長篇小說一般無二。在似乎可以寫下去的地方，果斷地停下筆來，這樣第二天重新著手時便易于進入狀態(tài)。”
1996年6月23日，村上春樹在佐呂間湖參加100公里超級馬拉松比賽
海明威也用了這樣的辦法：
“最好的辦法總是在你感覺良好或者知道接下來會發(fā)生什么的時候打住。別去考慮它，或者擔心它，直到你第二天又繼續(xù)。
“這樣的話你的潛意識就會一直起作用。如果你每天都這么干的話，你永遠也不會卡殼。”
這就是“接近完成”狀態(tài)所帶來的“閉合”沖動，這也就是“蔡格尼克效應(yīng)”的本質(zhì)。
“蔡加尼克效應(yīng)”，天然的驅(qū)動力
“蔡加尼克效應(yīng)”說簡單也挺簡單的，咱們的評書、古典小說“欲知后事如何，請聽下回分解”，用的就是這個效應(yīng)，讓人忍不住想要繼續(xù)、再繼續(xù)。
看到拼多多上的提現(xiàn)活動，即使知道活動的目的是讓你再多花些錢，可看到差一點就可以提現(xiàn)的進度條，還是會忍不住再買點東西。
一天快要結(jié)束了，看到手環(huán)上那差一點就能達成的目標，便會按耐不住，在屋子里來回轉(zhuǎn)圈，或者再來一組運動，以達到圓滿的閉環(huán)。
想要完成一個挑戰(zhàn)，看到進度條，剩下最后幾天了，你燃起了斗志，那幾天你運動力比之前要強上好幾倍。
所以說，當一件事情處于“未完成”的狀態(tài)時，我們內(nèi)心就會有極大的驅(qū)動力，推動著我們?nèi)ネ瓿蛇@個任務(wù)。
這就是“蔡加尼克效應(yīng)”。咱們今天就是要用這個效應(yīng)，這種天然的驅(qū)動力，來讓孩子自發(fā)自覺地完成任務(wù)。
雖說這個效應(yīng)很容易理解，可也別小看了這個效應(yīng)。研究者對這一相關(guān)主題做了600多項研究。它可以解釋一些你意想不到的現(xiàn)象，文章后面也會說到。
咱們先來看看這個效應(yīng)是怎樣被發(fā)現(xiàn)的。知道了發(fā)現(xiàn)之源，就可以“一生二、二生三、三生萬物”地泛化應(yīng)用了。
才華橫溢的立陶宛姑娘
與記憶力超強的服務(wù)員
在20世紀20年代中期，蔡加尼克和她的同學(xué)，經(jīng)常跟著老師庫爾特·勒溫（現(xiàn)代社會心理學(xué)公認的奠基人）在德國當?shù)氐囊患衣短炱【莆菥蹠涣飨敕ā?/div>
左圖：布盧馬·蔡加尼克在柏林，即將著手研究蔡加尼克效應(yīng)。右圖：50年之后，照片攝于莫斯科，她去世前不久。資料來源：Courtesy of Dr. Ardrey V. Zeigarnik.《先發(fā)影響力》
有一天晚上，他們說起了店里一位身懷絕技的資深服務(wù)員。
這個人不需要紙和筆，就能夠記住一大堆就餐者各自所點的飲料和食物，上菜時從不出錯。隨著討論的深入，勒溫和蔡加尼克就想試試這人記憶力的極限在哪里。
等服務(wù)員把菜都上齊了之后，學(xué)生們把盤子和酒杯都遮了起來，請這名服務(wù)員再回到桌子邊，讓他說出每個人都點了些什么。
這次，服務(wù)員懵了，不僅沒有記住，猜都猜不準，簡直就跟換了一個人一樣。
怎么回事？是不是因為時間上隔得久了點呢？是隔了一點時間，但這不可能是原因。因為這點時間差就是用餐巾把盤子和酒杯蓋起來的時間。
勒溫和蔡加尼克懷疑是另一個原因：一旦服務(wù)員上完菜，他的上菜任務(wù)就從“未完成”變成了“已完成”。
蔡格尼克的結(jié)論是：人們對已完成的工作較為健忘，因為“完成欲”已經(jīng)得到滿足，而對未完成的工作則在腦海里縈繞不已，這就是“蔡格尼克效應(yīng)”。
簡單來說，蔡加尼克效應(yīng)就是，未竟之事，讓人印象深刻，并且回味無窮。
為了驗證這個想法，蔡加尼克進行了一系列實驗，這是她、勒溫和其他許多人研究日后所稱的“蔡加尼克效應(yīng)”的出發(fā)點。
勒溫認為，人類有一種自然傾向去完成一個行為的沖動，如去解答一個謎語，讀完一本書等，這就叫“心理張力”。“心理張力”可以使人經(jīng)常處于“適度緊張”狀態(tài)，只有在這件事情完成的時候，心理需要才能得到滿足。
這樣利用“蔡加尼克效應(yīng)”
未完成的故事：一個謎
在生活中，我們也常會遇到這樣的情況。比如說看一個廣告，假如你看完了，讓你再回想這個廣告的細節(jié)內(nèi)容，你記得不是那么清晰；可一旦這個廣告你只看了一半，那你能想起來的內(nèi)容和細節(jié)就多了去了。
再比如，為什么人們對初戀的印象那么深刻，也是同樣一個原因——未完成。
人們對未完成的事情，會分配到很多的注意力。
《先發(fā)影響力》的作者（也是一位老師），這樣利用蔡加尼克效應(yīng)。
他在每一堂討論開始，都會講述一種特殊的未完成故事：一個謎。這個“謎題”除了調(diào)動學(xué)生的積極性之外，還有一個特殊作用，那就是和教學(xué)內(nèi)容提問相比，謎題的指導(dǎo)啟發(fā)性更強。
“闡釋需要的是說明，問題需要的是答案，而神秘需要的則是解釋。我向?qū)W生提出挑戰(zhàn)，要他們?yōu)楸緛聿缓侠淼氖聭B(tài)做出解釋，結(jié)果他們的考試分數(shù)飛速上漲。何以如此呢？因為這個過程最有可能讓他們以有意義并持久的方式理解教材。”
如何構(gòu)建謎題，有一個具體的方法，感興趣的你可以去讀一讀《先發(fā)影響力》，第一部分第5章。
這樣利用“蔡加尼克效應(yīng)”
用簡單的開頭激發(fā)行動
先做一些容易的事情，騙過自己的大腦（大腦是個懶蛋），告訴它，咱就只做一點簡單、容易的事情。等大腦和身體啟動之后，我們就會自然會做更多的事情。
比如，本來只打算洗完碗后擦一下灶臺，結(jié)果一發(fā)不可收拾，廚房墻也擦了，油煙機也擦了。
跑步、跑步也一樣。不想跑的時候，我這么勸自己說，今天跑不動就少跑一點。于是換好衣服，穿上跑鞋。結(jié)果呢，也沒少跑。寫文章的時候，快點把初稿寫出來，寫完之后再修改，這樣文章的終稿才會有盼頭。
孩子也一樣。
孩子有時會下意識地拒絕做一些事情。原因很多，可能是覺得任務(wù)太多，根本完成不了；也有可能是擔心自己不會做；再就是上次做作業(yè)的時候，被吼了，沒有一個好的體驗等等。
怎么辦？作業(yè)或者是任務(wù)，只有先做起來，才能完成�？梢宰尯⒆訂右粋�簡單的、容易的、不會抗拒的學(xué)習(xí)任務(wù)。一旦開了頭，在完成欲的推動下，孩子就會比較容易繼續(xù)下去。
比如我讓娃跟我一起跑步，一開始讓他挑戰(zhàn)1公里。娃很輕松跑完了，于是這小子就開始膨脹了，他很快就挑戰(zhàn)了3公里（實際跑了4公里），接著又挑戰(zhàn)了5.2公里，8.88公里。
總之，要讓孩子保有饑餓感。
我們過年吃飯，還沒等餓，一桌豐盛的晚宴又已經(jīng)準備好了。每次都是吃到撐，沒有把愉悅感留給下次。
如今，為了發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)孩子的興趣，我們很容易在看到孩子有一點點興趣苗頭的時候，就填給孩子大量的資源。孩子的那一點點興趣，會被我們的風風火火給嚇滅了。
這容易讓孩子喪失欲望，也就沒有了驅(qū)動力。
如果孩子喜歡做一件事情，咱們可以試著限制一下。怎么限制呢？限制時間。一個是因為蔡格尼克效應(yīng)，另外是為了儲存孩子的精力。孩子在做一件事情的時候，突然失去興趣，可能就是因為累著了。
如果我們在孩子累之前及時喊停，就可以讓這種愉悅感留給下次，下次啟動的時候就會比較容易。這其實也就是“峰終體驗”，我在之前文章里寫過。
咱們及時喊停的目的，就是為了讓孩子的驅(qū)動力更強一些，持續(xù)時間更久一點。
不過，當孩子極為專注，驅(qū)動力很強的時候，咱也不必為了“蔡格尼克效應(yīng)”去刻意打斷。
來源：藍橡樹
