介紹一下總結(jié)的孕MM保持鮮活身材的招數(shù)
1、孕前就要養(yǎng)成良好的養(yǎng)生習慣
勤鍛煉，要開朗，作息準，少食甜，重保健，多戶外。
2、有孕后要開始進行專業(yè)的懷孕保養(yǎng)
* 藥補：葉酸+鈣+DHA+植物卵磷脂（最好請個專業(yè)孕指導）
* 食補：清蒸魚；蛋；鮮菜；木瓜；金獼猴桃；櫻桃；蘋果；銀耳；桂圓；棗；
* 護膚：面部注重保濕少美白；身上一定要在重點部位擦專業(yè)除紋油；冬防裂夏防曬；定時自我按摩和保健，千
萬別懶惰
* 運動：戶外踏青不可少，室內(nèi)可以簡單做孕婦操；保持每天漫步1小時（或有條件步行的話可慢走1-2公里，根
據(jù)自己體能量力而行）
* 互動：和雙方父母保持良好溝通，和諧商量家事，切不可生氣；給老公上課，灌輸孕知識，尋求精神支持和撫
慰；和醫(yī)生多溝通，不明白就問；多看孕指導書，了解懷孕過程，減少無知帶來的恐懼；和朋友多聊天，尤其是與孕
朋友溝通心得；和單位領(lǐng)導、同事多交流，贏得理解和支持，減少因不了解帶來的摩擦；凡事多包容。
* 情緒：盡量自我穩(wěn)定，減少抑郁可能，做個戶外旅游計劃，或找點自己最喜歡的事做，來派遣孕激素帶來的情
緒波動
3、產(chǎn)后保健與恢復
* 月子：少生氣，吃流食，多通風，頤養(yǎng)心，撫觸孩子多愛心
* 出月：簡單、輕型肢體運動，少吃多餐，盡量控制飲食
* 保�。豪^續(xù)藥補加食補、
* 護膚：眼周、唇周和脖頸的護理要加大，如果母乳就要多保濕少美白，可去按摩室適當做按摩（做前一定做好
咨詢）
* 胸部：用不影響哺乳的健胸霜或植物按摩油，防止皸裂下垂，做擴胸運動若干，或直接到健身房請塑身教練進
行指導，很有用!��！
* 腹部：直接去報名做普拉提運動吧，最適合恢復小腹曲線的運動~~~~
* 腿部：快跑，至少堅持40分鐘以上，出足了汗，然后做弓步練習和踮腳練習，拉直腿部肌肉線條，消除贅肉，
保證你馬上恢復以往效果~~~~
好了，平時女人想美就不能懶，
懷孕的女人就更要勤奮了，
俗話說，男人有多能賺，女人有多能美，而美則從勤中來啊。
讓我們徹底粉碎男人們的惡語吧~~~~~
