很多孩子晚上睡得都不踏實(shí)，經(jīng)常翻身，會(huì)哭鬧，這是每個(gè)媽媽的一個(gè)心病，而且寶寶在那個(gè)年齡段睡覺(jué)問(wèn)題特別得突出，那么寶寶怎么才能睡得好是千萬(wàn)媽媽都想弄明白的問(wèn)題，我就對(duì)這個(gè)問(wèn)題很敏感，寶寶晚上睡不好真的是很頭痛的問(wèn)題，每晚都要鬧上幾回，不光是寶寶自己身體弄壞掉連帶我跟我老公第二天上班都哈欠連天，所以我特地去掛過(guò)專家號(hào)問(wèn)了關(guān)于寶寶睡眠的問(wèn)題。
三“要”
寶寶犯困時(shí) 要放到床上
要在寶寶犯困時(shí)放到床上，培養(yǎng)其獨(dú)自入睡能力。有些寶寶習(xí)慣在爸爸媽媽的懷里睡覺(jué)，而爸爸媽媽們也等寶寶完全睡著以后，才敢將寶寶放到床上。但實(shí)驗(yàn)證實(shí)，在完全清醒或犯困但未睡著的狀態(tài)下就寢的寶寶，相對(duì)于完全睡著后就寢的寶寶，夜晚醒來(lái)的次數(shù)較少，最長(zhǎng)連續(xù)睡眠的時(shí)間也較長(zhǎng)。
摘要： 入睡難、半夜醒、打鼾、睡眠不足，這些成年人睡眠中出現(xiàn)的問(wèn)題，同樣也會(huì)發(fā)生在小孩子身上。人人都知道睡好覺(jué)有多重要，而對(duì)于寶寶，尤其小嬰兒，優(yōu)質(zhì)的睡眠更加重要。
寶寶與父母 同屋不同床
要讓寶寶與父母同屋不同床，有助于夜晚連續(xù)睡眠。研究發(fā)現(xiàn)，相比于“同床睡眠”的寶寶，選擇“同屋不同床”和“單獨(dú)房間睡眠”方式的寶寶，入睡需要時(shí)間短，夜晚醒來(lái)次數(shù)少，睡眠效率高。還有一些研究發(fā)現(xiàn)父母與寶寶同睡一張床與嬰兒窒息的發(fā)生有一定聯(lián)系。
寶寶睡覺(jué)時(shí)要穿紙尿褲
在寶寶睡著的時(shí)候難免會(huì)尿床，家長(zhǎng)頻繁更換尿布，會(huì)打擾到寶寶的睡眠。而紙尿褲能夠幫助寶寶維持較長(zhǎng)時(shí)間睡眠，減少醒來(lái)的次數(shù)。
三“不要”
“催眠”寶寶時(shí) 不要拍抱或搖晃
不要依賴拍抱或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡。研究顯示，拍抱、搖晃等安撫措施，不僅會(huì)使寶寶入睡時(shí)間延長(zhǎng)，也會(huì)增加寶寶夜醒后再次睡著的困難。如果入睡時(shí)寶寶哭鬧，家長(zhǎng)可以給與一些短暫的安撫，比如溫柔地?fù)u擺、摸頭，之后，把寶寶仰臥放好就可以離開(kāi)房間了，這樣可以讓寶寶自己學(xué)會(huì)平靜自己。
不要讓寶寶須吃奶后才入睡
睡前喂奶對(duì)于小嬰兒來(lái)說(shuō)是必要的，可以讓寶寶夜里睡個(gè)長(zhǎng)覺(jué)，避免寶寶睡眠因饑餓而中斷。但是如果寶寶經(jīng)常在喂奶后立即睡覺(jué)，特別是那些在喂奶中睡著的寶寶，可能在他（她）的小腦袋瓜里把喂奶和睡覺(jué)聯(lián)系起來(lái)，形成習(xí)慣。以后小寶寶只有喂奶或者吃點(diǎn)東西后才能入睡，那么睡前喂奶則成為影響寶寶睡眠的不良習(xí)慣。因此，建議父母應(yīng)該把喂奶與睡眠分開(kāi)，喂奶至少在睡前1小時(shí)進(jìn)行。
不要過(guò)度干擾寶寶夜晚睡眠
當(dāng)寶寶睡著后，家長(zhǎng)最好不要將寶寶反復(fù)抱起、換地方睡。也不要在嬰兒床上放抱枕、大枕頭、毛毯等，以防止這些物品影響到寶寶正常呼吸。
回去試過(guò)之后還真是有不少改善呢![[s5021]](https://att3.citysbs.com/no/hangzhou/2012/11/21/16/163726_dlalakml_3cd41c93b5e0796b43bcb8c93940420b.gif)
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