隨時代的發(fā)展，女性不在只是生兒育女，做個家庭主婦。越來越多的女性也忙于工作和事業(yè)，這造成了很多晚婚晚育的現(xiàn)象，也導(dǎo)致了大齡孕媽越來越多。
所以，高齡婦女更要懂得保護自己和孩子，怎么做到自己安全，寶寶也安全。管管總結(jié)了以下攻略，希望能幫助高齡麻麻們輕松孕育健康的小寶寶！
【如何界定高齡孕婦】
醫(yī)學(xué)上界定：35歲以上初產(chǎn)產(chǎn)婦為為高齡產(chǎn)婦。
由于女性35歲以后肌體處于下滑趨勢，胎兒畸形的發(fā)生率增加；高齡產(chǎn)婦并發(fā)癥的風(fēng)險增加。因此，建議女性盡量不要成為高齡孕婦。
如果你選擇成為高齡產(chǎn)婦，就要比年輕媽媽更加細心地進行孕前準備和孕期檢查。
【高齡女性可能會面臨的問題】
受孕。年齡的增加會給受孕帶來一些困難。根據(jù)統(tǒng)計，30歲的女性平均要在7個周期后懷孕，比25歲的女性多兩個周期，因此在受孕這個問題上，不要操之過急。
情緒。30歲的女性已適應(yīng)自己身體的常態(tài)，所以她們需要更長的時間來接受懷孕所帶來的身體變化。與無憂無慮的年輕媽媽相比，她們更清楚呵護身體和養(yǎng)生與優(yōu)生的密切關(guān)系，情緒上會有一些波動，先是大喜過望，然后是對未來的恐懼。
胎兒出現(xiàn)問題的機會比年輕孕婦多。
高齡女性的并發(fā)癥（如心臟病、高血壓、糖尿病等）可能增多，會對母嬰產(chǎn)生一定影響。而且，高齡孕婦在整個孕期更易發(fā)生妊娠并發(fā)癥（如妊娠高血壓綜合征、妊娠期糖尿病等），容易造成復(fù)雜的高危狀況。
高齡產(chǎn)婦的產(chǎn)程可能比年輕產(chǎn)婦長，剖宮產(chǎn)率也比年輕產(chǎn)婦高，這些可能會使高齡孕婦緊張和焦慮。
【高齡孕婦孕前檢查項目】
遺傳方面
可抽血檢查染色體、血型、基因分析
生殖器方面
可以做B超了解子宮體、子宮頸、卵巢、輸卵管的情況
感染方面
須做白帶和血液檢查，以排除滴蟲、霉菌，HPV：支原體、風(fēng)疹病毒、巨細胞病毒感染
內(nèi)分泌方面
可抽血查甲狀腺功能、血糖、性激素檢查
免疫方面
可抽血查抗精子抗體、抗卵磷脂抗體、抗子宮內(nèi)膜抗體、狼瘡因子等
環(huán)境方面
可做微量元素檢測或?qū)τ挟愇兜沫h(huán)境進行檢測
另外，建議在準備懷孕的頭3個月開始口服葉酸片，每天0.4毫克，遠離茶、酒、煙、咖啡等，并堅持每天適當?shù)腻憻�，同時也要請丈夫一起鍛煉，提高身體素質(zhì)以確保精子的質(zhì)量。
【高齡孕婦有必要做的檢查】
超聲波檢查
一般需要做兩次，分別在12周和20周的時候進行。這項檢查可用來進一步確定懷孕日期及任何發(fā)育異常的情況，如腭裂、臟器異常。
絨毛及羊水檢查
在11周左右，用一根活檢針通過宮頸或腹壁進入宮內(nèi)到達胎盤位置，取出少許絨毛組織，進行檢查�！∫部稍�16周左右，在麻醉的狀態(tài)下，以針頭穿刺的方法。取羊水、收集胚胎脫落細炮，進行檢查。這些都是很準確地檢測胎兒是否異常的方法。
胎蛋白檢測
在16～20周進行，是一種無危險的血樣檢查，測定血液中用甲胎蛋白水平�？砂l(fā)現(xiàn)神經(jīng)缺損、Down綜合征、腎腳肝臟疾病等。
【高齡孕婦孕期注意事項】
孕前要進行身體檢查。這是夫妻雙方都要進行的檢查。特別是準備懷孕的女性，除了要進行心、肝、腎等常規(guī)檢查，還要重點檢查生殖系統(tǒng)。如果患有性病，要等待治療痊愈后方可懷孕。
孕前要提前1個月口服葉酸。服用葉酸可以避免神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育疾病。如果孕前沒有及時吃葉酸，懷孕后要繼續(xù)補充，直到懷孕12周為止。
孕期保健要格外注意，要保證定期進行產(chǎn)前檢查。
高齡產(chǎn)婦自然分娩的難度更大，需要提前做好準備。高齡孕婦剖宮產(chǎn)適應(yīng)征較高，通常有90%的高齡產(chǎn)婦選擇剖宮產(chǎn)。高齡孕婦的骨盆比較堅硬，韌帶和軟產(chǎn)道組織彈性較小，子宮收縮力相應(yīng)減弱，容易導(dǎo)致產(chǎn)程延長，甚至難產(chǎn)、胎兒產(chǎn)傷和窒息。
【高齡孕婦飲食注意事項】
【營養(yǎng)飲食注意】
以普通孕媽媽的孕早期營養(yǎng)原則為基礎(chǔ)。
更加注意保持適宜的體重增長量，不可因為飲食超量而導(dǎo)致體重迅速增加。
規(guī)律三餐及加餐，三餐不要吃得太飽，將正餐中的一小部分熱量分配到加餐中。
從孕早期就開始注重含鈣豐富的食物的攝入。如果體重超重，應(yīng)選擇低脂牛奶或脫脂牛奶等食物。
【溫馨提示】
少食多餐，飲食清淡，縮短進食間隔。多采用蒸、煮、燉、拌等烹調(diào)方法，避免食用過于油膩和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。
避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動或被動吸煙。
避免進食含鹽高的食物，少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食面、加工食品等。
避免生冷食物、注意勞逸結(jié)合、避免勞累。
美國農(nóng)業(yè)部向人們提供的“均衡飲食金字塔”可供我們參考。
第一層：金字塔底，是人們最基本的營養(yǎng)食物，即以谷物類糧食及其加工品為主的主食，如大米、面包、玉米片等，每個人每天要從谷糧中攝取膳食總熱量的60%至75%，從中獲取多糖、淀粉和粗纖維。因為各種糧食的營養(yǎng)成分不完全相同，所以應(yīng)粗細糧搭配，多種糧食混食。
第二層：是水果、蔬菜各半，以供給維生素、植物纖維和無機鹽。每天應(yīng)多吃幾種蔬菜，綠葉菜尤其要多吃，還要常吃黃色和橙紅色的水果、蔬菜。
第三層：是乳品、魚肉禽蛋，供給優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪和部分無機鹽、維生素。
第四層：金字塔尖，是動植物油、脂肪和糖。
【高齡孕婦分娩注意事項】
35歲以后才懷孕分娩，在醫(yī)學(xué)上稱為高齡初(孕)產(chǎn)婦。與年輕的女性相比，確實會遇到較多麻煩。
首先，嬰兒先天缺陷的發(fā)生率高，嬰兒低能，患遺傳病或先天畸形的發(fā)生率相對較高。
據(jù)國內(nèi)有關(guān)統(tǒng)計，母親生育年齡小于或等于30歲者，嬰兒先天缺陷的發(fā)生率為5.93%，大于30歲者，嬰兒先天缺陷的發(fā)生率為7.71%，大于35歲者，先天缺陷的發(fā)生率更高。
其次，高齡初產(chǎn)婦的產(chǎn)程明顯延長，滯產(chǎn)生發(fā)生率、嬰兒死亡率高。同時，妊娠中毒癥，早產(chǎn)的發(fā)生率也明顯增高。這是由于高齡初產(chǎn)婦的產(chǎn)道軟組織彈性差，使得子宮頸不易擴張，因而產(chǎn)程相應(yīng)延長。
要特別重視做好產(chǎn)前檢查。從確診懷孕開始，即應(yīng)每半個月檢查。從第8個月開始，每周檢查一次。要特別注意血壓，尿液的情況，以便早期發(fā)現(xiàn)妊娠中毒癥。
衣、食、住、行等各方面需要格外小心。飲食上既要保證充足的營養(yǎng)，又不能吃得過多過飽。同時也要堅持適度運動。同時保持情緒穩(wěn)定，避免不良刺激。
為確保母嬰安全，高齡孕婦要比一般孕婦提前入院待產(chǎn)，以保證分娩順利。
【高齡孕婦產(chǎn)后坐月子注意事項】
產(chǎn)后42天都要靜養(yǎng)
高齡孕婦產(chǎn)后首先要注意的就是靜養(yǎng)。不僅是剛生完頭幾天要靜養(yǎng)，在整個產(chǎn)褥期(產(chǎn)后42天)都要在安靜、空氣流通的地方靜養(yǎng)，不宜過早負重及操勞家務(wù)。
高齡孕婦中有60%都是剖腹產(chǎn)，手術(shù)后的第一天一定要臥床休息。在手術(shù)6小時后，應(yīng)該多翻身，這樣可以促進淤血的下排，同時減少感染，防止發(fā)生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。
產(chǎn)婦剛分娩之后，體內(nèi)的凝血因子一般會增加，以促進子宮收縮和恢復(fù)，也能起到止血的作用。但如果老躺著不動，容易引起血流緩慢，會導(dǎo)致血栓形成，從而造成下肢壞死和盆腔供血障礙。
在手術(shù)24小時后，產(chǎn)婦可下床活動，在48到72小時后，孕婦還可以走得更多一些。這樣可促進腸蠕動，減少腸黏連、便秘及尿潴留的發(fā)生。當然，到底慢走多久才算合適，還是要根據(jù)產(chǎn)婦的身體狀況來進行調(diào)整。
產(chǎn)后宜溫補不宜大補
高齡孕婦產(chǎn)后都很虛弱，一定要吃些補血的食物，但不能吃紅參等大補之物，以防虛不受補。比較適合的是桂圓、烏雞等溫補之物。
此外，要補充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)可以促進傷口愈合，牛奶、雞蛋、海鮮等動物蛋白和黃豆等動物蛋白都應(yīng)該多吃。對于所懷BB個頭大的產(chǎn)婦，由于子宮增大壓迫下肢靜脈，容易引起痔瘡，所以還應(yīng)多吃水果蔬菜。
總體說來，產(chǎn)婦的飲食宜清淡可口、易于消化吸收，且富有營養(yǎng)及足夠的熱量和水分。
年齡越大越易產(chǎn)后抑郁
從臨床上來看，孕婦年齡越大，產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)病率越高，這可能與產(chǎn)后體內(nèi)激素變化有關(guān)。很多產(chǎn)后抑郁癥病例在產(chǎn)前就已經(jīng)有先兆，如常常莫名哭泣、情緒低落等，這時家人一定要多加安慰，安撫孕婦情緒。
月子期間要特別注意：
①盡量不要被冷風(fēng)吹到頭部、腰部等部位，雙腳要注意保暖，這樣有利于血液循環(huán);
②不要用涼水洗手或者使用涼水洗衣物等，過涼的水會刺激神經(jīng)，引起不適感;
③在月子期間注意休息，保證睡眠，不要過于疲憊，這樣有利于身體恢復(fù)和乳汁分泌。
【高齡孕婦調(diào)適秘訣】
大齡女性在懷孕后會感覺渾身難受，一些小小的技巧可以讓你的生活過得舒適些�！‰p腳抬高 有空就坐下來，并抬高雙腳，可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。
放松運動
在乘車或工作時練習(xí)一些簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動，這些運動可以緩解緊張，并促進血液循環(huán)。
蹲姿聯(lián)系
如果你必須彎下腰來，應(yīng)盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習(xí)分娩姿勢。
飲食健康
隨身準備一些富含營養(yǎng)的點心，雖然有惡心的癥狀，但偶爾還有想進食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時還能減輕惡心的癥狀。
放慢工作腳步
不要把自己逼得太緊，對家務(wù)采取比較寬松的標準，按輕重順序來做，因為胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。
尋求幫助
如果丈夫從不參與做飯或打掃房間，此時你可以請他一起來分擔家務(wù)，或者把一切家務(wù)都留到周末和丈夫一起來完成。在單位，不妨把你懷孕的消息告訴同事，他們多半會體諒你身心的變化，如情緒不穩(wěn)定、慵懶等，還可以在工作上幫你分擔一點。
