坐月子可以吃香蕉嗎？
香蕉含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦可以吃香蕉能防治產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦坐月子時(shí)多是愛(ài)臥床休息，胃腸蠕動(dòng)較差，容易便秘，產(chǎn)婦吃香蕉可以防治便秘。由于產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉也可以補(bǔ)鐵，從而到到防治產(chǎn)后貧血的目的。同時(shí)產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也會(huì)隨之增多，對(duì)預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
香蕉還富含一種能使人情緒愉悅、安寧的的氨基酸，它能幫助人體制造“開(kāi)心激素”，減輕心理壓力，解除憂郁，令人快樂(lè)開(kāi)心，對(duì)產(chǎn)后抑郁有一定積極作用。香蕉還含有鉀和鎂，鉀可以讓全身充滿能量，而鎂則可以消除疲勞，它們能讓人快樂(lè)興奮起來(lái)，幫助緩解產(chǎn)后抑郁。
香蕉還含多種微量元素和維生素。維生素A能促進(jìn)生長(zhǎng)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。坐月子的產(chǎn)婦吃香蕉可以增強(qiáng)自身的免疫力，也可以提高奶水的質(zhì)量，增強(qiáng)寶寶的抵抗力。
香蕉屬于涼性水果，產(chǎn)婦坐月子期間不可多吃，一天一根即可，如是脾胃虛寒、有腎臟疾病的產(chǎn)婦則不宜吃。做月子期間，香蕉既可以用熱水燙一下再吃，也可以蒸熟后再吃，也可以做成香蕉粥來(lái)吃。
產(chǎn)婦吃香蕉的做法
香蕉營(yíng)養(yǎng)高、熱量低，是產(chǎn)后一款補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的好水果之一。產(chǎn)后便秘是產(chǎn)婦常見(jiàn)的疾病之一，香蕉具有清腸胃、治便秘的功效，適當(dāng)吃一些香蕉可以緩解產(chǎn)后便秘癥狀。而且香蕉中淀粉含量很高，容易飽腹，也不會(huì)堆積脂肪，因此，也能夠作為產(chǎn)后減肥首選的優(yōu)良食品。
香蕉牛奶
原料：香蕉2根，牛奶500ml-800ml，蜂蜜適量。
做法：1、香蕉切塊放入密封袋里，放入冰箱冷凍到硬。
2、放入攪拌器，加入牛奶攪拌打勻。
3、混合均勻倒出來(lái)，加蜂蜜后就可以喝了。500ml-800ml牛奶均可，按自己的口味調(diào) 節(jié)濃稠度和甜度。
功效：香蕉含β胡蘿卜素，維生素A與C，鈣質(zhì)，鐵質(zhì)。香蕉和牛奶的新鮮搭配有助于消化、 防止便秘、治喉病、貧血等功效。
紅薯香蕉餅
原料：中等紅薯2個(gè)，香蕉1根，糯米粉3大匙，幼砂糖1匙，牛奶2匙，鹽少許，油適量
做法：1、紅薯去皮，上鍋蒸熟。
2、香蕉去皮，切成塊。
3、蒸熟的紅薯趁熱壓成紅薯泥。
4、然后加入糖、一點(diǎn)點(diǎn)鹽、3大匙糯米粉，再加入牛奶揉均勻成團(tuán)。
5、用小紅薯團(tuán)揉成圓餅，把香蕉塊放里面，封好口，揉薄一點(diǎn)。
6、熱油鍋，把餅放進(jìn)去，先把一面煎至金黃，再翻另一面煎至金黃即可。
功效：紅薯含有豐富的糖質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)、食物纖維等，它的含熱量非常低，比米飯低 得多，可起到減肥作用。
