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我運(yùn)動的目的很簡單，就是沖著減肥去的。

很多人都希望能快速有效的減肥，但是通過我兩次的減肥經(jīng)歷來看，快速的減肥方法有，但是不健康。

記得第一次減肥是在13年的時候，找了個體重控制中心，每天按計劃吃營養(yǎng)代餐棒。當(dāng)時從2月底開始實(shí)施計劃，到4月中旬，歷時一個半月，從52.1KG減到48.6KG，一共瘦了3.5KG，其中2.6KG即74.3%減下來的是體脂，就體重控制的角度上來講，算是很成功的。但是那段時間每一個碰到我的人都說我臉色暗黃，不知情的人都會關(guān)心是不是睡眠不好。當(dāng)時的我只顧著沉浸在別人夸我瘦的喜悅中，哪顧得上后面的問候。現(xiàn)在回頭再看看當(dāng)時的照片，臉上真的是沒有血色，非常的病態(tài)。其實(shí)體重控制中心也有要求每天做適量的運(yùn)動，但是我沒按要求落實(shí)，最多飯后30分鐘后踢踢腿扭扭腰，完全沒有出汗的那種運(yùn)動，因?yàn)閷?shí)在是不愛運(yùn)動。

第二次減肥，是今年4月份開始的，二寶也基本上快斷奶了，因?yàn)閼言泻镁脹]買新衣服了，夏天也到了，商場試穿各種新衣服都是“包粽子”

，我覺得第二次減肥計劃可以行動了。這一次，為了我的小寶貝們一直有個健健康康的媽媽陪伴她們成長，我不敢再吃營養(yǎng)棒了。身邊同事很多同事都是運(yùn)動高手，經(jīng)常微信里曬跑步、曬打球、甚至?xí)衽荞R拉松，受他們的影響，我決定這一次要運(yùn)動減肥。于是，晚飯后到附近小學(xué)操場跑圈，一開始只能跑2公里，都累的氣喘吁吁，后來3公里、4公里下來覺得還算輕松�。�5月14日自我挑戰(zhàn)了下，參加了社區(qū)“助力G20，環(huán)錢塘江跑”活動，一共30多人跑，5.77公里我用時46分鐘跑出了第九的成績（前十名社區(qū)工作人員有登記時間，我自己也用咕咚計時）。對于從小到大除了體育課跑過800米，其他長跑運(yùn)動都沒比賽過的我而已，這是一次巨大的進(jìn)步，我覺得自己的運(yùn)動潛能被激發(fā)了。4月份瘦了2.2KG，我再一次感受到了運(yùn)動的美妙。

5月下旬，哺乳假結(jié)束了，沒有了那一個小時提前下班的福利，晚上跑步的計劃也被打亂了，因?yàn)樾W(xué)晚上健身時間到8點(diǎn)就結(jié)束了，我晚上回到家吃完飯再休息一個小時已經(jīng)快8點(diǎn)了。為什么一定要去操場跑呢？因?yàn)樵谏鐓^(qū)跑步活動中，最后一公里的時候我的膝蓋傷到了，可能跟水泥地上跑沖擊力大有關(guān)吧。之前一直在操場塑膠跑道跑沒察覺，到了江邊跑的時候忽然有了對比，發(fā)現(xiàn)水泥地好硬，跑起來完全沒彈性，果然還沒跑完右膝蓋就不好了，有點(diǎn)扭到了，跑起來很不順暢，最后一公里差不多是瘸著腿跑一下停一下走一下完成的。整個5月份，因?yàn)槊酚暧绊�，跑步也是時斷時續(xù)，到了5月末一上稱發(fā)現(xiàn)，體重就下降了0.3KG，跟月初幾乎沒變化。

外出跑步受時間、天氣原因影響較大；家里空間小，又不具備買跑步機(jī)的條件；我決定要換一種運(yùn)動方式，一種能不受任何外在因素干擾的運(yùn)動。于是，我選擇了跳繩，一樓是挑高的公共區(qū)域可以跳，每層樓也有公共的大陽臺可以跳。網(wǎng)上說跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘健身操20分鐘的效果，我得試試。本以為跳繩10分鐘是很容易的一件事，很多事情只有自己親身做過了才有深刻體會。一開始我跳了好幾個回合，汗都出來了，一看時間才跳了3分鐘，覺得怎么時間過的這么慢，是不是計時器有問題？10分鐘里要看4、5次時間�，F(xiàn)在可以一口氣跳6、7分鐘了再看計時器。現(xiàn)在幾乎每天晚上8點(diǎn)左右，我會準(zhǔn)時出現(xiàn)在房外的大陽臺上跳繩，10分鐘下來，本身愛出汗加上天氣炎熱，整個人就像從水里撈出來的一樣，衣服濕透。但是，這種所有毛孔被打開，酣暢淋漓冒汗的感覺非常棒，真的。

6、7月份除了來大姨媽幾天不跳，其他時間都非常認(rèn)真在堅持，偶爾也有想中斷的念頭，然后去商場再試衣服發(fā)現(xiàn)還是裹粽子一樣

，受過刺激后晚上繼續(xù)跳。6月份瘦了1.1KG，7月份瘦了2.7KG，到了7月份很多人包括同一個辦公室的同事開始驚呼，“你瘦了好多！”我的工作服襯衣也從37碼變成了35碼；再去試衣服發(fā)現(xiàn)自信了很多，有點(diǎn)又重回懷孕前身材的喜悅。

當(dāng)然，整個減肥行動中，“管住嘴”也是很關(guān)鍵的一步，我基本上不吃米飯或少吃米飯，包括土豆等淀粉類高的食物，就吃菜，只吃菜，肉也吃當(dāng)然瘦肉為主，蹄膀這種高脂肪的偶爾吃吃。我沒吃零食、宵夜和喝飲料的習(xí)慣，所以有這幾樣嗜好的人如果能戒掉，應(yīng)該瘦的更快。

懷孕前一直是48KG左右，157的身高這個體重差不多剛好吧，如果再多5斤，甚至10多斤，就胖的很明顯，整個人就圓潤起來了，中年大娘的感覺上身了。生完老大后好幾年體重一直在52KG上下浮動，基本上之前的衣服都能穿，偶爾想過要減肥，但苦于找不到合適的方法也沒試過。直到13年減下來后，忽然發(fā)現(xiàn)瘦下來后能穿的衣服選擇空間更大了，才覺得減肥還是有必要的。所以生老二后一直想著要盡快恢復(fù)身材，這次算是比較迅速、比較成功的一次瘦身行動吧，在二寶一周歲多3個月就瘦了(有明星做完月子就瘦了，咱不跟明星比哈)。當(dāng)然要完全恢復(fù)還需要很長時間，畢竟是生過兩個娃的人了，腹直肌都被撐開過了，TWICE~，現(xiàn)在肚子上肉還很松很松，所以接下來，我的目標(biāo)是練出馬甲線，哈哈

“管住嘴，邁開腿”原來一直是瘦身運(yùn)動的至理名言！

讓我的馬甲線早點(diǎn)到來吧��！

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這里有更多孕媽媽，快來一起秀秀孕期生活吧

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發(fā)表于2017-04-20 08:17:40

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我也是哦，從今年三月中旬開始的，早餐吃飽，中午基本上都是白粥，晚上不吃米飯吃點(diǎn)菜，葷素搭配，絕對不吃飽。但偶爾一兩次的聚餐也還是有的。然后晚上連跑帶走4公里（跑步機(jī)），到現(xiàn)在已經(jīng)減了11斤了。減肥并非難事，想當(dāng)初我生完孩子144斤，大半年也減到了97，這個完全可以的，只要堅持做了就行。成功就是你堅持了別人堅持不下來的事。沒問題的，身邊減不下來的妹子基本都是很愛吃，不愛動的類型，之前還鼓勵她們，看見她們的食量和拿著手機(jī)葛優(yōu)躺的樣子以后，覺得我還是省省吧別費(fèi)口舌了。