老婆懷孕的時(shí)候一直鬧便秘，那個(gè)時(shí)候我只能干著急，不知道該怎么樣，我們都擔(dān)心再這樣下去便秘會(huì)對(duì)胎中的孩子有影響，后來咨詢了下專家發(fā)現(xiàn)原來便秘是正常的，那么孕婦便秘吃什么好？怎么樣的飲食菜單能快速治愈便秘呢？
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孕婦便秘是很正常的，有90%的孕婦都可能會(huì)便秘，原因上漲大的子宮壓迫直腸就會(huì)引起便秘的，加上體內(nèi)大量孕激素的影響，使胃腸平滑肌張力降低而松弛，蠕動(dòng)減弱，以及孕婦活動(dòng)較少，因此更易發(fā)生腹脹和便秘。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，孕婦便秘多因陰虛內(nèi)盛，陰血不足，腸燥津枯，腸道失潤(rùn)所致。那么孕婦便秘怎么辦，孕婦便秘吃什么好，應(yīng)堅(jiān)持有規(guī)律地排大便，要多喝水，多吃蔬菜、水果、玉米、大豆、芹菜、洋白菜及粗糧等食物，增加膳食纖維攝取量，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉。還可以每天堅(jiān)持喝蜂蜜，活性天然成熟蜂蜜有緩中補(bǔ)虛，潤(rùn)燥通便，止咳潤(rùn)肺等功效。
（一）孕婦便秘怎么預(yù)防
孕婦容易發(fā)生便秘，尤其到懷孕10個(gè)月時(shí)，由于腸道肌肉被下降的胎頭擠壓得無力活動(dòng)，因此常常出現(xiàn)腸脹氣，并引起排便不暢和便秘。
孕婦便秘調(diào)理要注意做到以下幾點(diǎn)：
1、增加身體的水分。孕婦要多飲水，多吃富含粗纖維的瓜果和綠葉梗莖蔬菜，如香蕉、蘋果、梨、葡萄、菠菜、莧菜、黃瓜和海帶等。
2、每天早上起床，先喝一杯涼開水，再好好吃早餐，這樣可加強(qiáng)起床的直立反射和胃腸反射，促進(jìn)排便及養(yǎng)成良好的每日定時(shí)排便的習(xí)慣。孕婦有排便感時(shí)，就要去廁所。
3、適當(dāng)喝些蜂蜜水，吃些香油及黑芝麻，可以幫助通便。千萬不可輕易用瀉藥，以防引發(fā)早產(chǎn)。
4、做有利腸蠕動(dòng)的腹部按摩，用手輕輕轉(zhuǎn)圈摩擦腹部，推動(dòng)糞便下行。
5、生活中避免久站、久坐，適當(dāng)散步，都有利于預(yù)防便秘。
（二）孕婦便秘怎么方法調(diào)理
孕婦防治便秘、痔瘡的發(fā)生，可采取以下處理方法，使便秘減輕或消失。
1、要多飲水，多吃芹菜、韭菜等含膳食纖維的青菜，在刺激腸蠕動(dòng)的同時(shí)，還可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。
2、適當(dāng)多活動(dòng)，可增強(qiáng)腸蠕動(dòng)有利于排便。
3、養(yǎng)成每天按時(shí)大便的習(xí)慣，或早晨或晚上按時(shí)蹲廁大便，久之會(huì)使大腸條件反射排便。
4、可服液狀石蠟30毫升（也可用香油、花生油代替），可以潤(rùn)滑腸壁，減少糞中水分的吸收。
5、每天早晨空腹喝淡鹽水1杯（約500毫升）有利于通便。但不宜長(zhǎng)時(shí)間喝，高血壓及嚴(yán)重水腫者禁喝。
6、喝蜂蜜水，蜂蜜的潤(rùn)腸作用很好，有利于通便。我懷孕的時(shí)候也是經(jīng)常便秘，后來每天喝桉樹冬蜜2到3次，每次40克，幾天就有效果，我就連續(xù)喝了1個(gè)多月便秘現(xiàn)象就消失了。
（三）孕婦便秘吃什么食物好
孕婦發(fā)生便秘，宜多從進(jìn)食上加以調(diào)理，多吃一些水分多的食物，促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物，富含纖維的食物，殘?jiān)嗟氖澄�、油脂多的食物�?nbsp;
1、水分多的食物：果汁、牛奶、清涼飲料。
2、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物：蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖。
3、富含粗纖維的食物：綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、白薯、杏仁、栗子、草莓、蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨。
4、含油脂豐富的食物：芝麻、核桃仁、花生仁。
5、殘?jiān)嗟氖澄铮汉Ｔ孱�、蘑菇類�?/div>
（四）孕婦便秘要注意的事項(xiàng)
1、注意妊娠期保健，定期到醫(yī)院檢查。發(fā)現(xiàn)胎位不正時(shí)及時(shí)糾正。因?yàn)樘ノ徊徽自斐上虑混o脈受壓，靜脈回流受阻。直腸下段及肛管靜脈淤血、擴(kuò)張、彎曲而發(fā)生痔瘡。一旦發(fā)生痔瘡，更易引起便秘。
2、注意飲食調(diào)理，不要只顧營(yíng)養(yǎng)豐富而飲食過于精細(xì)。應(yīng)多吃些新鮮綠葉蔬菜和水果，以增加食物中的纖維素；適當(dāng)多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，以潤(rùn)腸通便，預(yù)防便秘。
3、盡量適當(dāng)活動(dòng)，如適當(dāng)做些家務(wù)活，散步等，有助于促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)。避免久站、久坐、久臥，以防胃腸蠕動(dòng)減慢，誘發(fā)功能性便秘。
4、有痔瘡者，每天便后用溫水熏洗、坐�。换蛴脻崰栮帨厮貉�、坐浴；或用中藥祛毒湯等熏洗、坐浴，以改善肛門局部血液循環(huán)，并保持肛門局部清潔，預(yù)防感染，或外用痔瘡膏等。
（五）孕婦便秘怎么膳食
1、選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果、竹筍、海帶。粗纖維不能被消化而增加食物殘?jiān)�，刺激腸壁，促使腸道蠕動(dòng)，使糞便易于排出。
2、選用富含維生素B1的食物，如粗糧，麥麩、豆類、瘦肉等。因維生素Bi有保護(hù)胃腸神經(jīng)和促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能。。
3、多吃些油脂，如花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。油脂有潤(rùn)腸功效，為輕瀉劑。脂肪酸有促進(jìn)腸蠕動(dòng)作用，有利于排便通暢。
4、選用果汁、果子水及果醬等食物，這些食物含有糖及有機(jī)酸。糖易發(fā)酵產(chǎn)氣，有機(jī)酸有導(dǎo)瀉性，皆有助于腸蠕動(dòng)。此外，蜂蜜、生拌黃瓜或萵苣、蘿卜、白薯等食物亦能產(chǎn)氣，刺激腸道蠕動(dòng)，可選食。
5、多飲水或飲料，每日清晨空腹飲一杯鹽開水，有時(shí)亦有效。由于鹽能使血壓升高，因此有高血壓傾向者，不宜飲服鹽開水，可改為白開水。
6、忌煙、酒、濃茶、辣椒、咖啡等刺激性食品。它們�？墒勾蟊愀痈山Y(jié)，甚至引起便血。
