秋季南方會流行孩子“轉(zhuǎn)骨趁秋天”說法，所以秋季把握時機給孩子補充營養(yǎng)，并配合增高運動，能有效幫助寶寶長高。
什么是“轉(zhuǎn)骨”？
古人有一種說法：女子二七天葵至；男子二八腎氣盛，天葵至。專家解釋說，“天葵”是男女的基本東西，“天葵至”，就是男女成人了，可行天倫，有了生兒育女的功能。“目前，女孩天葵至的年齡是10~12歲，男孩是12~14歲，這便是孩子轉(zhuǎn)骨的時期。”他介紹，具體而言，男孩在出現(xiàn)喉結(jié)、開始變聲時，女孩在初潮來時，即是孩子的“轉(zhuǎn)骨期”。
“轉(zhuǎn)骨期”是青少年生長發(fā)育的第二個高峰期，是性器官開始發(fā)育、生殖功能趨向成熟、骨骼生長、身體增高的黃金時期。“小孩要長高，除了靠先天因素外，后天的營養(yǎng)、運動等都非常重要”，專家說，作為父母就應(yīng)及時抓住黃金期進補。
飲食秘籍：“藥膳轉(zhuǎn)骨”可能適得其反
若孩子“轉(zhuǎn)骨”時期恰逢秋季，父母就應(yīng)注意為孩子進行秋季進補。專家介紹，秋天人體陽氣被收藏，是適合進補的季節(jié)，在秋季進補，可為來年的“春發(fā)”做準備。為了孩子更好的“轉(zhuǎn)骨”，民間流傳著很多藥膳轉(zhuǎn)骨的方子。但藥膳轉(zhuǎn)骨的做法，專家很不贊同：“我不主張藥膳轉(zhuǎn)骨，而是建議父母對孩子進行食療。”有些家長在孩子“轉(zhuǎn)骨期”時道聽途說地運用一些“轉(zhuǎn)骨”藥方，擅自給孩子服用。專家認為，一些“轉(zhuǎn)骨”藥方可能會添加生長激素，吃久了或吃早了都有可能傷害孩子的身體，影響孩子的正常長高，因此應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用食療法。
秋季進補多吃淮山
專家推薦，淮山含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素、脂肪等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和
微量元素，是秋季最佳的滋補食品。尤其對轉(zhuǎn)骨期的孩子，專家建議，父母可以用新鮮的淮山及富含
膠原蛋白的食物如豬腳、牛蹄筋、骨頭等，與淮山一同煲湯，為孩子補充營養(yǎng)。他說，通過食療法，開脾健胃，既能打開孩子的胃口、增強食欲，還能補充營養(yǎng)，助孩子長高。
對于轉(zhuǎn)骨期的女孩，可用三七與雞爪等富含膠原蛋白的食物等同煮。專家介紹，三七具有滋補保健的作用，用三七與富含膠原蛋白的食物相配伍，經(jīng)過精心烹制，對轉(zhuǎn)骨期的女孩具有益氣養(yǎng)血的作用。他提醒，此湯最好的進補時間是女孩行經(jīng)結(jié)束的兩天后。
另外，在轉(zhuǎn)骨期的孩子，專家建議其每天睡覺的時間不應(yīng)少于10個小時。“現(xiàn)在的小孩功課壓力大，經(jīng)常到了半夜還在看書，我非常不贊成。”他強調(diào)，要想長高一定要有充分的睡眠時間，尤其正處于轉(zhuǎn)骨期的孩子。
運動秘籍：不同年齡寶寶的增高運動
1歲以內(nèi)的寶寶
家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上，做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節(jié)拍跳躍等運動，玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等游戲。
1-2歲的寶寶
可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動，玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲。
2-3歲寶寶
可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動，玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等游戲。
4歲以上的幼兒
應(yīng)把運動與游戲結(jié)合起來，既能增加孩子們的運動興趣，又能增加他們的運動協(xié)調(diào)能力。比如讓孩子在戶外的游戲區(qū)過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。
學(xué)齡兒童
可進行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。這類運動最好每周3-5次，每次20-30分鐘，每天不超過2小時，可分2-3次進行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1-3次。每次5-10分鐘為宜。
引體向上、韻律操、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習(xí)等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運動，每周進行3-5次。
情緒秘籍：寶寶想長高開心很重要
大多數(shù)父母都知道，要想讓孩子長高得考慮多種因素：遺傳、營養(yǎng)、運動、疾病、生活習(xí)慣等等。而家長可能還忽略了一點——情緒好不好也能影響身高。據(jù)專家介紹，身高的增長，要受到相關(guān)激素的調(diào)節(jié)和控制。比如，從嬰兒期至青春期前，主要依賴生長激素和甲狀腺激素；青春期以后，則除依賴以上2種激素外，還受到性激素的影響。
通常來說，在睡覺時，尤其是0點至1點，4點至5點之間，孩子進入深睡眠后，生長激素會出現(xiàn)分泌高峰，而且持續(xù)時間較長。因此，民間也有孩子“睡得好，長得高”的說法。
如果父母經(jīng)常打罵、訓(xùn)斥或嚇唬孩子，就會使孩子精神受挫，造成
內(nèi)分泌失調(diào)。有些孩子晚上睡覺時還可能出現(xiàn)“日有所思，夜有所夢”的情況，始終無法進入深睡眠狀態(tài)，這對生長激素的分泌會造成不良影響，導(dǎo)致孩子長不高。因此，家長必須注意讓孩子保持一個良好的精神狀態(tài)，從而長得更高。
（轉(zhuǎn)自網(wǎng)絡(luò)）
