對于新手媽媽們來說，熬過了生寶寶還不是最痛苦的，看著身體的變化，希望恢復(fù)到之前的狀態(tài)卻又不知道該怎么做，這又是另一個難題了！
產(chǎn)后恢復(fù)究竟要恢復(fù)什么？
產(chǎn)后恢復(fù)的本質(zhì)不僅是身材的婀娜，體態(tài)的優(yōu)雅，更重要是生理功能的恢復(fù)，體能、運動能力、生殖能力、性能力等，都恢復(fù)到產(chǎn)前孕前的最好狀態(tài)。
產(chǎn)后前三個月是黃金修復(fù)期，六個月內(nèi)是理想恢復(fù)期。產(chǎn)后幾年也是能恢復(fù)的，但是會慢許多。
骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)恢復(fù)
骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)的恢復(fù)就是要恢復(fù)原來的形態(tài)十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，這些都是從少女變成媽媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關(guān)節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態(tài)顯露無遺。
盆底肌恢復(fù)
妊娠和分娩的過程不可避免地會對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導(dǎo)致盆底功能障礙，容易出現(xiàn)產(chǎn)后性生活不快、漏尿、子宮脫垂等癥狀，如果受損的盆底肌肉不及時恢復(fù)，在女性進入更年期時，隨著整個身體生理功能的下降，漏尿、子宮脫垂等現(xiàn)象會更加嚴重。
肌肉失衡改善
肌肉群的失衡多數(shù)因腰椎骨盆髖關(guān)節(jié)的改變以及盆底下墜而致，可以改善，但是別指望只通過肌群失衡的康復(fù)訓(xùn)練完全改變“大屁股”的體態(tài)，還要加上專業(yè)的骨盆恢復(fù)，才能告別“大屁股”!
子宮復(fù)舊
分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽中。子宮復(fù)舊不良的產(chǎn)后媽媽，容易導(dǎo)致惡露不絕，甚至引發(fā)一些婦科疾病。子宮沒恢復(fù)好的媽媽們，一定要抓緊時間做子宮復(fù)舊。
卵巢保養(yǎng)
漫長的懷孕過程中，卵巢處于一種特殊的工作狀態(tài)，排卵停止，月經(jīng)消失，所有的激素水平都圍繞著安胎育兒來制定。產(chǎn)后及時的卵巢保養(yǎng)，可以讓卵巢功能盡早恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，讓新媽媽在享受幸福的同時不再有遺憾。
產(chǎn)后體貌、身材恢復(fù)
產(chǎn)后體貌包括疤痕修復(fù)、妊娠紋修復(fù)等；水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖這些產(chǎn)后身材問題，一部分可以通過堅持健身或身材管理解決。還可以用現(xiàn)代技術(shù)來輔助恢復(fù)，如燃脂塑形，一些醫(yī)院已經(jīng)開展了相關(guān)內(nèi)容。
