冬至前后，天寒地凍，每天堅(jiān)持泡腳可改善手腳冰冷
手腳冰冷，一方面與外在因素有關(guān)，主要是天氣寒冷導(dǎo)致；另一方面也與自身的體質(zhì)有關(guān)。手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經(jīng)過燃燒后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會溫暖。從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，手腳容易冰冷，多是屬于氣血的毛病，是由于氣虛、血虛造成血液運(yùn)行不暢、血液量不足而致手腳冰冷。
泡腳是解決手腳冰冷最有效的方法。每天堅(jiān)持用40度左右的熱水浸泡20分鐘左右，當(dāng)全身有發(fā)熱感時，則說明血液循環(huán)暢通了。泡腳的同時再揉搓雙腳，可進(jìn)一步增強(qiáng)血液循環(huán)。另外，可適當(dāng)?shù)夭捎檬逞a(bǔ)進(jìn)行調(diào)理，并可用暖水袋等物理手段輔助緩解。
冬至前后，降溫幅度大，老人要謹(jǐn)防中風(fēng)
老年人一般都患有心血管病，腦血管病，慢性支氣管炎等基礎(chǔ)病，氣溫驟降，會使血管收縮，血壓升高，容易導(dǎo)致腦血管破裂出血；寒冷還會使血液中的凝血因子含量增高，易形成腦血栓。老年人對氣候變化的適應(yīng)能力差，加上氣溫變化幅度大，中風(fēng)發(fā)病率也會升高。其實(shí)，中風(fēng)是一個日積月累的過程，中風(fēng)前通常有很多征兆，及時就醫(yī)可有效控制病情發(fā)展。
冬至前后一般會出現(xiàn)大幅度降溫，早上的氣溫較低，老人不宜起得太早。除此之外，要注意飲食，以低鹽、低脂肪為佳；控制高膽固醇食物的攝入，如動物的內(nèi)臟、肥肉等；應(yīng)選擇清淡、易消化、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維生素的食物，如淡水魚、雞鴨肉、新鮮蔬菜、水果等。
冬至前后，皮膚干裂、發(fā)癢，應(yīng)多食蔬菜水果
出現(xiàn)皮膚干裂、發(fā)癢，主要是因?yàn)闅夂蛟�，天氣干燥，北風(fēng)吹，濕度小，皮膚就容易干裂發(fā)癢。尤其是老人和小孩更容易出現(xiàn)這樣的情況，適當(dāng)擦潤膚乳可緩解皮膚問題。此時也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素，可多食新鮮蔬菜、水果等。
天氣寒冷，穿衣要科學(xué)，不一定要多
冬至御寒，最直接的方式就是穿衣，但是穿衣要科學(xué)，不一定要多。穿得多，人體自身體溫調(diào)節(jié)機(jī)能會下降，反而容易發(fā)燒感冒。同時，衣物過緊，人體血液循環(huán)會受到一定的阻礙，反而不利于保暖。因此一定要注意科學(xué)穿衣，可選擇輕而保暖的羽絨服或者能抵擋寒風(fēng)的皮衣，里面可以穿一件稍寬松的柔軟毛衫，但不要讓領(lǐng)口太緊，否則容易造成腦供血不足。
冬至御寒，多吃含鐵、鈣豐富的食物
冬至御寒，可適當(dāng)多吃含鐵、鈣豐富的食物。怕冷與缺少鈣和鐵等礦物質(zhì)有關(guān)，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物，如蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、紅棗等，可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜等。含鐵的食物則主要為含碘豐富的海帶、紫菜、貝殼類等。胡蘿卜、蓮藕、土豆等根莖類蔬菜中含豐富的礦物質(zhì)，經(jīng)常食用也可增強(qiáng)人體的抗寒能力。
進(jìn)補(bǔ)沒有明確的時間界限
冬令進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選在什么時間最好呢？有三種說法：一是在立冬后至立春前；二是在冬至前后；三是三九天。人們普遍認(rèn)為冬至前后進(jìn)補(bǔ)是最佳的時期，因此，冬至一到，很多人就開始想方設(shè)法地進(jìn)補(bǔ)。
其實(shí)，進(jìn)補(bǔ)并沒有沒有明確的時間界限，進(jìn)補(bǔ)也因人而異，不同體質(zhì)的人，進(jìn)補(bǔ)的度和進(jìn)補(bǔ)的時間也會有所差別。一般情況下，冬季比較適合進(jìn)補(bǔ)，但不局限于冬至前后這幾天時間。
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
藥補(bǔ)與食補(bǔ)都屬于中醫(yī)進(jìn)補(bǔ)的范疇，但有所不同。食補(bǔ)是應(yīng)用食物的營養(yǎng)來預(yù)防疾病。藥補(bǔ)主要運(yùn)用補(bǔ)益藥物來調(diào)養(yǎng)機(jī)體，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。食補(bǔ)一般沒有副作用，而且可引起藥物起不到的作用，但必須根據(jù)體質(zhì)情況適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。
全國各地冬至一定要吃的東西，你吃了嗎？
