1、勤洗手。每天洗手5次，呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)病率降低45%。
2、公共廁所安裝洗手烘干機(jī)。大部分人在上完廁所以后的手都觸摸了廁所外門的拉手，做法應(yīng)該是洗手后使用衛(wèi)生紙擰住水龍頭，使用另一張衛(wèi)生紙擦干你的手，用第三塊紙巾放在外門拉手上，不直接接觸拉手，拉開門離去。
3、預(yù)防是關(guān)鍵。流感最好的策略是每年打一次流感疫苗。尤其對(duì)易感染人群，包括醫(yī)護(hù)人員與慢性疾病患者，如糖尿病等，還有氣管炎、心臟病、65歲以上的老年人以及孕婦等。流感疫苗對(duì)由于流感引起的嚴(yán)重復(fù)雜的健康風(fēng)險(xiǎn)是非常重要的預(yù)防手段。
4、攜帶消毒殺菌劑。感冒現(xiàn)在典型的傳播途徑不是咳嗽、接吻，而是手手相傳，手物傳染。因?yàn)榻^大部分感冒病毒都可以再普通物體上存活數(shù)小時(shí)。攜帶消毒殺菌劑或消毒殺菌濕紙，隨時(shí)隨地擦擦手，這個(gè)辦法既有效又方便。一項(xiàng)因感冒引起的小學(xué)生缺課研究發(fā)現(xiàn)：使用消毒殺菌濕紙的學(xué)校的學(xué)生缺課率，比使用其他方法預(yù)防感冒的學(xué)校的缺課率低20%。
5、每次洗手兩遍。洗一遍手效果不佳，洗兩遍手較理想。
6、每三個(gè)月?lián)Q一次牙刷；牙刷是清潔牙齒的，但是你不用的時(shí)候就成了病毒的滋生地，當(dāng)你感冒痊愈后也應(yīng)當(dāng)換一個(gè)新牙刷，以免再次被傳染。
7、在座位旁邊放一盒紙巾。任何人打噴嚏、流鼻涕都需要紙巾，隨時(shí)隨地使用紙巾可以防止病毒的擴(kuò)散。
8、事情不順心時(shí)，不要太自責(zé)。不管你信不信，自責(zé)會(huì)招來感冒。如果我們?nèi)狈ψ孕�，或過于自責(zé)就會(huì)感到有很大的壓力。壓力會(huì)降低人的免疫系統(tǒng)。
9、用指關(guān)節(jié)擦眼睛。指尖擦眼睛會(huì)把病毒帶進(jìn)眼睛，眼睛是病原菌的絕佳入侵處，而人們平均每次擦鼻子、抓臉20-50次。
10、每周一次桑拿浴。奧地利在1990年發(fā)布了一項(xiàng)研究為6個(gè)月的研究表明：經(jīng)常洗桑拿的志愿者比那些不洗桑拿的人患感冒的概率低50%，可能是吸入的熱氣殺死了感冒病菌。
11、用室內(nèi)空氣加濕器，干燥的冷空氣非常有利于感冒病毒的繁殖，這就是為什么變冷了容易感冒的原因之一。另外，當(dāng)你分泌的黏液薄膜逐漸變干的時(shí)候，你的鼻子和喉嚨就會(huì)因?yàn)槭艿酱碳ざ用舾泻褪艿礁腥�。市面上銷售最好的品牌是亞都加濕器，今年亞都推出的D702，以及之前的雙泉映月、水魔方等，都是主打凈化加濕的概念，同時(shí)加上8重抗菌功能，徹底殺滅空氣中的病毒、細(xì)菌等，防流感非常有效。目前網(wǎng)上商城“智美亞都凈化屋”已經(jīng)全面銷售。
12、經(jīng)常看看濕度計(jì)。室內(nèi)濕度一般保持在百分之五十左右較好。濕度超過65%容易導(dǎo)致霉菌滋生，低于40%又會(huì)加速病毒傳播。目前亞都多款加濕器如D702、雙泉映月都配備了濕度顯示和自動(dòng)恒濕功能，不僅能對(duì)室內(nèi)濕度一目了然，同時(shí)還能自動(dòng)控制在對(duì)健康最有利的45%-65%RH之間，既健康又環(huán)保節(jié)能。-
13、每天吃一點(diǎn)兒大蒜。有146名志愿者進(jìn)行了為期12周的實(shí)驗(yàn)，每天吃一點(diǎn)蒜，或吃一點(diǎn)安慰劑（使病患者精神放松的藥），結(jié)果表明這些志愿者與普通人相比更不宜得感冒，即使感冒也會(huì)很快好起來。這說明，吃大蒜或者心情放松都不易得感冒。
14、每天靜坐一次。每天一次，在靜寂、微暗的室內(nèi)，閉上眼睛，定神、沉思、冥想。這是一個(gè)已經(jīng)被證明的減輕壓力的好辦法。實(shí)驗(yàn)證明，壓力大的人患感冒的次數(shù)是壓力小的人的次數(shù)的兩倍以上。
15、多運(yùn)動(dòng)。每天必須活動(dòng)活動(dòng)，比如騎自行車、跳舞、散步等。2006年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，老年婦女進(jìn)行每周5次、每次45分鐘適度鍛煉，堅(jiān)持一年后，相比那些習(xí)慣于坐著不動(dòng)的同齡婦女而言，幾乎不感冒。
16、每天喝一盒酸奶。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一喝酸奶的人，不管是新鮮的還是采用加熱法殺過菌的，與不喝的人相比，感冒的可能性都要小得多。
17、每天開窗戶。不必每個(gè)房間的都打開，把你呆的時(shí)間最久的那個(gè)房間的窗戶打開就可以了。新鮮空氣可以驅(qū)散所有的病原菌。
18、打噴嚏和咳嗽時(shí)，用衛(wèi)生紙擋一下。無論誰告訴你在打噴嚏或咳嗽時(shí)，用手掩蓋著嘴都是錯(cuò)誤的，你要就會(huì)把病原菌噴到自己手上，你的手就會(huì)把病毒傳到其他物體上，然后再傳給其他人。怎么辦？用衛(wèi)生紙這當(dāng)是最好的。如果沒有衛(wèi)生紙，那就抬起胳膊，朝著胳膊彎曲處，因?yàn)槟悴挥酶觳仓馕帐只蛘卟裂劬Α?/font>
19、幼兒園和托兒所的孩子越少越好。孩子少，傳染的機(jī)會(huì)就少。小孩是容易感染人群，比成年人更容易感冒，一般每年平均感冒10次以上。
20、每天晚上清理手指甲，因?yàn)槭种缚p里存在著大量的病原菌。
21、不要讓醫(yī)生開抗生素。感冒是由病毒引起的，而抗生素是專門殺傳染病的細(xì)菌的，也就是說，感冒了服用抗生素根本沒有用，甚至還會(huì)給身體造成傷害，因?yàn)樗瑫r(shí)也殺死了你的免疫防衛(wèi)系統(tǒng)的組成部分，及那些“好”的細(xì)菌，為感冒病毒打開了方便之門。如果你最近使用抗生素多了，那就需要休息一下，恢復(fù)與補(bǔ)充你的“好”細(xì)菌。
22、早發(fā)現(xiàn)，早治療。在發(fā)現(xiàn)感冒跡象時(shí)，采取如下的措施：服用一些感冒藥，隔3-4個(gè)小時(shí)再服一次；服用海膽亞目。可使感冒次數(shù)減半，但有一定的副作用；熬一碗雞湯喝；把蒜、丁香、橄欖油放在一起，烘烤一個(gè)小時(shí)，然后將其抹在面包上吃。這4個(gè)方法或者可以縮短感冒冰期，或者可以防止感冒，非常有效。
23、感冒流行季節(jié)，每三四天洗一次或換一次毛巾，當(dāng)你洗毛巾時(shí)，必須用開水，以便于殺死病菌。
春季，咋冷還寒，是流感的高發(fā)季節(jié)，如何有效預(yù)防春季流感，在這里中醫(yī)為大家推薦了6款食療方，通過日常飲食來調(diào)理身體，提前預(yù)防流感發(fā)生，以下是中醫(yī)食療方的具體功效及制作方法。
一、山藥糕：健脾
原理：我們說過，體表有一層衛(wèi)氣防御外邪入侵，那么衛(wèi)氣如何得來呢?衛(wèi)氣由脾胃消化所生，也就是說，只有脾產(chǎn)生足夠的氣血能量，衛(wèi)氣就會(huì)充沛有力，防御功能強(qiáng)勁，體質(zhì)弱、經(jīng)常感冒的人尤其需要健脾。山藥是一種補(bǔ)益脾胃的優(yōu)質(zhì)食品，山楂可以健胃、消食，這兩種食物結(jié)合充分實(shí)現(xiàn)了調(diào)理脾胃、益精補(bǔ)氣的目的。
方法：將兩根山藥去皮、蒸熟后，碾成山藥泥，然后加適量白砂糖，用搟面杖搟成一個(gè)方型的山藥餅，在上面放一條山楂糕，用山藥餅卷成筒包住山楂糕，最后切成小段即可。
二、姜蜜茶：養(yǎng)陰
原理：鮮姜是具有辛辣味道的溫性食品，有中等強(qiáng)度的散寒發(fā)汗作用，經(jīng)常服用可以使體內(nèi)的“衛(wèi)氣”處于激發(fā)活躍狀態(tài)，起到較好的御寒作用。蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥的功效，防止秋冬季節(jié)的燥氣入侵而感冒。二者結(jié)合，姜的辛辣有發(fā)散作用，可以幫助蜂蜜的滋潤到達(dá)肌膚，而蜂蜜的甘味滋潤可以改善鮮姜的辛辣，共同起到辛溫潤燥預(yù)防感冒的作用。
方法：鮮姜3片、蜂蜜1湯匙(建議選擇紫云英蜜、槐花蜜、荊花蜜)，開水沖泡飲用。
三、川貝燉鴨梨：潤肺
原理：秋冬季節(jié)氣候干燥，體內(nèi)缺乏足夠的津液，外界燥氣容易入侵而引發(fā)感冒。梨的性質(zhì)偏涼，多汁，被歷代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為是潤肺燥的佳品，川貝可以清熱潤肺、化痰止咳，秋冬季經(jīng)常吃這道小甜食是最好的防治秋燥感冒的方法之一。
方法：梨洗凈，從上部分切下梨蓋，再用勺子把梨核挖掉，梨中加入川貝(中藥店可以買到)、冰糖，蓋上梨蓋，把梨放在大碗里，加水到半個(gè)梨的程度，然后放入鍋里燉至梨變成透明色即可。
四、橘皮蘿卜湯：潤肺理氣
原理：中醫(yī)認(rèn)為肺是一個(gè)空腔的臟器，如果穢濁的氣過多，就容易感冒。蘿卜、橘皮都是芳香開竅的食物，可以驅(qū)除濁氣，降低感冒的發(fā)生幾率。
方法：一根白蘿卜、半個(gè)橘子皮、兩段蔥白、一綹香菜煲湯食用。每日一次，連服3-4日。
五、蜂蜜柚子茶：潤腸
原理：中醫(yī)看來，肺和大腸互為表里，彼此的情況互相影響，腸道中的廢物需要肺氣向下運(yùn)行才能排出，腸道中產(chǎn)生的津液則主要供應(yīng)給肺臟。所以腸道的潤滑、通暢可以強(qiáng)健肺的功能，從而預(yù)防感冒，蜂蜜和柚子是潤腸的最佳搭檔。
方法：柚子最好選擇胡柚，維生素c含量高，蜂蜜選香味較淡的，可以突出柚子的果香味。將柚子皮薄薄地剝下(不要白瓤)，切成細(xì)絲，柚子肉用攪拌機(jī)粉碎，加入清水和冰糖熬至黏稠，晾涼后加入蜂蜜，攪拌均勻就做好了。想喝時(shí)盛2～3勺，用溫水沖兌。超市也有售現(xiàn)成的柚子茶，不過自己做的別有風(fēng)味。
六、烏豆鯽魚湯：滋潤全身
原理：這道湯中，烏豆有養(yǎng)血補(bǔ)虛的作用，花生能調(diào)和脾虛胃弱，陳皮可以驅(qū)寒健胃、化痰止咳，最主要的是魚的滋潤功能。中醫(yī)認(rèn)為魚類生活在水中，因而具有水的潤性，可以滋潤全身，預(yù)防秋冬季干燥帶來的感冒。
方法：鯽魚1條去鱗洗凈后，加泡過的烏豆2兩、花生2兩和陳皮1片，慢火煲1小時(shí)即可。
