相信很多上班族都有中午趴在辦公桌上睡午覺的習(xí)慣，但是往往一覺醒來手都麻了，嚴重的還會感覺到壓根就不是自己的手！之前還是很多上班族，新學(xué)期開學(xué)以后，小學(xué)生如何午休也成為了很多家長的問題！沒想到一個一年級的小女孩在學(xué)校午睡就出事了！
午覺睡出右手“癱瘓”
上周一中午，張先生和往常一樣，午飯后前額枕著前臂，趴在桌上小睡一會兒。很快到了上班時間，同事們陸續(xù)回到辦公室，卻發(fā)現(xiàn)他呲著牙，拼命甩自己的右手。“哎喲，手麻掉了，一點都不能動了。”同事們安慰他，“過會兒肯定沒事的！”
可是，一個下午過去了，張先生的右手掌好像癱瘓了，怎么使勁也抬不起來，大拇指和食指也不能正常動彈，想抓支筆都抓不住。這可把他急壞了，連忙趕到杭州市中醫(yī)院看急診。經(jīng)過檢查，醫(yī)生診斷他是睡覺時壓到了手臂，損傷了手臂上的橈神經(jīng)。
該院針灸科主任包燁華給張先生采用了活血通絡(luò)的針灸、艾灸療法配合藥物及運動訓(xùn)練法，經(jīng)過一周治療，張先生的手臂現(xiàn)已逐步恢復(fù)了靈活。
包主任說，手臂枕著頭趴在桌上睡覺，這種方式很容易壓迫到手臂神經(jīng)，還可能釀成慢性神經(jīng)傷害，應(yīng)盡量避免。如果出現(xiàn)癥狀，要及時到醫(yī)院來就診。
對于上班族們來說，如何午睡才科學(xué)？醫(yī)院專家的建議是：午睡時間最好從下午1時開始，此時人體內(nèi)腎上腺素減少，體溫開始下降，精力與體力明顯降低，午睡對補充體能最有效。午睡時間不宜過長，40分鐘至1個小時為宜。地點最好能睡在沙發(fā)或躺椅上，這樣能使身體伸展開，放松地進入睡眠。
午睡正確姿勢大揭密
靠著睡
正確姿勢
如果采用頭靠椅背的睡姿，最好準備一個U形枕或者一個小枕頭(用卷起的衣服亦可)，墊在頸后，不僅起固定作用，還能緩解入睡后頸部肌肉乃至頸椎的受力。
如果說睡姿不當會引起頸部肌肉群的部分緊繃，那么當人熟睡后則所有肌肉都會放松，這些不均勻的外力就要由頸椎(骨頭)來承受，如果沒有適合的枕頭墊著頸部，久而久之就會對頸椎造成損傷。
趴著睡
正確姿勢
根據(jù)自己辦公桌與椅子的高度，準備一個枕頭(市面上有專門的中空抱枕)午睡時墊在頭下。不要壓迫自己的手臂。如果暫時沒有枕頭，也可以用自己的背包或者其他軟的物體代替。采取面向下的睡姿，盡量保持頸椎的正常形態(tài)。
你午睡的時候用什么樣的姿勢呢？大多數(shù)人應(yīng)該都是趴著睡的，治愈姐姐搜羅了一些可以稍微改善下午睡質(zhì)量的小東西~大家可以嘗試一下喲，有用過的小伙伴也可以來說說自己的經(jīng)歷呢！
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