相信絕大多數(shù)人都認(rèn)可水果的養(yǎng)生功效，即使是單純從味道上來(lái)說(shuō)，吃水果也一件非常幸福的事情，那么對(duì)頭發(fā)不好的人來(lái)說(shuō)，吃哪些水果既好吃，又有養(yǎng)發(fā)的功效呢？今天發(fā)姐給大家推薦一些！
導(dǎo)讀：大家都知道經(jīng)常吃水果對(duì)身體很有好處，那么具體到頭發(fā)上，吃哪些水果可以起到養(yǎng)發(fā)的作用呢？
1、 牛油果
牛油果最近很火，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高，除了水果中常見(jiàn)的維生素，還富含脂肪酸和蛋白質(zhì)，以及鈉、鉀、鎂、鈣等多種微量元素，典型的高能低糖佳品，堪稱(chēng)小型營(yíng)養(yǎng)全庫(kù)。最值得一提的是牛油果中維生素B6的含量很高，這是一種直接和頭發(fā)生長(zhǎng)相關(guān)的維生素，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)好處很多！
2、 獼猴桃
獼猴桃又叫奇異果，素有“水果之王”的美譽(yù)。從維生素含量上來(lái)看，獼猴桃含有維生素C、維生素B和維生素E遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通水果，并且有卓越的抗輻射、抗氧化和自由基功效，能改善頭發(fā)生長(zhǎng)環(huán)境、幫助秀發(fā)維持水分。此外，獼猴桃對(duì)于口腔潰瘍、腸胃病、心血管疾病都有很好的防治作用。
3、 木瓜
木瓜被世人譽(yù)為萬(wàn)壽瓜，因?yàn)槟竟纤退亟迫梭w生長(zhǎng)激素，所以很多人也認(rèn)為木瓜可以豐胸。事實(shí)上，木瓜最大的亮點(diǎn)還是在于其含有的鐵、鉀、鈣等多種微量元素，這是很多水果中沒(méi)有的。補(bǔ)充微量元素是頭發(fā)健康生長(zhǎng)的前提，如果感覺(jué)自己頭發(fā)發(fā)黃、細(xì)軟、易斷，可以多吃點(diǎn)木瓜。
4、 蜜桃
優(yōu)良品種的蜜桃果肉細(xì)膩，味道非常誘人。有研究表明，蜜桃中的維生素A含量是葡萄的5倍以上，含鐵量比蘋(píng)果高達(dá)20倍，這都是對(duì)頭發(fā)非常有用的營(yíng)養(yǎng)元素和微量元素。不過(guò)蜜桃雖好，也有一些不足，那就是含糖量太高了，不適合大量吃。
5、 蘋(píng)果
蘋(píng)果雖然普通，但是確實(shí)是水果中的“全能冠軍”。蘋(píng)果中蘋(píng)果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，維生素C對(duì)肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋(píng)果之中的營(yíng)養(yǎng)成分還有能夠抑制頭皮屑的生長(zhǎng)、鎮(zhèn)定頭皮和止癢的功能。
6、 楊桃
楊桃是一種維生素B類(lèi)含量很高的水果，非常有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)和預(yù)防脫發(fā)。作為亞熱帶地區(qū)的代表水果，楊桃的水分和維生素含量在水果中都是佼佼者，尤其是可以保護(hù)肝臟、降低血糖血脂，非常適合脂溢性脫發(fā)患者食用，可以一定程度抑制脫發(fā)加重。
水果滋潤(rùn)頭發(fā)
以上6種水果是對(duì)頭發(fā)非常有好處的水果，而且生活中也很常見(jiàn)，平時(shí)可以多吃一吃，既能養(yǎng)生，對(duì)頭發(fā)也好，一舉多得。當(dāng)然，并不是任何水果都對(duì)頭發(fā)有好處，比如糖分太大的水果就容易加重體內(nèi)代謝的負(fù)擔(dān)，不利于頭發(fā)生長(zhǎng)。
水果除了用來(lái)吃之外，還可以作為自制的護(hù)發(fā)產(chǎn)品使用，比如芒果就很適合做成洗發(fā)水，泰國(guó)人頭發(fā)好就是喜歡用芒果護(hù)發(fā)！另外檸檬、柑橘等這些酸性維生素C洗發(fā)水，也比較適合洗發(fā)，尤其是頭發(fā)干燥的發(fā)質(zhì)，弱酸性洗發(fā)水可以調(diào)節(jié)頭皮PH環(huán)境，讓頭發(fā)更柔順和宜于生長(zhǎng)。
來(lái)源：養(yǎng)生堂
