水是人體必需的六大營養(yǎng)素之一。喝水本來很簡單，但問題是，現(xiàn)在可喝的“水”太多了，很容易“喝水不對，健康愛累”啊。
水對身體的好處非常多，它不僅可以維持身體的細胞結構，協(xié)助新陳代謝；還能幫助運送身體所需的營養(yǎng)素，并將代謝廢物排出體外；水還能幫助調(diào)節(jié)身體的體溫；使眼睛、嘴巴及鼻道保持濕潤。同時，水還是人體礦物質(zhì)的來源之一。
現(xiàn)實生活中很多人其實都是傻喝喝的“水盲”，只要是水，拿來就喝。但生活中有些水，其實并不適合長期飲用。所以，不想喝出毛病的你，一定要懂得聰明“挑”水喝。
1 純凈水
純凈水是通過蒸餾、反滲透等技術來凈化原水的，而在去除有害物質(zhì)的同時，也除去了幾乎所有對人體有益的微量元素和礦物質(zhì)，所以不宜長期飲用。
2 礦泉水
礦泉水中的大部分微量元素和礦物質(zhì)應該說是人體所需要。但研究表明,并非所有礦泉水所含的微量元素和礦物質(zhì)的種類和數(shù)量對所有人都是適合的。
3 飲料
“白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，無異于花錢買毛病。這樣起不到給身體補水的作用，還降低食欲，影響消化和吸收。
4 桶裝水
盛放桶裝水的水桶會被反復回收再利用，時間一長，很容易造成真菌感染。那些不正規(guī)的生產(chǎn)廠家的產(chǎn)品，衛(wèi)生狀況更加難以保證。而且，飲水機中的開水由于反復煮沸、保溫，容易造成礦物質(zhì)沉積，也對健康不利。
5 瓶裝水
攜帶方便、開蓋即喝，瓶裝水被越來越多的消費者所青睞。但是，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當瓶子在高溫環(huán)境中（如有人喜歡在車里備一箱瓶裝水），或開啟后沒及時喝掉，有害物質(zhì)會滲入水中，長期飲用將危害健康。
6 白開水
很多人習慣喝自來水直接煮沸的白開水，但也不能隨便喝。因為：
自來水都經(jīng)過氯化消毒，殘留的余氯不但影響口感，還可能與水中的有機物結合生成三鹵甲烷等致癌物。
日益嚴峻的自來水水源污染、管道老化和二次供水污染等問題，導致殺蟲劑及副產(chǎn)品、鉛、汞、石棉等有害健康的污染物都有可能存在于水中，煮沸的自來水無法去除這些污染物。
